6 המשקאות הבריאים האלה ללב חזק
"הלב הוא אחד האיברים הממלאים תפקיד חשוב בתפקודי גוף שונים. לכן, עליך לספק את הצרכים של נוזלי הגוף כדי שתפקוד הלב יישאר יציב. בחר משקה בריא ללב כדי למלא את נוזלי הגוף”.
, ג'קרטה - גוף האדם מכיל כ-60-70 אחוז מים. לכן המים נחוצים לגוף כדי שהאיברים בו יתפקדו כראוי. במיוחד ללב. הלב ממלא תפקיד חשוב מאוד. איבר זה פועל לשאיבת דם כדי לענות על צורכי החמצן וחומרי הזנה לרקמות גוף אחרות ללא הפסקה.
כאשר צורכי הנוזלים אינם מסופקים, תפקוד הלב עלול להיות מופרע ואתה בסיכון לבעיות בריאותיות. לכן, יש לשתות באופן קבוע כדי שצורכי הנוזלים של הגוף יתמלאו תמיד.
קרא גם: יישם את 7 ההרגלים האלה לבריאות הלב
משקאות לשמירה על בריאות הלב
לא כל סוגי המשקאות טובים ללב. ישנם כמה משקאות שיכולים להשפיע על תפקוד הלב, אלכוהול למשל. שתיית אלכוהול למעשה מסכנת את פעימות הלב שלך חלש או לא סדיר. ובכן, להלן סוגי המשקאות שיכולים לשמור על בריאות הלב:
1. מים לבנים
זהו המשקה הבטוח והבריא ביותר ללב. מים מכילים אפס קלוריות ומסוגלים לחות היטב את הגוף וקלים להשגה. השתדלו לשתות לפחות 6-8 כוסות מים בכל יום (1.5 - 2 ליטר). עם זאת, הקפד לשתות מים רתוחים כדי למנוע חיידקים מזיקים.
2. חלב דל שומן
משקאות בריאים אלטרנטיביים שתוכלו לבחור הם חלב דל שומן או חלב סויה. חלב מכיל תכולת סידן גבוהה וזה שימושי גם לחיזוק העצמות. אם אתם בוחרים בחלב סויה, חפשו גרסה מועשרת בסידן.
נכון לעכשיו, יש גם חלב מועשר בסטרול שיכול לעזור בהורדת רמות הכולסטרול.
קרא גם: כיצד יתר לחץ דם גורם למחלות לב
3. מיץ פירות שלם
מלבד היכולת לספק טעם מתוק טבעי, מיץ פירות מכיל גם מגוון רכיבים תזונתיים בריאים ללב. בקניית מיץ פירות, בחרו באחד המכיל 100 אחוז פרי שלם, ללא תוספת סוכר. עם זאת, עדיף להכין את זה לבד בבית. מיצי פירות מועשרים גם בסטרולים, שיסייעו בהורדת רמות כולסטרול גבוהות, ויפחיתו את הדלקת. תהליך זה ממלא תפקיד חשוב בהתפתחות מחלות לב.
4. תה
השקה מ איגוד הלב האמריקאי, שתייה קבועה של תה יכולה להפחית את הסיכון לשבץ מוחי, סוגים מסוימים של סרטן ומחלות לב. המחקר מצא כי הסיכון להתקף לב הופחת ב-11% כאשר צרכו 3 כוסות תה ביום. כשאתה קונה תה בבקבוק, בחר תה לא ממותק, או הכין תה משלך כחלופה בריאה יותר.
5. קפה
בנוסף לתה, קפה הוא גם משקה שיכול למנוע שבץ מוחי ומחלות לב אחרות, אבל עם תו לא מעורבב עם שמנת וסוכר. כאשר שותים קפה, הבחירה הטובה ביותר היא קפה שחור רגיל.
6. דיאט סודה
עד כה, סודה מזוהה לעתים קרובות עם תכולת סוכר גבוהה מאוד. עם זאת, אתה עדיין יכול לשתות סודה, כל עוד אתה בוחר סודה דיאטטית עם תכולת סוכר נמוכה. כאשר שותים סודה דיאטטית, הקפידו לצרוך אותה רק במתינות (פעם בשבוע), מכיוון שעדיף להימנע מממתיקים מלאכותיים.
אלה כמה אפשרויות משקאות בריאים ללב. כדאי להימנע ממשקאות המכילים סוכר ואלכוהול גבוהים. סוכר גבוה מדי יכול למעשה להעלות את לחץ הדם. כשזה הופך להרגל, לא מן הנמנע שלחץ דם גבוה יכול להזיק ללב.
קרא גם: 6 המזונות הבריאים האלה לבריאות הלב
ניתן לשמור על בריאות הלב גם על ידי נטילת ויטמינים ותוספי מזון שמתפקדים להגברת חסינות. אם המלאי הולך ואוזל, פשוט קנה אותו בחנות הבריאות . פשוט לחץ, ואז ההזמנה תימסר לביתך!
