גורמים לאי עלייה במשקל
, ג'קרטה - אוכלים הרבה אבל לא עולים במשקל? לכ-2% מהאוכלוסייה בארצות הברית יש בעיית משקל מתמשכת זו. גם כשאוכלים ארוחה כבדה באמצע הלילה, אין לזה השפעה משמעותית. ישנן מספר סיבות מדוע אינך עולה במשקל. החל מבעיות בריאות, מערכות מטבוליות ועד לגורמים גנטיים.
חלק מהבעיות הבריאותיות המקשות על העלייה במשקל הן הפרעות בבלוטת התריס אשר גורמות למערכת המטבולית לא לפעול כראוי. מצב זה גורם לגוף לא לספוג חומרים מזינים מהמזון בצורה מיטבית. תת תזונה, דיכאון ונטילת תוספי מזון המדכאים תיאבון יכולים גם הם להיות הגורם לאי עלייה משמעותית במשקל.
במיוחד אם אתם חובבי ספורט, זו יכולה להיות גם הסיבה לכך שאתם לא עולים במשקל למרות שאכלתם הרבה. הסיבה היא בגלל שהאנרגיה שיוצאת גדולה מהקלוריות שנכנסות ולכן אין הצטברות של קלוריות שהופכות לשומן בגוף.
בנוסף לבעיות בריאות, יש גם כמה אנשים שאכן "ניתנים להם" להיות קשה להשמין. אם לפי רודולף לייבל, מומחה לסוכרת ובריאות גנטית מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה אומר שלכולנו יש משקל גוף טבעי שנוצר ביולוגית וגנטית. בסופו של דבר הגוף ישא אותו בחזרה למשקל הגנטי הזה. זה מתרחש אצל אנשים בכל משקל, בין אם שמנים או רזים.
בעצם רוצה להיות שמן או רזה זו לא הבעיה האמיתית. הכי חשוב שהגוף בריא ואין מחלות. השאלה האם הגוף מכיל או לא הוא רק עניין של מראה וטיפול. יאללה, נסו לעקוב אחר הטיפים האלה כדי לעלות במשקל בצורה בריאה. (קרא גם 5 סימנים לחוויות הגוף כאשר הדיאטה השגויה)
- שנה אפשרויות מזון
אולי כל הזמן הזה אתה מרגיש כשנשנשים גלידה, שוקולד, צ'יפס, ג'אנק פוד ומאכלים שיקבלו את התואר "גן עדן" יעלו את משקלכם. יכול להיות שזו לא עלייה במשקל, זו בעצם עלייה בכולסטרול ובסוכר בדם! מלאו את גופכם במזונות עשירים בחלבון כמו בשר, חלב, פירות. אכילת מזונות עשירים בחלבון תגרום לגוף שלך להיות מלא ובצורה.
- ספּוֹרט
אחת הדרכים להעלות משקל היא לבצע פעילות גופנית. אבל שימו לב גם לסוג הפעילות הגופנית שאתם עושים, אל תעשו רק אירובי, תפעילו גם תרגילים שעובדים על השרירים ומעצבים את הגוף, כמו הרמת משקולות. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לשפר את התיאבון ולהגביר את התיאבון.
- מספיק שינה
האם אתה מסוג האנשים שאוהבים להישאר ער עד מאוחר? באופן טבעי, אם קשה לעלות במשקל. עייפות יתר, לא מספיק זמן שינה עלולים לגרום לך לרדת במשקל בצורה דרסטית. אם אתה עובד ימי חול , נסה כל סוף שבוע קח זמן לנמנם, כדי שהאנרגיה תתאושש, מערכת העבודה של הגוף משתפרת ומשחזרת את מה שצריך לשחזר. גם לאנשים הסובלים משפעת מומלץ לנמנם ולנוח כמה שיותר כדי לשקם את בריאותם.
- אל תאחר לאכול
דילוג על ארוחות יכול גם להיות הגורם לעלייה במשקל. החל מעכשיו תזונה בריאה. שלוש פעמים ביום ושימו לב לצריכה תזונתית ולתזונה. כשיש לך זרימה, עשה זאת באופן קבוע. לא לרגע, כן, לרגע לא. אם זה מה שאתה עושה, לא תעלה במשקל בצורה בריאה.
כמו כן, מומלץ לקחת מולטי ויטמין מיוחד. אם יש לך שאלות על הסיבות לעלייה קשה במשקל או דברים על חיים בריאים ותזונה, אתה יכול לשאול ישירות אל . הדרך, אתה מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
