8 הרגלים להישאר בריאים ללא פעילות גופנית
, ג'קרטה - פעילות גופנית שימושית כדי להקל על זרימת הדם והחמצן כך שחילוף החומרים יהפוך לאופטימלי. האם מישהו מכם מתעייף בקלות בזמן פעילות גופנית? עצלן או אין זמן להתאמן? אבל אתה לא צריך לדאוג כי ישנן דרכים רבות להישאר בכושר ללא פעילות גופנית מאומצת. החוכמה היא שפעילויות יומיומיות בבית הופכות לקיצור דרך לגרום לגוף להיות תמיד בריא ללא פעילות גופנית. השתמש ב-8 הרגלים אלה כדי להישאר בריאים ללא פעילות גופנית.
1. דפוס אכילה בריאה
כדי להיות בריא ללא פעילות גופנית יש לשים לב לתזונה בריאה שהיא לא רק דרך טובה לשלוט במשקל, אלא שתזונה בריאה מתגלה כדרך טובה לשמור על גוף בריא ללא צורך בפעילות גופנית. אכילה קבועה כמו ארוחת בוקר ב-7 בבוקר, ארוחת צהריים ב-12 בצהריים וארוחת ערב לא יאוחר מ-20:00 היא דפוס אכילה מומלץ מאוד. כמו כן, וודאו שהמזון שאתם אוכלים הוא מזין.
2. הכירו את הזמן האידיאלי לישון
בנוסף לדפוסי אכילה שיש לקחת בחשבון כדי להישאר בריאים ללא פעילות גופנית, כלומר שינה מספקת. על מנת לקבל גוף בכושר, מומלץ מאוד שתוכל לעמוד בזמן השינה האידיאלי של 6 עד 7 שעות בכל יום. שינה היא זמן חשוב עבור הגוף לחדש את כל תאי הגוף הפגועים, לספק אנרגיה וגם לתמוך במערכת המטבולית של הגוף בצורה אופטימלית יותר.
3. שיזוף
שיזוף היא פעילות פשוטה מאוד כדי להישאר בריא ללא פעילות גופנית. שיזוף היא גם אחת הדרכים להזין את הגוף מכיוון שאור השמש שנכנס לגוף הוא ויטמין D שהוא מאוד שימושי. שיזוף בבוקר מקסימום 8 או 9 בבוקר, לא יאוחר מ-9 כי השמש מעל 9 לא טובה לעור.
4. מקלחת קרה
רחצה במים קרים הרבה יותר בריאה מרחצה במים חמימים, מכיוון שרחצה במים קרים טובה מאוד להקלה על מערכת חילוף החומרים בגוף ומסייעת בשיפור בריאות הגוף. מקלחת קרה היא דרך קלה להישאר בריא מבלי להתאמן.
5. שתו מים
המים המדוברים הם כמובן מים מינרליים. שתו הרבה מים ואז הוסיפו אותם עם לימון להכנה מים מוזלפים מה שמועיל בהגברת האנרגיה וכן כדי להיפטר משומן בבטן. בנוסף לשמירה על לחות וניקוי רעלים של הגוף, מקבלים גם נוגדי חמצון נוספים מהלימון.
6. ללכת
נסה ללכת 5 עד 10 דקות. בעת לחץ, הליכה יעילה יותר בהפגת מתחים, בהשוואה לאכילת מזון להפגת מתח שיוסיף קלוריות. בנוסף לשריפת קלוריות, המוח שלך גם מתרענן כי דעתו מוסחת על ידי מראות חדשים. הדבר החשוב ביותר הוא להימנע מלהיות לחוץ מדי. החוכמה היא להאזין למוזיקה, לקרוא או לעשות את התחביב שלך. אל תחשוב יותר מדי על דברים שמלחיצים אותך. צרו סביבה נוחה במשרד, כך שתהיו נקיים מלחץ.
7. מזון מזין
יישום תזונה קבועה אכן טוב מאוד לבריאות. אבל זה לא מספיק. בנוסף לוויסות התזונה שלך באופן קבוע, אתה צריך גם לבחור את המזון שאתה אוכל, כלומר מזונות המכילים חומרים מזינים המועילים לגוף. לא רק אוכל טעים וממלא, צריך לשים לב גם לתכולה התזונתית.
8. התרגל לשתות מים חמימים
מומלץ מאוד לצרוך מים חמים ולהפחית בצריכת מי קרח. מי קרח יכולים להקפיא את השומן בדם, מה שהופך את זרימת הדם לא חלקה כך שחילוף החומרים בגוף מופרע. לכן שתיית מי קרח לא מומלצת במיוחד אם אתה בדיאטה.
יש עדיין הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריא ללא פעילות גופנית או שאתה יכול לשאול את הרופא שלך לייעוץ כיצד להיות בריא ללא פעילות גופנית. אתה יכול לשאול את הרופא דרך יישום הבריאות . ביישום זה אתה יכול גם לדון באמצעות דואר אלקטרוני צ'אט, קול אוֹ שיחת וידאו. לא רק זה, ב , אתה יכול גם לקנות תרופות דרך סמארטפון בלי הטרחה. הורד האפליקציה ב-App Store או ב-Google Play.
קרא גם: לתרגילים קלים יש אפקט שווה של עיסוי
