האם אפשר להישאר בריא למרות השמנה?
, ג'קרטה - שמירה על משקל גוף אידיאלי אמורה לעזור לשמור על בריאות הגוף הכללית. אבל האם ידעתם, מסתבר שמשקל הוא לא תמיד מדד לבריאות. על פי מידע בריאותי מ המכונים הלאומיים לבריאות בשנת 1998, אדם עלול לסבול מעודף משקל ועדיין להיות בריא.
עם זאת, יש לציין שאנשים הסובלים מעודף משקל נחשבים בריאים אם גודל המותניים שלהם נמוך מ-35 אינץ' לנשים או 40 אינץ' לגברים. בנוסף, ניתן לומר שאנשים שמנים בריאים אם אין להם שני מצבים או יותר של לחץ דם גבוה, סוכר גבוה בדם וכולסטרול גבוה.
השמנת יתר ובריאות
קיום ושמירה על משקל גוף אידיאלי נקרא חשוב. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי, לאנשים הסובלים מתת משקל והשמנת יתר יש סיכון גבוה יותר למוות בהשוואה לאנשים במשקל תקין.
עם זאת, יש חדשות טובות לאנשים הסובלים מהשמנת יתר קלה. גם אם יש לך קצת עודף משקל, זה לא אומר שאתה לא בריא. מצד שני, יש סיכוי שתישאר בריא גם אם אתה שמן. כפי שהוזכר קודם לכן, גם גורמים נוספים קובעים את הבריאות, דהיינו היקף מותניים, פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה, אי עישון והיעדר בעיות רפואיות משמעותיות או היסטוריה משפחתית של מחלות כרוניות.
קרא גם: השמנת יתר אצל מתבגרים יכולה לגרום לבעיות נפשיות
ואכן, עודף משקל עלול להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות, במיוחד עבור סוכרת מסוג 2, מחלות לב ולחץ דם גבוה. השמנת יתר נחשבת עדיין למצב בריא שיש לטפל בו. מדד האיזון לשמירה על הבריאות הוא אורח חיים בריא, כולל פעילות גופנית סדירה ותוכנית ארוחות עקבית ומזינה.
המפתח נשאר פעיל
זכור, היתרונות של פעילות גופנית עולים בהרבה על שריפת הקלוריות. פעילות גופנית מסייעת במניעת מחלות לב, סוכרת מסוג 2, דיכאון, צורות מסוימות של סרטן ואוסטיאופורוזיס.
זה יכול גם לשפר את מצב הרוח, להגביר את הביטחון העצמי, להפחית חרדה ולעזור בניהול מתח. כל עוד הפעילות הגופנית משפרת את רמות הכושר, היא בדרך כלל מביאה גם לעלייה במסת השריר, מה שאומר שהגוף שורף יותר קלוריות לאורך זמן.
קרא גם: רמת הרווחה הכלכלית יכולה להשפיע על השמנת יתר
למבוגרים מומלץ להיות פעילים או להתאמן לפחות 30-90 דקות בכל יום, בהתאם לצרכי הגוף ומצבו. חצי שעה כל יום מומלצת לכולם, 60 דקות מומלצות למניעת עלייה במשקל ו-90 דקות מומלצות לאנשים שמנסים לרדת במשקל.
תוכל לקבל מידע נוסף על תכנון בריאות בכתובת . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול בכל זמן ובכל מקום לבחור לשוחח דרך שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
כולם שונים
חשוב להבין שהצורה הפיזית של כל אחד שונה, ולכן גם הצרכים שלו שונים. כל אחד שורף קלוריות ומתאמן בקצב שונה שמשפיע על השליטה במשקל. שלא לדבר על הגורם הגנטי, כך שלא ניתן למדוד ניהול משקל רק באמצעות גורם בודד.
הדבר שצריך לזכור הוא שאכילה בריאה ופעילות גופנית סדירה הם נהדרים לבריאות. בנוסף, ירידה אפילו בכמות קטנה של משקל יכולה לשפר את בריאותך מבלי להעביר את ה-BMI שלך לטווח ה"נורמלי".
למעשה זו אינה הצדקה לקידום משקל עודף, אלא אישור ששיפור ההרגלים, במיוחד אכילה בריאה יותר ופעילות גופנית סדירה חשובים יותר מהמספר שעל הסקאלה.
