שמור על חומצת שתן תקינה על ידי צריכת 6 מזונות אלה
"איך להפחית או לשלוט ברמות חומצת השתן לא חייב להיות באמצעות צריכת תרופות. מכיוון שיש מספר מזונות שנחשבים לשימוש להפחתת רמות חומצת השתן בגוף. למשל, מזונות עשירים בויטמינים C, E ונוגדי חמצון".
, ג'קרטה – הידעתם שאנשים עם גאוט לא יכולים פשוט לאכול אוכל? הסיבה היא שישנם מזונות שחושבים שהם מעוררים גאוט, במיוחד מזונות המכילים הרבה פורינים. לדוגמה, כגון פסולת תרד, או כמה שונים פירות ים.
החדשות הטובות, ישנם גם כמה מזונות שניתן להשתמש בהם כדי לשמור על רמות חומצת השתן תקינות. למעשה, מזונות אלו יכולים גם להפחית את רמות חומצת השתן בגוף.
ובכן, רוצה לדעת אילו מזונות יכולים לשמור על יציבות רמות חומצת השתן? הנה הסקירה המלאה.
קרא גם: זהו הגבול הנורמלי לרמות חומצת שתן לגברים
1. פירות
פירות הם מזון טוב הנצרך על ידי אנשים עם גאוט. לסובלים מומלץ לצרוך פירות עשירים בויטמין C, כגון תפוזים, קיווי, דובדבנים, לימונים ועגבניות.
על פי מחקרים, ויטמין C יכול לסייע בהפחתת רמות חומצת השתן בגוף, על ידי פירוק חומצת שתן והפרשתה בשתן.
בנוסף, התוכן התזונתי בתפוחים ופירות יער מועיל גם לאנשים עם גאוט. פירות יער כגון תותים ו אוכמניות בעל תכונות אנטי דלקתיות, המסוגלות לשלוט בדלקת (דלקת) במפרקים.
בינתיים, תפוחים מכילים חומצה מאלית מה שיכול לעזור לנטרל חומצת שתן. מעניין שתפוחים יכולים גם להפחית את הכאב הנגרם כאשר גאוט מתלקח.
2. תה ירוק
תה ירוק טוב גם למי שסובלים מגאוט. על פי מחקר, התוכן נוגדי חמצון בשם קטכינים תה ירוק יכול לעכב את ייצור חומצת השתן בגוף. מעניין, תה ירוק יכול גם להסיר גבישי חומצת שתן ולהשיל אבנים בכליות.
קרא גם: הדרך הנכונה למנוע הישנות גאוט
3. שעועית פינטו וקואצי
אגוזים כמו פינטו וקואצי יכולים לשמש גם להורדת רמות חומצת השתן. שעועית פינטו מכילה הרבה חומצה פולית אשר מאמינים כי היא יעילה בהורדת רמות חומצת השתן בגוף באופן טבעי. בדומה לזרעי קואצ'י או חמניות, מזונות אלו עשירים גם בחומצה פולית.
הדבר שצריך להדגיש, אגוזים בטוחים לצריכה על ידי אנשים עם גאוט הם רק שעועית פינטו וקואצי. מכיוון שאגוזים אחרים יכולים למעשה לעורר עלייה ברמות חומצת השתן.
4. שמן זית
לשמן זית יש גם את הפריבילגיה להוריד את רמות חומצת השתן. שמן זה מכיל ויטמין E ונוגדי חמצון שיכולים להפחית דלקת. בנוסף, לוויטמין E יש גם תפקיד חיוני בשליטה ברמות חומצת השתן.
5. סלמון
ניתן להשתמש בסלמון גם להורדת רמות חומצת השתן בגוף. על פי מחקר, האומגה 3 בסלמון יכולה להפחית נפיחות ודלקת. מעניין שסוגי דגים דלים בחומצות שומן רוויות, כמו סלמון, יכולים להוריד חומצת שתן וכולסטרול בגוף. זכרו, אכלו סלמון, לא סוגים אחרים של דגים. מכיוון שחלק מהדגים נוטים להכיל פורינים גבוהים מספיק.
קרא גם: יתר לחץ דם של Idap הוא סיכון גבוה טבעי למחלת גאוט
רוצים להכיר מאכלים אחרים שטובים לאנשים עם גאוט, או דרכים אחרות להתמודד עם גאוט? אתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה .
אתה יכול גם לקנות תרופות או ויטמינים לטיפול בצנית באמצעות היישום אז אין צורך לטרוח לעזוב את הבית. מאוד פרקטי, נכון?
התייחסות:
