מה גורם לך להשמין: אטריות אינסטנט או אורז?
ג'קרטה - מלבד הטעם הטעים, גם אטריות אינסטנט ואורז ממלאים. לכן, אין זה פלא שרוב האינדונזים אוהבים לאכול אטריות אינסטנט או אורז. עם זאת, האם יש אחד בריא יותר בין השניים? האם אטריות אינסטנט או אורז משמינים? גלה את התשובה כאן, קדימה. (קרא גם: אורז לבן גורם לך להתמכר, איך אתה יכול? )
גם אטריות אינסטנט וגם אורז, שניהם מכילים פחמימות הנחוצות לגוף. מכיוון שכאשר אתם אוכלים אטריות אינסטנט או אורז, הגוף יפרק פחמימות לסוכר שישמש לאחר מכן כאנרגיה העיקרית של הגוף. ללא פחמימות, הגוף ירגיש חלש. לכן בכל יום ממליצים לכם לשלב פחמימות בתפריט היומי שלכם, שזה לא פחות מצלחת אוכל. זאת בהתאם להמלצות שניתנו על ידי משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה באמצעות הנחיות התזונה המאוזנת (PGS). כדי להיות מגוונים יותר, אתה יכול לקבל צריכת פחמימות על ידי אכילת ורמיצ'לי, מקרוני, תפוחי אדמה, קסאווה, טארו, קמח סאגו ובטטה.
אטריות אינסטנט או אורז שמשמין?
בדרך כלל, אדם עולה במשקל עקב צריכה מופרזת של קלוריות. קלוריות הן כמות האנרגיה במזון. בסך הכל, מקור הקלוריות במזון מחולק לשלושה, כלומר פחמימות, חלבון ושומן. ובכן, מכיוון שאורז ואטריות אינסטנט מכילים פחמימות, הם גם מקור לקלוריות. אז, כמה קלוריות יש באטריות אינסטנט ואורז?
בהשוואה, הקלוריות באטריות אינסטנט ואורז עם אותו משקל (100 גרם) הן 346 קילוקלוריות (אטריות אינסטנט) ו-175 קילוקלוריות (אורז). כלומר בין השניים, אטריות אינסטנט מכילות יותר קלוריות. לפיכך, יש סיכוי גבוה יותר שצריכת אטריות אינסטנט תגרום לעלייה במשקל מאשר צריכת אורז. לכן, נסו לדמיין כמה קלוריות אתם מקבלים כשאתם אוכלים אטריות אינסטנט בתוספת ביצים, נקניק, גבינה וקורנדביף. צריכת הקלוריות שלך בוודאי תכפיל ותעלה על הצריכה היומית המומלצת, שהיא 1,900-2,125 קילוקלוריות לנשים ו-2,100-2,325 קילוקלוריות לגברים. ההמלצה מותאמת לטבלת שיעורי הלימות התזונה לשנת 2013 לנשים וגברים בגילאי 16-64.
(קרא גם: האם נשים בהריון יכולות לאכול אטריות מיידיות? )
האם אוכל לאכול אטריות אינסטנט עם אורז?
תהיו כנים, האם אי פעם אכלתם אטריות אינסטנט עם אורז? אם אי פעם או אפילו לעתים קרובות, יש להפחית את ההרגל הזה, כן. כי למרות מילוי, אכילת אטריות אינסטנט ואורז בו זמנית יכולה להעלות את רמת הסוכר בדם במהירות. אכילת אורז עם אטריות אינסטנט יכולה גם לגרום לגוף שלך לחסר חומרים מזינים אחרים שהוא צריך, כמו מינרלים, חלבון, ויטמינים ושומן.
על מנת שהבריאות שלך תישאר ערה, עליך לעקוב אחר רמות הכולסטרול, רמות הסוכר בדם ואחרות על בסיס קבוע. כי ללא שליטה טובה, רמות גבוהות של כולסטרול וסוכר בדם עלולות להשפיע על בריאותכם. החדשות הטובות הן שעכשיו אתה יכול לעשות בדיקת בריאות בבית. אתה רק צריך הורד יישום ב-App Store וב-Google Play, ולאחר מכן עבור אל תכונות מעבדת שירות כדי לבחור את סוג ההמחאה הרצוי. לאחר מכן תוכלו לקבוע את התאריך והמקום של הבדיקה, ואז צוות המעבדה יגיע לראותכם בשעה היעודה. אז בואו נשתמש בו מיד כ"חבר" של חייך הבריאים. (קרא גם: 6 מזונות להחלפת אורז בעת דיאטה )
