לעתים רחוקות ידוע, אלו הם 6 היתרונות של תנומה
, ג'קרטה - תנומה לא חשובה רק לילדים. מחקרים מראים כי תנומות טובות גם למבוגרים. אז, אין שום דבר רע אם אתה לוקח רגע בצד העבודה כדי לנמנם. תנומה יכולה למעשה לשפר את הזיכרון והביצועים, כך שאתה יכול להיות פרודוקטיבי יותר. בחייך, ראה את היתרונות של תנומה כאן.
1. שפר את הזיכרון
מחקר מגלה שלשינה יש תפקיד חשוב למוח באחסון זיכרונות. על ידי תנומה, אתה יכול לזכור דברים שנלמדו מוקדם יותר באותו היום. תנומות מועילות גם כדי למנוע ממך לשכוח דברים חשובים כמו מיומנויות מוטוריות, תפיסה חושית וזיכרון מילולי.
קרא גם: זו סיבה חשובה מדוע ילדים צריכים לנמנם
2. הישאר פרודוקטיבי
כאשר אתה עובד על מגוון משימות במהלך היום, הביצועים שלך נוטים לרדת עם הזמן. לכן עובדים רבים אינם מתרכזים בעבודה מאוחרת בלילה. ובכן, תנומה יכולה לעזור לך לקבל ביצועים עקביים יותר.
3. שיפור מצב הרוח
כשאתה מרגיש עצוב או מצב רוח רע , נסה לנמנם לזמן מה. זו דרך יעילה להרים את מצב הרוח שלך, אתה יודע. תנומה או אפילו מנוחה של שעה ללא שינה יכולה להאיר את המראה שלך. מומחים אומרים שהרפיה בשכיבה או מנוחה היא משפר מצב רוח מצוין, בין אם אתה ישן ובין אם לא.
4. הגברת ערנות
לאחר נסיעה למרחקים ארוכים או ביצוע משימות מאומצות, בדרך כלל תטו לחוש ישנוניות וקושי להתרכז. ובכן, שינה היא דרך רבת עוצמה להחזיר את הערנות שלך. מחקר של נאס"א (מינהל האווירונאוטיקה והחלל הלאומי) הראה שטייסים שלקחו תנומה של 40 דקות הפכו להרבה יותר ערניים.
5. להגביר את הסבלנות
האם ידעת שנמנום יכול באמת לגרום לך יותר סבלני, אתה יודע. חוקרים מאוניברסיטת מישיגן, ארצות הברית ערכו מחקר על מספר אנשים הקשורים אליו. המשתתפים התבקשו לבצע משימה מאוד מעצבנת, שהייתה לצייר עיצובים גיאומטריים על מסך מחשב. התוצאות הראו שמשתתפים שנמנמו יכלו להיות סבלניים ולבצע את המשימה במשך 90 דקות. בינתיים, משתתפים שלא ישנו תנומה יכלו להחזיק מעמד רק 45 דקות.
6. הגבר את היצירתיות
חלק מהעבודות דורשות יצירתיות גבוהה מתמשכת. ובכן, אם היצירתיות שלך תקועה, נסה לנמנם. היתרונות של תנומה להגברת היצירתיות הוכחו על ידי מחקר שנערך על ידי פסיכיאטר מאוניברסיטת קליפורניה, שרה מדניק. המחקר מצא שאנשים שנמנמו, הן עם תנועת עיניים מהירה והן עם שינה עמוקה עד לחלום, היו יצירתיים יותר מאלה שלא נמנו.
קרא גם: תנומות ארוכות מדי יכולות לגרום לתסמונת מטבולית, באמת?
ובכן, כדי לקבל את היתרונות האופטימליים של תנומה, הנה הטיפים:
השינה המומלצת הרגילה היא כ-20-30 דקות כדי להגביר את הערנות לטווח הקצר. לתנומות הקצרות הללו יכולות להיות יתרונות משמעותיים על הערנות והביצועים שלך מבלי לגרום לך לסחרחורת או לשבש את שנת הלילה שלך.
סביבת השינה שלך משפיעה גם על איכות התנומות שלך. הקפידו לנמנם במקום שקט עם טמפרטורת אוויר נוחה.
אם אתה ישן מאוחר מדי, זה עלול להשפיע על זמן השינה שלך בלילה, כך שזה למעשה מבלבל את זמן השינה שלך. לכן, כדאי להימנע מנמנם מאוחר מדי.
קרא גם: זהו הסבר מדוע נשים בהריון זקוקות לנמנום
ובכן, אלו הם חלק מהיתרונות של תנומה שאנשים רבים אולי לא ידעו קודם לכן. אם אתם חולים וזקוקים לייעוץ בריאותי, פשוט השתמשו באפליקציה . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
