צריכה שגרתית של ביצים במהלך הריון בשליש השני האם טובה לעובר?

ג'קרטה - במהלך ההריון, אמהות צריכות לא רק לשמור על מצב בריאותי, אלא גם למלא כל צריכה תזונתית הדרושה לשמירה על בריאות העובר שעדיין מתפתחת בעובר. על פי הדיווחים, ביצים הן מזון חובה ואמהות חייבות לצרוך אותן במהלך השליש השני של ההריון. למה?

כאשר נכנסים לטרימסטר השני של ההריון, סידן וויטמין D הם שני רכיבים תזונתיים שאמהות חייבות למלא. הסיבה לכך היא שהטרימסטר השני הוא זמן שבו העצמות והשיניים של העובר מתפתחות. חוסר סידן וויטמין D גורם לכך שהגדילה של שניהם לא תהיה מושלמת, ולכן העובר יהיה רגיש למחלות עצם שונות. ובכן, מקור מזון אחד העשיר בסידן ובוויטמין D הוא ביצים.

תכנים תזונתיים שונים של ביצים ויתרונותיהן

לפחות, ישנם עד 12 ויטמינים ומינרלים הכלולים בביצה, במיוחד חלבון שהוא הרכיב התזונתי החשוב ביותר לנשים בהריון. דיאטנית בעקבות מחבר ספר צפו לטוב ביותר, המדריך שלך לאכילה בריאה לפני, במהלך ואחרי ההריון אמר כי אכילת ביצים תתרום כ-90 קלוריות וצריכת חלבון מספקת כדי למקסם את ההתפתחות של תאי האם והעובר.

לא רק זה, הביצים גם עשירות בכולין שעוזר למקסם את התפתחות המוח בעובר. כולין גם משחק תפקיד בהפחתת הסיכון למומים בצינור העצבי. כולין גם עוזר לעובר לצמוח במלוא הפוטנציאל שלו. לאחר מכן, התוכן של אומגה 3 אשר משחק תפקיד בשמירה ומקסום עבודת המוח וחוש הראייה אצל תינוקות.

קרא גם: דע את הסיכון להפלה בשליש השני

סיכון ביצים וכולסטרול

בעיקרון, אכילת ביצים כל יום במהלך השליש השני של ההריון אינה בעיה. למרות זאת, אמהות עדיין צריכות לשים לב לצריכת הכולסטרול בגוף. בחלמונים יש תכולת כולסטרול גבוהה, כך שאם לאם יש רמת כולסטרול גבוהה למדי בגוף, כדאי להימנע מצריכת ביצים כל יום, במיוחד עם יותר מביצה אחת.

לכן, חשוב לאמהות לשמור על צריכת כולסטרול ממזונות אחרים שאמהות צורכות. אם האם אינה מסוגלת לעשות זאת, עליך לצרוך שלוש עד ארבע ביצים כל שבוע. עם זאת, אם רמות הכולסטרול בגוף האם נוטות להיות תקינות, צריכת ביצה עד שתיים ביום אינה מהווה בעיה. לחלופין, אם אתם עדיין רוצים לאכול ביצים כל יום, כדאי להימנע מאכילת החלמונים.

תוכן תזונתי אחר לנשים בהריון שליש שני

בנוסף לסידן וויטמין D, אל תשכח לעמוד בצריכה התזונתית הבאה במהלך השליש השני של ההריון:

1. ברזל

ככל שגיל ההריון מבוגר יותר, היולדת תזדקק ליותר ברזל, במיוחד לקראת יום הלידה. הצורך בברזל מיועד ליצירת כדוריות דם אדומות שאכן הולך וגובר במהלך ההריון. על מנת להגשים, ודאו שהמזון שאתם צורכים הוא ירקות ירוקים, מעט בשר אדום ואגוזים.

2. חומצה פולית

חומצה פולית היא רכיב תזונתי חשוב להפחתת הסיכון למומים מולדים אצל תינוקות, כגון עמוד השדרה ביפידה. פולאט ניתן להשיג מתפוזים, רכיכות, דגים ועוף.

3. אבץ

כמו חומצה פולית, גם אבץ ממלא תפקיד חשוב בהפחתת התרחשותם של מומים מולדים, לידה מוקדמת והגבלת גדילה. פירות ים, בשר וירקות הם חלק מהמקורות העשירים ביותר של אבץ.

קרא גם: צריך לדעת, משמעות החלום של אמא בשליש השני

ביצים טובות לנשים בהריון בשליש השני, אך שומרים על צריכתן היומית, במיוחד אם לאם יש היסטוריה של מחלת כולסטרול. במהלך ההריון, תמיד לשאול את כל הבעיות שהאם חווה על מנת לשמור על בריאותו ובטיחותו של התינוק. השתמש באפליקציה כדי להקל על אמהות לשאול שאלות עם רופאים בכל זמן ובכל מקום. יישום זה יכול אמא הורד ב-App Store וב-Play Store.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found