זה מה שגורם לנשים בהריון לעיתים קרובות להרגיש עייפות
, ג'קרטה - שינויים שמתרחשים בגוף של נשים בהריון זה דבר טבעי לקרות, אחד מהם מתעייף בקלות רבה יותר. ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לזה לקרות, כולל נוכחות העובר ברחם. בנוסף, גם נשים בהריון מתעייפות בקלות רבה יותר עקב שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון.
לעתים קרובות תחושת עייפות היא תלונה שלעיתים קרובות חוות נשים בהריון. לרוב, זה יופיע בתחילת ההריון ולפני מועד הלידה. מלבד תחושת עייפות לעיתים קרובות, נשים בהריון נוטות לחוות גם בחילות והקאות. כדי להימנע מדברים שאינם רצויים, חשוב מאוד לדעת טיפים להתגברות ולמניעת עייפות אצל נשים בהריון!
קרא גם: אל תזלזל אם אתה עייף לעתים קרובות בשליש הראשון
כדי שנשים בהריון לא ירגישו עייפות בקלות
צמיחת העובר ברחם כמו גם העלייה בהורמון הפרוגסטרון בגוף גורמים לנשים בהריון להרגיש עייפות בקלות. למרות שזה טבעי, זה יכול למעשה להפריע לפעילויות היומיומיות. איכות השינה של האם לעתיד בלילה עלולה להיות מופרעת ולעורר עייפות להחמיר למחרת.
בנוסף לשינויים פיזיים והורמונליים, עייפות אצל נשים בהריון יכולה להיגרם גם מבחילות והקאות בתחילת ההריון בחילות בוקר , חוסר שינה, חלוקת חומרים מזינים לעובר, והלב שואב דם חזק יותר כדי להגדיל את נפח הדם. עייפות אצל נשים בהריון מופיעה לרוב בתחילת ההריון ובטרימסטר השלישי.
ישנם טיפים שניתן ליישם כדי שהעייפות לא תפריע יותר מדי לנשים בהריון, כולל:
- הגבל את הפעילות הגופנית
פעילות פעילה מדי יכולה להיות אחת הסיבות לנשים בהריון מרגישות עייפות בקלות. לכן, חשוב מאוד להגביל את הפעילות הגופנית ולהימנע מביצוע עבודה מאומצת מדי. אל תדחף את עצמך ותנוח קצת מיד אם אתה מתחיל להרגיש ממש עייף.
- צריכת מזון בריאה
בתחילת ההריון, האם עלולה לחוות ירידה בתיאבון ולהוביל לחוסר בצריכה תזונתית. למעשה, זה יכול להיות אחד הגורמים לכך שלגוף אין אנרגיה ומתעייף ביתר קלות. כדי למנוע זאת, עשו לכם הרגל לאכול מזון מזין, למרות שזה קשה.
קרא גם: 5 סיבות לנשים בהריון לא להיות עייפות בשליש הראשון
- לשתות מים
בנוסף למזון מזין, מומלץ לנשים בהריון גם לשתות הרבה מים. זה חשוב כדי להבטיח שגוף האם יקבל צריכת נוזלים מספקת, כדי למנוע התייבשות. בנוסף, שתיית מים יכולה גם לעזור להפחית עייפות שחווית.
- מתעמלים
למרות שאת בהריון את עדיין צריכה לזוז ולהתאמן. אבל כמובן שיש להתאים את הפעילות הגופנית ואת הפעילות הגופנית שנעשית ולא בכפייה. אמהות יכולות לבחור בסוגי פעילות גופנית קלה אך מועילה, כגון הליכה כדי לשמור על זרימת הדם בצורה חלקה. בנוסף, אמהות יכולות גם לבקש סיוע ומומחים אם יש ספק או לא בטוח איזה סוג של פעילות גופנית לעשות.
- תוספות נוספות
כדי לשמור על מצב הגוף ולהימנע מעייפות, אמהות יכולות לקחת גם תוספי מזון נוספים. אבל כמובן, זה חייב להיות מאושר ומומלץ על ידי רופא. אין ליטול תוספים ברשלנות כי הם עלולים להזיק לאם ולעובר.
קרא גם: לנשים בהריון יש חומצה בקיבה, האם זה מסוכן?
אם תחושת העייפות שמתרחשת מאוד קיצונית, יש לבצע מיד בדיקה לבית החולים. כעזרה ראשונה, אמהות יכולות לפנות לרופא באמצעות האפליקציה לבקש עצה להתגבר על עייפות. ניתן לפנות לרופאים באמצעות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט , בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
