דרכים קלות למנוע התייבשות טבעית של הגוף
, ג'קרטה - אוויר חם יכול לגרום לרוב האנשים להזיע יתר על המידה. לכן הגוף יכול לאבד נוזלי גוף. לכן, יש לצרוך יותר נוזלים כדי שניתן יהיה להחליף את הזיעה שיוצאת. אחרת, אתה עלול להתייבש.
אדם עלול לחוות מספר תסמינים, כגון צבע שתן כהה יותר וכאבי ראש, עקב ההשפעות של התייבשות. הנה כמה צעדים יעילים שתוכל לנקוט כדי למנוע התייבשות.
קרא גם: חוסר שתייה, זיהוי 5 סימני התייבשות על העור
כיצד למנוע התייבשות
התייבשות מתרחשת בגלל שהגוף מאבד יותר נוזלים ממה שהוא קולט. זה מקשה על הגוף לבצע את תפקידיו הרגילים. לכן הגוף חייב תמיד לקבל מספיק נוזלים בכל יום. כך, הגוף יכול לתפקד כראוי.
אצל מבוגרים, הפרעה זו יכולה להתרחש כאשר נפח המים בגוף נמוך מהנדרש. בנוסף, זה יכול להתרחש גם כאשר אדם חווה מצבים מסוימים או לוקח תרופות שיכולות להגביר הפרעות התייבשות. בילדים, הגורמים הנפוצים ביותר להתייבשות הם שלשולים והקאות קשים.
כדי למנוע את כל הסיבוכים שעלולים להתרחש עקב התייבשות, יש לדעת כיצד למנוע זאת. הנה כמה דרכים יעילות לעשות זאת:
1. שתו יותר מים
הדרך הטובה ביותר למנוע התייבשות היא לצרוך יותר נוזלים. זה באמת צריך לקחת בחשבון, במיוחד כאשר מזג האוויר חם או פעיל בשמש. תמיד היו מודעים לכמות הזיעה שיוצאת מהגוף. בנוסף, אתה יכול גם לאבד נוזלים מהר יותר כאשר יש לך שלשולים או הקאות. אז, אלקטרוליטים בגוף יכולים ללכת לאיבוד ולהשפיע על אופן פעולת השרירים והעצבים.
2. אישור צבע השתן
דרך נוספת שניתן לעשות כדי למנוע התייבשות היא לראות את צבע השתן שיוצא בעת מתן שתן. זה יכול לתאר את מידת לחות הגוף. אם השתן המיוצר הוא בצבע בהיר יותר, אז הגוף מקבל מספיק נוזלים. עם זאת, אם הצבע המתקבל הוא צהוב כהה, זה סימן שהגוף מיובש. להגביר מיד את צריכת הנוזלים בגוף.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי דרכים יעילות למניעת התייבשות, הרופא מ יכול לתת עצה מתאימה. זה קל, פשוט הורד יישום וליהנות מכל שירותי הבריאות הזמינים.
קרא גם: הימנע מ-7 המאכלים והמשקאות האלה כשהם מיובשים
3. שתו יותר בזמן פעילות גופנית
הגוף זקוק ליותר מים כאשר אדם מתאמן בעצימות גבוהה או במשך תקופה ארוכה. אומרים שספורטאים העוסקים בפעילויות בעצימות גבוהה יכולים לרדת 10 אחוז ממשקל גופם באמצעות זיעה. לכן, השתדלו לשמור על הנוזלים בגוף תקינים על ידי שתייה נוספת בעת פעילות גופנית.
4. לצרוך יותר אלקטרוליטים בעת הצורך
לפעמים, שתיית מים לבדה אינה מספיקה כדי להילחם בהתייבשות שמתרחשת, אז אתה צריך משהו יותר מזה. אתה צריך משקאות עם אלקטרוליטים כדי לשחזר במהירות את נוזלי הגוף. למרות זאת, עדיין יש לשים לב לצרכים התזונתיים של הגוף. החוכמה היא לצרוך נוזלי אלקטרוליטים עם סוכר נמוך או קלוריות חופשיות.
קרא גם: מלבד שתיית מים, 7 דרכים למנוע התייבשות במהלך צום
אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי למנוע התייבשות. אם יש לכם פעילות מוצקה, כדאי באמת לשמור על צרכי הנוזלים של הגוף כדי שלא יפריע לפעילות היומיומית. כך, הנפש והגוף שלך נשארים ממוקדים בכל הפעילויות.
