פופקורן ללא חמאה לחטיף בריא במשרד
, ג'קרטה - שעות עבודה ארוכות עלולות לגרום לעובדי המשרד להשתעמם. אם אתה משועמם, התרופה מנשנשת! אבל היזהרו, אם לא תקפידו בבחירת חטיפים, מידת המכנסיים תמשיך לגדול. ובכן, אחת מבחירות החטיפים הבריא שניתן לצרוך כאשר משתעממים במשרד היא פופקורן ללא חמאה. עם זאת, האם החטיף הזה באמת בריא? אם כן, כמה קלוריות? פופקורן ?
באופן כללי פופקורן מסווג ללא גלוטן ו-100 אחוז דגנים. פופקורן זהו גם חטיף עשיר בסיבים וללא סוכר ומלח באופן טבעי. אז אפשר להגיד את זה פופקורן זהו חטיף בריא, במיוחד אם הוא מעובד כמו שצריך או ללא תוספת חמאה.
קרא גם: 6 חטיפי קיבה בזמן שדה התעופה
אם מוגש ללא תוספת חמאה או שמן, קלוריות פופקורן בכל כוס רק 30. אינדקס גליקמי פופקורן כמו זה גם נוטה להיות נמוך, שזה רק 55. חוץ מזה פופקורן מכיל גם חומרים מזינים שימושיים לגוף כמו חומצה פולית, ניאצין, ריבופלבין, תיאמין, ברזל, סיבים, ויטמינים B6, A, E ו-K.
פופקורן יש לו גם השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות שיכולות להוריד את הסיכון לסרטן ולמחלות לב וכלי דם. לָכֵן, פופקורן ללא חמאה הוא חטיף בריא שיכול להיות אופציה כשאתה מאחר במשרד.
לא ממש אוהב פופקורן ? תירגע, אתה יכול לדון עוד באילו אפשרויות חטיפים בריאים אתה יכול לבחור, עם תזונאי באפליקציה . דרך תכונות דבר עם רופא , אתה יכול לדבר על הסימפטומים שלך ישירות דרך לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו .
קרא גם: למה אוכל בריא לפעמים לא טוב?
טיפים להגשת פופקורן בריא כחטיף
יש כמה טיפים שאתה יכול לעשות פופקורן בריא כחטיף כשאתה מאחר במשרד, כלומר:
השתמש במכונה מיוחדת פופקורן מופעל בקיטור. עם הדרך הזו פופקורן לא יכיל תוספת שומן, מלח וסוכר.
השתמש בשמנים בריאים. אם אתם רוצים להשתמש בשמן, השתמשו בשמן שטוב לבריאות. שמן קוקוס הוא בחירה טובה לגוף, מלבד שמן זה גם מוסיף טעם וארומה לגוף פופקורן .
בחר מוצרים אורגניים. גרעיני תירס אורגני יהיו נקיים מחומרי הדברה ושאריות רעילות אחרות.
השתמשו בתוספות בריאות. לא תמיד חייבים להשתמש בחמאה כקישוט פופקורן . נסה להתנסות עם תוספות אחרות כמו פלפל, אבקת קקאו, או אפילו אבקת קינמון.
הוסף ירקות. ירקות ו פופקורן ? שילוב שאולי נשמע מוזר, אבל אתה יכול לנסות לצלות ירקות כמו קייל, תרד או עלים ירוקים אחרים עד לפריכות. לאחר מכן, מרסקים את הירקות עד שהם הופכים לאבקה, ואז מפזרים אותם מלמעלה פופקורן .
שימו לב למנות האוכל. למרות ש פופקורן כלול במזונות דלי קלוריות, אתה עדיין צריך לשמור את המנות. נסה למדוד פופקורן לתוך קערה קטנה לפני צריכתו כדי להגביל את הכמות שתאכל.
עוד בחירה של חטיף בריא
חוץ מזה פופקורן בריא ללא חמאה, ישנם מספר סוגי חטיפים בריאים שיכולים להיות גם אלטרנטיבה, לאלו מכם שאוהבים לנשנש במשרד. הנה כמה מהם:
1. פירות יבשים
זמין באריזות מוכנות לאכילה, פירות יבשים יכולים להיות אפשרות חטיף שתמיד נמצאת על השולחן שלך. מלבד היותו מתוק ומעשי, פירות יבשים מכילים סיבים תזונתיים גבוהים. אם תבחרו תמרים או משמשים מיובשים, שניהם יכולים גם להגביר את צריכת השומנים הטובים לגוף.
קרא גם: 6 המלצות לחטיף למי שעושה דיאטה
2. גרנולה בר
חטיפי גרנולה הם אחת מאפשרויות החטיפים הבריאות ביותר שיכולות גם לעכב את הרעב עוד יותר. יתרה מכך, תוכלו למצוא בקלות את החטיף הזה במדפי הסופרמרקט ליד הבית או המשרד.
3. יוגורט
רוצים לנשנש אבל דואגים לעלות במשקל? יוגורט יכול להיות הפתרון. מוצר חלב זה עשיר בסידן, חלבון ופרוביוטיקה אשר טובים לעיכול. בנוסף, היוגורט גם עשיר בסיבים אשר עוזרים לך לדחות את הרעב. עכשיו קל למצוא יוגורט גם בצורת אריזות קטנות מוכנות לאכילה עם מגוון טעמי פירות מעוררי תיאבון.
4. שוקולד מריר
צורכת שוקולד מריר יכול לעזור לך לשחזר אנרגיה שהתרוקנה, בגלל תכולת התיאוברומין שבה. שוקולד מריר הוא גם עשיר במגנזיום שיכול להפחית מתח, כמו גם לשפר מַצַב רוּחַ כאוטי אחרי יום ארוך בעבודה.
התייחסות:
איגוד הלב האמריקאי (נגיש ב-2019). פופקורן כחטיף: להיט בריא או מופע אימה דיאטטי?
Healthline (נגיש ב-2019). עובדות תזונת פופקורן: חטיף בריא ודל קלוריות?
Verywell Fit (נגיש ב-2019). חטיפים משרדיים בריאים שיעזרו לכם לשמור על התזונה שלכם
