אל תעשה זאת בשליש השלישי
, ג'קרטה - בשליש השלישי של ההריון, אמהות חייבות להקפיד יותר לטפל בעצמן ובתינוק ברחם. דברים רבים יכולים לקרות במהלך ההריון בשליש השלישי הזה. במיוחד כשהבטן של האם גדלה, לא מומלץ לה לעשות פעילויות מסוימות. כדי שמצב ההריון יישמר עד ליום הלידה, שימו לב לדברים שיש להימנע מהם ולא לעשות על ידי נשים בהריון בתקופה האחרונה של ההריון.
ככל שיום הלידה מתקרב, לכל יולדת יש רגשות שונים. חלקן מאושרות ואינן יכולות לחכות להולדת תינוקן, אך יש גם אמהות חרדות ומודאגות ממצבו הבריאותי של העובר שייוולד בקרוב, במיוחד אם מדובר בהריון ראשון. כדי שאמהות יוכלו לעבור את השליש השלישי הזה ברוגע ומצבו של התינוק יישמר עד שהגיע הזמן ללדת, שימו לב לדברים הבאים שיש להימנע מהם:
- ישן על הגב
בשליש השלישי לא מומלץ לנשים בהריון לישון על הגב, מכיוון שהרחם שעלה במשקל עלול לדחוס את כלי הדם ולגרום להפחתת זרימת הדם לעובר. לכן, אמהות צריכות לישון על הצד כדי שזרימת הדם תישאר חלקה. שינה על צד שמאל היא המיקום הטוב ביותר עבור אמהות, מכיוון שהרחם ינוע אוטומטית לצד ימין של הבטן, כך שהרחם לא נמעך
- צורכת יותר מדי מלח
צריכה תכופה של מזונות מלוחים, במיוחד אטריות אינסטנט, עלולה לגרום להתכווצויות ברגליים של האם, מכיוון שמלח יצטבר ויחסום את זרימת הדם באזור הרגליים.
- עובד קשה מדי
בכניסה לתקופה האחרונה של ההריון, אמהות שעדיין עובדות צריכות להיזהר לא להתעייף מדי. נשים בהריון שעובדות יותר מ-40 שעות בשבוע ועומדות לעיתים קרובות מדי יכולות לגרום לתינוק להיוולד להיות קטן יותר.
- ספורט מאומץ מדי
נשים בהריון עדיין מעודדות להתאמן באופן קבוע במהלך ההריון כדי למנוע רעלת הריון, להפחית את הסיכון להתכווצויות ברגליים ולהקל על צירים מאוחרים יותר. אבל שימו לב גם לסוג הספורט שאתם בוחרים. הימנע מספורט שעלול לגרום לפציעה לאם, כגון כדורסל, בדמינטון, כדורגל, אֶרוֹבִיקָה ו קיקבוקסינג.
- הרמת משקלים כבדים
אמהות בהריון נמנעות מהרמת משאות כבדים כמו נשיאת ילדים, הרמת דברים ששוקלים יותר מ-9 ק"ג ועוד. הרמת משהו כבד עלולה לגרום למתח בגב התחתון, מכיוון שמרכז הכובד של האם נע קדימה עקב קיבה מוגדלת, מה שהופך את הגב למוטה יותר למתיחה בעת הרמה. בנוסף, האם תתנדנד בקלות ויכולה ליפול מה שעלול לסכן את מצב האם והעובר.
- סָאוּנָה
גם לנשים בהריון לא מומלץ ללכת לסאונה שעלולה להעלות את טמפרטורת הגוף של האם בצורה דרסטית מדי. שינויים מוגזמים בטמפרטורת הגוף עלולים לגרום למומים בעובר. אז, אמהות לא צריכות לעשות סוג זה של טיפול גוף במהלך ההריון, במיוחד בשליש הראשון.
- צריכת משקאות המכילים קפאין
משקאות כמו תה וקפה המכילים קפאין עלולים להגביר את קצב הלב של האם, לגרום לאם להתקשות בשינה ולעורר התרחשות של אובדן הריון צַרֶבֶת. קפאין יכול גם לחצות את השליה של נשים בהריון בקלות כך שהוא משפיע על קצב הלב של התינוק. לכן, אמהות שאוהבות קפה צריכות להגביל את כמות צריכת הקפאין ל-200 מ"ג ליום או כ-2 כוסות קפה.
גם נשים בהריון יכולות לדבר על מצבן הבריאותי עם הרופא, ללא צורך לצאת מהבית, דרך האפליקציה . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ לדון ולבקש עצות בריאותיות בכל עת. אתה יכול גם לקנות מוצרי בריאות וויטמינים שאתה צריך . זה מאוד קל, פשוט תישאר להזמין וההזמנה תסופק תוך שעה. אז למה אתה מחכה? הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
