טיפים להתגברות על כאבי בטן עקב מלאות לאחר איפטאר

, ג'קרטה - אחרי שעצרו את הרעב והצמא במשך יום שלם של צום, לא מעט אנשים משתגעים כשהגיע הזמן לשבור את הצום. סוגים שונים של אוכל נאכלו ואף חרגו מהמנה שאתה אוכל בדרך כלל. כתוצאה מכך, הבטן שלך תרגיש מלאה ואתה תרגיש שבע. ואז הגיע הכאב הלא נוח.

עם זאת, האם ידעת שהגורם לכאבי בטן או לשובע הוא לא רק בגלל שאתה אוכל יותר מדי. מסתבר שמאכלים ומשקאות מסוימים כמו מזון מטוגן, כרוב, מאכלים חריפים וחומצות עלולים להגביר את חומצת הקיבה, כך שההשפעה על הקיבה הופכת לנפוחה, נפוחה, עד לכאבים בבור הקיבה.

קרא גם: הסבר מדוע אסור לאכול את 6 המאכלים הללו בעת שבירת הצום

טיפים להתגברות על מלאות כששוברים את הצום

מלאות ובטן מלאה בהחלט יגרמו לך להרגיש לא בנוח. לכן, עליך לעקוב אחר הטיפים הבאים כדי להתגבר על שובע לאחר שבירת הצום:

עמידה והליכה

כשהבטן מלאה, אל תשב סתם. למעשה צריך לעמוד וללכת כדי שהאוכל בקיבה יוכל לזוז ולרדת מיד. אם אתה בבית, אתה יכול ללכת לעשות פעילויות אחרות כמו שטיפת כלים או ניקוי השולחן. אם אתם אוכלים בחוץ, צאו לטיול קצר במקום בו אתם אוכלים. תנועה היא גם דרך למנוע חומצת קיבה לעלות אל הוושט.

אל תישן

תחושת השובע אכן גורמת לאדם להתעצל יותר להמשיך בפעילות. בהחלט מתחשק לך פשוט לשבת או אפילו לישון. עם זאת, לשכב עם בטן מלאה זה לא דבר טוב, זה בעצם יעכב את העיכול.

במיוחד לאלו מכם הסובלים מאסטמה, הימנעו משכיבה לאחר האוכל כי זה יכול לעורר מחלת חומצת קיבה שמובילה לבעיות נשימה. מערכת העיכול האנושית נועדה לעבד מזון בישיבה או עמידה. לכן, המתן כשלוש שעות לפני שאתה הולך לישון או לשכב.

שחרר בגדים

אם אתם בבית, החליפו בגדים או מכנסיים צמודים מדי עם רופפים ונוחים יותר ללבישה. ביגוד צמוד עלול להפעיל לחץ על הבטן ולהפריע לתהליך העיכול. עם זאת, אם אתה אוכל במסעדה, אתה יכול לשחרר מעט את המכנסיים אם אפשר.

קרא גם: התכווצויות בטן בזמן צום, אולי זו הסיבה

לשתות משקאות חמים

כאשר הבטן שלך מלאה, אתה עלול להרגיש שאתה כבר לא מסוגל לאכול או לשתות. עם זאת, אתה יכול לנסות לשתות כוס מים חמים או תה עלי נענע כדי לעזור להפעיל את מערכת העיכול. שני סוגי המשקאות יכולים לעזור לדחוף גזים מהמעיים והקיבה. בדרך זו, תפריט האיפטאר שזה עתה אכלת יכול לעבור עיבוד מהיר יותר על ידי הגוף. עם זאת, כדאי לשתות לאט ולא לשתות מיד יותר מדי.

קח נוגדי חומצה

אם אתה אוכל כל כך מלא עד שהחזה שלך מרגיש תפוס וכואב, והבטן שלך מרגישה כאילו היא נדקרה, אז אתה צריך לקחת סותרי חומצה. תרופה זו נלקחת בדרך כלל לטיפול בכיבים אך יכולה גם להקל על גזים ונפיחות. בנוסף, תרופות נוגדות חומצה יכולות גם לסייע בנטרול חומצת קיבה שעולה וגורמת לכאבים בחזה.

קרא גם: 5 טיפים לאכילה בריאה כדי שלא תתמלא במהלך האיפטאר

למרות שבטן מלאה אינה מצב חמור ועדיין ניתן להתגבר עליו, אין להתרגל לאכילת יתר כדי להימנע מהפרעות עיכול. עכשיו אתה יכול לקנות גם את התרופות שאתה צריך כדי להתגבר על השובע לאחר שבירת הצום בחנות הבריאות ב . עם שירות משלוחים, אתה יכול להזמין את כל התרופות והצרכים הבריאותיים שלך ביתר קלות. הזמנתך תגיע תוך פחות משעה במצב מסודר ואטום. מעשי לא? בואו נשתמש באפליקציה עַכשָׁיו!

התייחסות:
קרן התזונה הבריטית. ניגש בשנת 2021. הבנת שובע.
Healthline. ניגש בשנת 2021. שובע מוקדם.
חדשות רפואיות היום. ניגש בשנת 2021. שובע מוקדם.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found