חומצת הקיבה עולה במהלך פעילות גופנית, זו הסיבה
, ג'קרטה - פעילות גופנית עלולה לגרום לעלייה של חומצת הקיבה. זה נכון במיוחד למי שעושה אימוני ספורטאים אינטנסיביים, למשל. על פי האגודה האמריקאית לגסטרואנטרולוגית (AGA), עליית חומצת קיבה במהלך פעילות גופנית יכולה להיות מופעלת גם על ידי מזונות מסוימים.
במיוחד צריכה של מזונות חריפים, כמו רוטב עגבניות, מזונות חומציים, כמו מיץ תפוזים, סודה מוגזת, קפה, שוקולד ואלכוהול. מידע נוסף על עליית חומצת קיבה במהלך פעילות גופנית ניתן לקרוא להלן!
גורמים וטיפול בעליית חומצת קיבה במהלך פעילות גופנית
הארוחה האחרונה שאכלת יכולה לגרום לעלייה של חומצת הקיבה במהלך האימון. בנוסף, פעילות גופנית בעצימות גבוהה יכולה גם לגרום לעלייה בחומצה בקיבה, כולל:
- לָרוּץ;
- הרמת משקולות;
- התעמלות;
- אופניים;
- חבל קפיצה; ו
- טיפוס
כדי למנוע עליית חומצת הקיבה במהלך פעילות גופנית אתה יכול לעשות מספר דברים:
- אל תתאמן שעתיים אחרי האוכל
בטן מלאה תפעיל לחץ על סוגר (טבעת שריר בין הוושט לקיבה) הגורמת לחומצה בקיבה לעלות.
- אכלו בחוכמה לפני פעילות גופנית
באופן כללי, הימנע ממזונות המגבירים את הסיכון לריפלוקס חומצי, כגון שוקולד, מיץ תפוזים, משקאות המכילים קפאין ומזונות חריפים או שומניים. ברית הצרבות הלאומית ממליצה לפני ביצוע פעילות גופנית, טוב לבחור מזונות דלים בחלבון ושומן ועשיר בפחמימות.
קרא גם: עם מחלת חומצת קיבה, האם אתה עדיין יכול לצום?
- לשתות מים
במהלך פעילות גופנית, שתו הרבה מים. זה ישמור לך לחות ויעזור לעיכול.
- שקול פעילויות פחות אינטנסיביות
כל פעילות שגורמת לרעידות רבות נוטה להגביר את הסיכון לריפלוקס חומצי.
תמשיך להתאמן
בתנאים מסוימים, פעילות גופנית עלולה לגרום לעלייה בחומצת הקיבה אצל אנשים מסוימים. עם בקרה וטיפול נאותים, אתה יכול למנוע את התרחשות מצב זה. אם אתה צריך מידע מפורט יותר על מחלת חומצת קיבה, אתה יכול לשאול ישירות בכתובת .
רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ , בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית.
קרא גם: זו הסיבה לבחילה כאשר חומצת הקיבה עולה
זכור כי עודף משקל יכול גם לגרום לעלייה בחומצה בקיבה. לכן אתה עדיין צריך להתאמן. אתה יכול גם להפחית או להעלים תסמינים על ידי:
- תאכל פחות;
- לא לשכב לאחר האכילה;
- להפסיק לעשן; ו
- הרם את הראש בזמן השינה.
פעילות גופנית יכולה לעזור למנוע או להפחית תסמינים של ריפלוקס חומצי ולתמוך בעיכול טוב. עם זאת, סוגים מסוימים של פעילות גופנית יכולים להחמיר את התסמינים. האפשרות הטובה ביותר היא לבצע פעילות גופנית בעצימות נמוכה. כמה סוגי פעילות גופנית שניתן להמליץ עליהם הם:
- לָלֶכֶת;
- ריצה קלה;
- יוֹגָה;
- אופניים נייחים; ו
- שחייה.
פעילות גופנית בעצימות נמוכה טובה גם לניהול משקל אם היא נעשית בעקביות ואימוץ תזונה בריאה.
אנשים שחווים לעיתים קרובות מצבי ריפלוקס חומצי עלולים להעמיד את עצמם בסיכון בריאותי משמעותי, אפילו להתפתחות של סרטן הוושט. לכן, אין להקל ראש בחומצת קיבה.
אורח חיים בריא הוא הדרך הטובה ביותר לטפל במחלת חומצת קיבה. בחר מזון בחוכמה, במיוחד לפני פעילות גופנית. בחר פחמימות מורכבות. הקיבה מבצעת חילוף חומרים מהיר יותר של מזונות אלה, תהליך המכונה ריקון קיבה. לאחר מכן, אכלו לאט ולא מהר מדי.
