האם צריכה שגרתית של חלב יכולה למנוע אוסטאופורוזיס?
, ג'קרטה - אנשים רבים צורכים חלב בבוקר, במיוחד ילדים. זה האמין כדי לגרום לגדילה של הילד תהיה מקסימלית, במיוחד עבור גובה. נכון שחלב מכיל סידן שעלול לגרום לעצמות להיות צפופות יותר, ולכן טוב לילדים לצרוך. עם זאת, האם חלב יכול להיות יעיל למניעת אוסטיאופורוזיס אצל קשישים?
הורים רבים צורכים חלב כדי למנוע אוסטיאופורוזיס כדי שעצמותיהם יישארו חזקות. זה נצרך בדרך כלל על ידי נשים שעברו גיל המעבר וגם גברים מעל גיל 50. כדי לגלות אם זה נכון שצריכת חלב באופן קבוע יכולה למנוע איבוד עצם, קרא את הסקירה הבאה!
קרא גם: היזהר, הרגלים רעים אלה גורמים לאוסטאופורוזיס
עובדות הקשורות לצריכת חלב יכולות למנוע אוסטאופורוזיס
סידן הוא מינרל הדרוש לגוף למספר דברים, כגון יצירה ודחיסת עצמות ושיניים, קרישת דם, העברת דחפים עצביים, לוויסות קצב הלב. תכולת הסידן החודרת לגוף מאוחסנת בעצמות ובשיניים ומופצת לדם, לשרירים ולרקמות אחרות. לכן, צריכת חלב טובה מאוד לילדים שגדלים.
הגוף מקבל סידן בכמה דרכים, אחת מהן היא דרך המזון. כאשר לגוף חסר סידן, המשקעים בעצמות יילקחו. כאשר צפיפות העצם ממשיכה לרדת, אדם יכול להיות בסיכון לפתח אוסטאופורוזיס. לכן, הורים רבים צורכים מעט חלב כדי למנוע איבוד עצם. מאמינים שזו דרך יעילה לעשות זאת.
עם זאת, האם זה נכון שצריכת חלב באופן קבוע יכולה למנוע אוסטאופורוזיס?
רוב המחקרים שנעשו לגבי הקשר בין צריכת חלב להפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס הוא נכון. הוזכר אם תכולת הסידן הכלול בחלב העונה על הצרכים היומיומיים של הגוף חשובה מאוד למניעת איבוד עצם. זה לא בסדר אם חלב הוא הבחירה העיקרית כדי לענות על צרכי הסידן כדי לשמור על עצמות מוצקות.
למרות זאת, אם צורכים רק חלב, ספיגת הסידן בגוף לא תהיה מיטבית. לכן הקפידו לעמוד גם בדרישה היומית של ויטמין D. אומרים שאם אדם ממלא את הצורך בסידן אך חסר לו ויטמין D, הסיכון ללקות בשבר בירך יגדל.
קרא גם: דע את הגורמים לאוסטאופורוזיס
עם זאת, האם יש השפעות רעות אם אתה צורך יותר מדי חלב?
יש כמה דברים שצריך לקחת בחשבון לגבי כל הנושאים הללו. למרות שחלב ומוצרי חלב הם מהמזונות העשירים ביותר בסידן בצריכה, יש בהם חומרים נוספים שכדאי להיות מודעים אליהם. כולם חייבים לשים לב ל-D-גלקטוז שהוא אחד המרכיבים בחלב.
הוכח כי התוכן של D-galactose גורם נזק ללחץ חמצוני ודלקת כרונית במחקרים בבעלי חיים. חומרים אלו נקשרו למחלות לב וכלי דם, סרטן ואפילו איבוד שרירים בבני אדם. כך תוכלו להחליף את צריכת החלב במאכלים אחרים, כמו גבינה, ברוקולי, סרדינים וסלמון, לתפוזים.
קרא גם: אוסטאופורוזיס יכולה להתרחש מילדות, באמת?
זה הדיון על צריכת חלב שאכן יעילה למניעת אוסטיאופורוזיס. לאחר הכרת העובדות הללו, אולי כדאי שתאכל גם מאכלים אחרים, כגון דגים, ירקות ופירות. אל תשכח לעמוד גם בצריכת ויטמין D כדי שספיגת הסידן בגוף תהיה מירבית.
