4 יתרונות של טאי צ'י לנשימה
, ג'קרטה - בדומה ליוגה, טאי צ'י זוהי גם צורת מדיטציה מצוינת לתרגול נשימה. בתנועות עדינות, חינניות, איטיות וקבועות, התעמלו טאי צ'י מלמדת טכניקות נשימה המועילות מאוד לשיפור הבריאות והקלה על מחלות בדרכי הנשימה.
מהי הנשימה של טאי צ'י?
ישנם שני סוגים של נשימה, כלומר נשימה בטן או סרעפת ונשימת חזה. אנשים נושמים בדרך כלל באמצעות נשימת חזה. ניתן לראות את המאפיינים מהצלעות המורמות והחזה מתרחב בשאיפה, והצלעות יורדות והחזה קורס בנשיפה. בעוד שמאפייני הנשימה הבטן נראים מהבטן מתרחבת והסרעפת מתכווצת כלפי מטה בשאיפה, כמו גם התכווצות הבטן והסרעפת מתכופפת כלפי מעלה בנשיפה.
נְשִׁימָה טאי צ'י אינו סוג של נשימה מחוץ לנשימת החזה והבטן, אלא נשימה טאי צ'י מדגיש את העקרונות כיצד יש לבצע את שני סוגי הנשימה. נְשִׁימָה טאי צ'י להתאמן כך שניתן לבצע את הנשימה עם עקרונות טבעיים, ארוכים, עמוקים וקצביים. לפי טאי צ'י , נשימות החזה והבטן טובות באותה מידה. נשימות חזה מועילות יותר לאיזון הגוף, ונשימות בטן יעילות יותר לאיזון נפשי. עם זאת, אם שני סוגי הנשימה מתבצעים עם עקרון הנשימה טאי צ'י , אז זה יכול לספק יתרונות אופטימליים לבריאות.
עקרון נשימה טאי צ'י :
- באופן טבעי . כולם נושמים באופן טבעי, כלומר נושמים פנימה ( לִשְׁאוֹף ) ונשוף ( לִנְשׁוֹף ). בצע את הנשימה הזו כרגיל, מבלי להחזיק או לשחק איתם.
- ארוך ועמוק . אתה רק צריך לנשום באופן טבעי, אבל לזמן ארוך יותר ממה שהיית עושה בדרך כלל על בסיס יומי. זה מה שזה אומר לנשום עמוק ועמוק.
- קִצבִּי . הכוונה בנשימה קצבית היא להתאים את הזמן שלוקח לנשום פנימה עם הזמן שלוקח לנשוף. לכן, אם לוקח לך 10 שניות לשאוף, אז אתה צריך לנשוף גם 10 שניות.
יתרונות הנשימה של טאי צ'י
למרות שזה נראה טריוויאלי, אבל מתרגלים נשימה טאי צ'י הוכח כמספק מספר יתרונות:
- ריאות בריאות
נשימה עם עקרון הנשימה טאי צ'י היא לא רק תזין את הריאות, אלא גם תאפשר לריאות לייעל את תפקודן, כך שיוכלו להגיע ליכולת החיונית שלהן במלואה. כך, יהיה יותר חמצן שיכול להיקשר בהמגלובין בדם, כך שחילוף החומרים בגופכם יהיה חלק יותר. זרימה חלקה של דם ונוזלים בגוף הודות לנשימה טאי צ'י זה גם יכול לגרום לשיער שלך לצמוח שופע ומבריק ולעור שלך זוהר.
- לשחרר לחצים
תוך כדי תרגול טאי צ'י , אתה יכול למקד את דעתך או מדיטציה על ידי ביצוע תנועות עדינות, איטיות וקצביות תוך תרגול עקרון הנשימה טאי צ'י . כתוצאה מכך, הגוף והנפש שלך יהיו רגועים והלחץ יתפוגג.
- להקל על אסתמה
טכניקת נשימה טאי צ'י זה מאפשר לנשום בצורה מקסימלית לאורך זמן, כך שגם שרירי נשימה אחרים, כמו שרירי הצוואר, יעבדו. עבור אנשים עם אסתמה, תרגיל נשימה זה שימושי להקלה על אסתמה.
- הפוך צעיר
בשנת 2015, חוקרים גילו כי מתנדבים שהשתתפו ב טאי צ'י היו בעלי מספר גבוה משמעותית של תאי CD 34+ מאשר קבוצת המתנדבים שלא התאמנו כלל. לָכֵן, טאי צ'י הוכח כמועיל בשמירה על עור צעיר, מכיוון ש-CD 34+ הוא תא שאחראי על צמיחת תאים חדשים וחידוש תאים בגוף.
זה היתרון של תרגול נשימה על ידי מעקב אחר ספורט טאי צ'י . אם אתה נתקל בבעיות נשימה, אתה יכול לשאול ישירות את הרופא דרך האפליקציה . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ לבקש ייעוץ בריאותי בכל זמן ובכל מקום. כעת תוכלו גם לבצע בדיקת בריאות דרך התכונה מעבדת שירות הכלולים בבקשה אם אתה צריך ויטמינים או מוצרי בריאות מסוימים, אתה לא צריך לטרוח יותר לצאת מהבית. שָׁהוּת להזמין דרך וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
