רוצה להיות רזה בלי פעילות גופנית? נסה את הטריק הזה!
, ג'קרטה - קשה לעמוד בפני התמחויות עיד כגון קטופאט ירקות, אופור עוף ורנדנג. שלא לדבר על המאפים שאפשר לאכול כמעט חצי מהצנצנת כי זה טעים כל כך. אבל מאחורי הטעימות, המזונות האלה מכילים אלפי קלוריות שיש להן פוטנציאל לאיים על המשקל שלך, אתה יודע!
ברור שלא ניתן לסבול את העלייה הדרסטית הזו במשקל הגוף. מכיוון שזה לא רק עניין של מראה חיצוני שמאוים, בריאות הגוף זהה, זה אפילו יכול לשבש את הקצב המטבולי של הגוף. אם דיאטה קפדנית כבדה מדי עבורך, הנה טיפים לשמור על משקלך מבלי להתאמןודיאטה יעילה למדי. יאללה, בואו ננסה את זה ביחד!
1.לשתות המון מים
שמירה על משקל, במיוחד לאחר עיד היא קלה כמו שתיית הרבה מים. החוכמה היא לשתות 500 מ"ל מים או בערך שתי כוסות 30 דקות לפני האכילה. חוקרים מגרמניה הוכיחו ששתיית מים כאלה יעילה בשריפת קלוריות כך שתוכלו לרדת במשקל מהר יותר. הקפד לעשות זאת לפחות פעם ביום מבלי לצרוך משקאות אחרים במיוחד אלה המכילים סוכר.
2.ברגל
הספורט די מתאמץ. במיוחד אם אתה אדם עסוק כל יום. אפשרות ההליכה יכולה לגרום לך להפוך בעקיפין לטיפים לשמירה על המשקל ללא פעילות גופניתשלא לדבר על ללכת לחדר כושר. נסה ללכת כשאתה רוצה ללכת לחנות הנוחות או לחפש ארוחת צהריים בהפסקה שלך. בצע את הטיפים האלה בהדרגה כדי להגיע ליעד של 10 אלף צעדים ביום. אתה יכול להשתמש במד צעדים או במונה צעדים כדי להפוך את הספירה שלך מדויקת יותר.
3.לישון מהר יותר
שינה טובה ובזמן הוא אחד המפתחות העיקריים לשמירה על המשקל. נסו לישון עד 23:00 לכל המאוחר. מכיוון ששינה באיחור של שעה אחת יכולה לגרום לך להיות רעבה יותר בקלות ונוטה להתפתות לאכול מזונות פחות בריאים. על מנת לישון כמומלץ, הקפידו על עמום האור בחדר, התרחקו מטלפונים סלולריים והתקינו מיזוג אוויר. שיטה זו נחשבת למרגיעה מאוד כך שאתה נרדם מהר.
4.ללעוס מזון לאט
נשמע טריוויאלי, אבל טיפים לשמירה על המשקל ללא פעילות גופניתזה שווה לנסות כי זה הוכח מדעית כמועיל. למה? לעיסת מזון איטית, תהליך האכילה מתארך ותרגיש שובע באופן מיידי. אם זה המקרה, המוח שלך יורה לך באופן רפלקסיבי להפסיק לאכול מיד.
5.לאכול ירקות ופירות
תוך כדי שמירה על המשקל, אפשר להחליף את החטיפים בהרבה פירות וירקות. לרדת במשקל מבלי להפחית את האוכל היומי, למה לא? על ידי כך, הדיאטה שלך הופכת אוטומטית עשירה בויטמינים, מינרלים, פיטונוטריינטים וסיבים. אז אין יותר סיכוי להצטברות שומן בגוף.
אלו חמשת העצות לשמירה על המשקל ללא פעילות גופנית שתוכל לעשות בקלות. עוד דבר חשוב שאתה גם צריך להנחיל ברצינות הוא מחויבות ומשמעת. אל תשכח לקחת גם ויטמינים ותוספי מזון על ידי קנייתם דרך סמארטפון באמצעות התכונה Apothecary from . אם אתה רוצה לדעת טיפים נוספים לשמירה על המשקל, שאל תזונאי שמוכן לענות על כל השאלות שלך 24/7 דרך האפליקציה . אל תחמיצו את ההזדמנות הטובה ביותר הזו רק על ידיהורד יישום ב-Google Play וב-App Store!
קרא גם: DASH Diet Secret Slim After Eid
