לרדת במשקל ביחד, זה ההבדל בין דיאטת קטו ודיאטת פליאו
, ג'קרטה - כיום, אנשים רבים מודעים לבריאותם ומתחילים לרדת במשקל באמצעות דיאטה. ישנם שני סוגי דיאטות שנמצאים במגמה כיום, כלומר דיאטת קטו ודיאטת פליאו.
למרות ששתיהן דיאטות דלות פחמימות, יש להן הבדל מהותי. עבור דיאטת קטו, רוב הקלוריות לגוף מגיעות משומן, בעוד שדיאטת הפליאו מגיעה בעיקר מחלבון.
דיאטת קטו
ביסודו של דבר, דיאטת הקטו היא דרך עבור הגוף להיכנס לקטוזיס. מצב זה יגרום לגוף שלך לשרוף שומן ולהפוך אותו לדלק תחליף לאנרגיה של הגוף. כדי לעשות זאת, אתה צריך לאכול מזונות עשירים בשומן. עבור דיאטת קטו, אתה צריך להאכיל את הגוף שלך עם 60-80 אחוז מהקלוריות שלך משומן והשאר מחלבון.
הפחמימות הכלולות בדיאטת הקטו הן רק כ-10 אחוז מסך הקלוריות היומיות שנכנסות לגוף. עם זאת, ניתן לצרוך את כל המזונות עתירי השומן. למשל גבינה, כי גבינה מכילה לקטוז שהיא בעצם פחמימה.
למרות שמותר לצרוך מזון על בסיס חלב, אסור לצרוך יותר מדי. הסיבה היא שדיאטת הקטו חייבת להפחית את הפחמימות בגוף.
דיאטת פליאו
בהשוואה לדיאטת קטו, דיאטת פליאו היא קצת יותר חופשית, מכיוון שיש לך יותר אפשרויות למזון שאתה אוכל ואתה יכול לבחור יותר פירות וירקות. דיאטה זו אינה מטילה יחסים סופר קפדניים כמו דיאטת קטו. בנוסף, דיאטת פליאו מתמקדת בכל סוגי המזון כמו בשר, ירקות ופירות.
דיאטת פליאו נמנעת ממזונות כגון מוצרי חלב, כל סוגי הדגנים ומזונות מעובדים. דיאטת פליאו מכונה לעתים קרובות דיאטת איש המערות, מכיוון שבאופן עקרוני המזון שהיה זמין לבני אדם הקדמונים היה בריא יותר. במילים אחרות, דיאטת הפליאו שמה דגש על מזון טבעי ומפחיתה מזונות מעובדים המיוצרים בעיבוד מיוחד.
ויסות מנות הארוחה
דיאטת הקטו עוסקת יותר בכמות החומרים המזינים שנצרכים. העיקרון נשאר על אחוז כמות השומן, הפחמימות והחלבון שיש לאכול ביום אחד. אם אתה בדיאטה קטו, תצטרך להתאים את גודל המנות שלך כדי שתוכל להעריך אותה במדויק.
לגבי דיאטת פליאו, דיאטה זו אינה שמה דגש על הפחתת כמות אבות המזון הנצרכת. מותר לך לאכול כמה שיותר חלבון, שומן ופחמימות, כל עוד מזונות אלו נמצאים ברשימת המותרים לדיאטת פליאו.
היתרונות של דיאטת קטו ודיאטת פליאו
עבור דיאטת קטו, דיאטה זו יכולה לעזור לך לרדת במשקל במהירות ויכולה לדכא את התיאבון. בגלל זה, רוב האנשים שעושים דיאטת קטו שואפים לרדת במשקל. לגבי דיאטת פליאו, המטרה מעט שונה מדיאטת הקטו, כלומר להוריד את לחץ הדם, הסוכר בדם ורמות הטריגליצרידים בדם. למרות זאת, דיאטת פליאו עדיין מאפשרת לך לרדת במשקל באמצעות מזונות המכילים הרבה סוכר.
מה יותר בריא?
דיאטות הקטו והפלאו יכולות להיות שתיהן בחירות בריאות, בהתאם למטרות של האדם שעוקב אחר הדיאטה. לשם השוואה, דיאטת פליאו היא אפשרות בריאה יותר עבור רוב האנשים. דיאטת פליאו גמישה יותר לבחירת מזון ויותר אפשרויות לקבלת רכיבי תזונה שונים הדרושים לגוף. זה גם יכול לעודד אורח חיים בריא.
בעוד שדיאטת הקטו מועילה לטיפול במצבים בריאותיים, עשויה שלא להתאים לכולם. הסיבה היא שחלק מהאנשים חווים תחושות של רגישות לדיאטות שומן. לכן, דיאטת קטו אינה מומלצת.
קצת יותר קשה לקטו להיות עקבי בגלל בעיות ציות להשגת קטוזיס. זה דורש תכנון קפדני ויכול להיות פחות מותאם למצבים שונים. חוסרים כאלה יכולים גם להפוך תזונה נאותה לאתגר בשל אפשרויות מוגבלות.
זה ההבדל בין דיאטת קטו ודיאטת פליאו. אם יש לך שאלות נוספות, רופאים מ מוכן לעזור. זה קל, רק עם הורד יישום ב-App Store או בחנות Play! מעשי נכון?
קרא גם:
- הכירו את דיאטת פליאו לירידה במשקל
- בלי לספור קלוריות, דיאטת פליאו עוזרת לרדת במשקל
- סודות התזונה הבריאה של סלבריטאים בהוליווד
