9 שלבים פשוטים להתחיל אורח חיים בריא
, ג'קרטה - אורח חיים בריא צריך להיות למעשה אורח חיים מכיוון שהוא יכול לסייע במניעת מחלות כרוניות וארוכות טווח. בנוסף, אורח חיים בריא נותן לך גם ביטחון וביטחון בדימוי העצמי שלך.
לכן חשוב מאוד להתחיל אורח חיים בריא כהשקעה באיכות החיים בהווה ובעתיד. אז מה הם השלבים הפשוטים להתחיל אורח חיים בריא? את ההסבר המלא ניתן לקרוא כאן!
שתו הרבה מים כדי לישון מספיק
התחלת אורח חיים בריא היא לא רק אכילת מזון בריא ופעילות גופנית, אתה מתחיל בדברים פשוטים שבסופו של דבר הופכים להרגלים. מה אלו?
1. שתו יותר מים
רוב האנשים לא ממש שמים לב לצריכת המים שלהם. למעשה, יש צורך בצריכת מים כדי שהגוף יפעל כראוי. הגוף מסלק פסולת ומעביר חומרים מזינים וחמצן לכל הגוף. מכיוון שהמים מופרשים מדי יום באמצעות מתן שתן, עשיית צרכים וזיעה, עליך למלא את כמות המים בגופך באופן קבוע.
הדרך הטובה ביותר לדעת אם אתה מקבל מספיק מים או לא היא לבדוק את צבע השתן שלך. אם השתן שלך חסר צבע או צהוב חיוור, זה אומר שאתה שותה מספיק מים.
2. לישון מספיק
כאשר אתה לא ישן מספיק, אתה נוטה לאכול יותר. אי שינה מספקת גם גורמת לאיברי הגוף לנוח.
קרא גם: מספיק שינה יכולה לשמח אותך, זו עובדה
3. ספורט
פעילות גופנית נעשית לא רק מספר פעמים בשבוע, אלא צריכה להתבצע מדי יום. על ידי הזזת הגוף למשך 30 דקות ביום, תפחית את הסיכון למחלות, ותיצור צפיפות עצם גבוהה יותר, מה שעלול לשפר את איכות החיים שלך.
4. אכלו יותר פירות וירקות
כל הפירות והירקות מכילים ויטמינים ומינרלים, מרכיבים חיוניים לבריאות. פירות וירקות מכילים גם סיבים המסייעים לגוף לשפר את מערכת חילוף החומרים ולסילוק פסולת חלק באמצעות עשיית הצרכים.
קרא גם: הנה כיצד פירות וירקות משפיעים על חסינות הגוף
5. הפחת מזון מעובד
מזון מעובד אינו טוב לבריאות. רוב הערך התזונתי הולך לאיבוד בייצור מזון מעובד והחומרים המשמרים הנוספים מזיקים לבריאות. מזון מעובד מכיל גם כמויות גבוהות של מלח, מה שעלול להוביל ליתר לחץ דם ומחלות לב.
6. הימנעות מאנשים שליליים בחיים
מנטליות חיובית היא המפתח לחיים בריאים. אתה לא צריך שליליות בחיים שלך. לא רק אישי, אתה גם צריך להימנע משליליות בתוכך. עזוב את כל המחשבות השליליות שבתוכך.
7. לאכול בשלום
המוח הוא האיבר האחראי על תחושות הרעב והשובע. אם אתם אוכלים רגוע ולאט, אתם נותנים למוח שלכם מספיק זמן לשלוח הודעה "מלאה" לבטן ולאפשר למזון להתעכל במלואו.
קרא גם: 6 מזונות לחיזוק העצמות ולמניעת אוסטאופורוזיס
8. הכן את האוכל שלך
כשאתה מכין את האוכל שלך, אתה שולט בדיוק במה שנכנס לגוף שלך. זה מקל עליך לעשות בחירות בריאות שמתאימות לעצמך.
9. חטיפים בריאים
אכילת ארוחות קטנות לאורך היום טובה לחילוף החומרים, אבל אכילה נכונה היא החשובה ביותר. כאשר עוברים לחטיפים, חפשו מזונות כמו פירות, סלטים או מיצים טריים.
זה צעד פשוט להתחיל אורח חיים בריא. אם אתה צריך מידע על טיפים אחרים לחיים בריאים, אתה יכול לעבור דרך האפליקציה . צריך לקנות תרופות? ניתן לעשות גם בחנות הבריאות !
