מדריך להגשמת תזונה לפעוטות בגילאי 1-3 שנים
, ג'קרטה - עמידה בצריכה התזונתית של ילדים היא דבר חשוב לעשות. ככל שאתה מתבגר, הצרכים התזונתיים של ילדך ישתנו. לכן, חשוב לאמהות להכיר הנחיות למילוי תזונה בילדים לפי גיל. במאמר זה נדון בצרכים התזונתיים של ילדים בגילאי 1-3 שנים.
בכניסה לגיל 1-3 שנים, יש ללמד ילדים להתחיל לאכול מזונות מגוונים יותר. בנוסף, בגיל זה גם אמהות יכולות להתחיל להכיר לילדים מזון מוצק. עמידה בצריכת התזונה הדרושה לגוף חשובה כדי לעזור לגוף לגדול ולהתפתח, לענות על צורכי האנרגיה ולשמור על הבריאות הכללית.
קרא גם: 5 רכיבי תזונה חשובים לגדילת הילד
אוכל לגיל 1-3 שנים
בגיל 1-3 שנים הילדים יהפכו פעילים יותר וילמדו דברים חדשים. לכן, הוא זקוק לצריכת מזון שיכולה לעזור להגביר את האנרגיה. בנוסף, יש צורך גם במילוי התזונה כדי לסייע בהתפתחות איבריו של הקטן. בשלב זה, מומלץ להכיר לילדים מאכלים בעלי מגוון טעמים, מרקמים שונים וצבעים אטרקטיביים.
בעבר, בגיל השנה הראשונה, ילדים צרכו רק מזון משלים, הלא הוא MPASI. סוג המזון המשלים שניתן הוא לרוב רק סוג אחד של מזון ומעובד עד שיש לו מרקם קל לעיכול לילדים. למרות שהמזון שניתן חייב להיות מגוון, יש לוודא שהילד ממשיך לקבל חלב אם, בהתחשב ב-1000 הימים הראשונים לחייו הם התקופה החשובה ביותר.
בגיל 1-3 שנים, הקטן שלך זקוק לכמות מספקת של מזון שמכיל פחמימות, סידן, חלבון, ויטמינים ומינרלים. הנה מדריך להכנת צריכת תזונה לילדים שאמהות יכולות לנסות ליישם!
- צריכת פחמימות לילדים
ילדים באמת צריכים צריכת פחמימות. סוג זה של חומר תזונה נחוץ לגוף כדי להפוך לאנרגיה שתעזור לילדים להיות פעילים וללמוד דברים חדשים. אמהות יכולות למצוא פחמימות במזונות, כמו אורז חום, לחם, בננות, דגנים ותירס.
- תכולת סידן
ילדים בגיל זה זקוקים גם לצריכת סידן. אמהות יכולות לעזור לעמוד בצריכת סידן מחלב פורמולה. כשהילד מתחיל להגיע לגיל 3, ההורים יכולים לנסות לתת חלב שמצויד בתכולת AA ו-DHA. תוכן זה חשוב כדי לסייע להתפתחות המוח של הילדים ולהתכונן לגיל בית הספר.
קרא גם: כללים חשובים לאספקת מזון בריא לילדים
- צריכת חלבון יומית
כמו כן, חשוב לעמוד בצריכת החלבון של הילד. אמהות יכולות לעזור לילדים לקבל מספיק חלבון על ידי מתן מזונות כגון דגים, בשר וביצים. חלבון מתפקד לצמיחה ותחזוקה של רקמות הגוף. בנוסף, צריכת חלבון יכולה גם לעזור לייצר אנזימי עיכול ולהגביר את החסינות.
- ירק ופירות
חשוב גם לתת לילדים צריכת סיבים, למשל מפירות וירקות. כדי שהילד לא ישתעמם, האם יכולה לגוון באוכל ולתת לסירוגין. צריכת פירות וירקות יכולה לעזור לשמור על בריאות גופם של הילדים. פירות מכילים ויטמינים ומינרלים הדרושים לספיגת חומרי הזנה בגוף הילד. פירות שיש לצרוך כוללים תפוזים, תותים ועגבניות.
הילד חולה ולא רוצה לאכול? אל תילחץ. אתה יכול לנסות ליצור קשר עם הרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ באפליקציה בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. ספר על תלונותיו של ילדך וקבל את העצות הטובות ביותר מהמומחים. אמהות יכולות לדבר גם על הכנת אוכל לילדים בגילאי 1-3 שנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
