הישאר בריא, הנה איך לאכול טעים עבור אנשים עם סוכרת
ג'קרטה - סוכרת היא לא רק נגע נוראי להורים. מחלה זו עלולה לתקוף גם צעירים בשל אורח החיים הלא בריא שהם חיים. אנשים עם סוכרת ידועים גם שאינם מסוגלים לאכול אוכל טוב, מכיוון שהם צריכים לשים לב לרמות הסוכר בדם בגופם. אז האם יש סוג של אוכל טעים לאנשים עם סוכרת? הנה כמה מהמאכלים האלה:
קרא גם: 5 תופעות לוואי לא צפויות לסוכרת
1.תרד
תרד הוא אחד המאכלים הטעימים לאנשים עם סוכרת. מזון בריא זה מכיל לוטאין שהוא טוב לבריאות העיניים. מלבד עיבוד לירקות, אתה יכול פשוט להרתיח אותם ולאכול אותם כירק טרי.
2. בשר רזה
מי אמר שאנשים עם סוכרת לא יכולים לאכול בשר? בשר רזה הוא אוכל נהדר עבור הסוכרתי הבא. עם זאת, יש דברים שצריך לשים לב אליהם. אין לעבד אותו בטיגון. זה בריא יותר אם מרתיחים, צולים או אופים אותו.
3. אורז חום
אם אתה לא יכול להרגיש שובע לפני אכילת אורז, אנשים עם סוכרת יכולים להחליף אורז לבן באורז חום. לאורז לבן יש תכולת סוכר גבוהה מאוד, מה שעלול להיות מסוכן לאנשים עם סוכרת.
4. פופקורן טרי
האוכל הטעים הבא לאנשים עם סוכרת הוא פופקורן תְפֵלוּת. זה בסדר לצרוך פופקורן לחולי סוכרת, אבל אל תוסיף שום טעם, בסדר?
5.שוקולד מריר
שוקולד מריר בטוח לאנשים עם סוכרת לצרוך. לסוג זה של שוקולד יש גם יתרונות רבים, כלומר האצת עיבוד הגלוקוז בדם, הפחתת עמידות לאינסולין ואכילת יתר.
6.שיבולת שועל
אם אתה משועמם מאורז חום, אתה יכול לאכול שיבולת שועל. אל תוסיף סוכר בשביל המתיקות. אפשר להשתמש בפירות, כמו משפחת פירות היער או בננות.
7.עגבנייה
עגבניות מכילות ליקופן ולוטאין הטובים לכליות ולכלי הדם. חולי סוכרת שצורכים כוס מיץ עגבניות מדי יום יכולים להפחית את הסיכון לקרישי דם עקב סוכרת.
8.דג ים
בדיוק כמו בשר, אנשים עם סוכרת יכולים לאכול פירות ים המעובדים על ידי אידוי, צלייה או צלייה. עבור הדג עצמו, הסובלים יכולים לאכול דגים המכילים אומגה 3, כמו טונה, סלמון וסרדינים.
9. בטטה
בטטה היא מזונות מתוקים שאינם מעלים את רמת הסוכר בדם בגוף, ולכן הם בטוחים לצריכה של אנשים עם סוכרת. בטטה יכולה להאיץ את תהליך הגלוקוז בדם ולהיות בעלות אינדקס גלוקוז נמוך יותר.
10.ברוקולי
ברוקולי הוא ירק מלבד תרד שהוא טוב לחולי סוכרת. ברוקולי הוא ירק המכיל תרכובות סולפורפן . התוכן מסוגל לתקן ולהגן על דפנות כלי הדם מפני נזקים קרדיווסקולריים הנגרמים על ידי סוכרת.
קרא גם: היזהרו מתסמיני סוכרת התוקפים את הגוף
לפני שמחליטים לבחור אוכל, שימו לב לכך
אתה יכול לאכול מזונות אחרים מאלה שכבר צוינו. לפני שצורכים אותו, אתה צריך לשים לב לדברים הבאים:
- אל תאכלו מזונות עשירים בקלוריות, שומני טרנס רוויים ועתירי סוכר ומלח.
- אין לעבד מזונות עם שמנים בעלי תכולה גבוהה של שומן רווי.
- אין לאכול מזונות שאינם מכילים סיבים מדגנים מלאים, פירות או ירקות.
- אין לצרוך משקאות ממותקים עם תכולה גבוהה של סוכר או ממתיקים מלאכותיים.
- אין לדלג על ארוחות ולהתרגל לאכול בצורה לא סדירה.
- אין לאכול במנות מוגזמות.
- אין לאכול עם צלחת גדולה, כדי שהאוכל לא ייראה קטן. עדיף לאכול על צלחות קטנות כדי שתוכלו לראות הרבה אוכל.
קרא גם: חולי סוכרת יכולים לקבל פמפיגואיד שוורי, להלן העובדות
אלה כמה מאכלים טעימים לאנשים עם סוכרת. מחלה זו אכן גורמת לסובלים מחוסר יכולת לאכול אוכל טעים, כפי שניתן לצרוך על ידי אנשים בריאים. אתה יכול למנוע מחלה זו על ידי אימוץ תמיד של אורח חיים בריא מגיל צעיר. אם אתה חווה מספר בעיות בריאותיות, שוחח מיד עם הרופא בבקשה כדי לקבוע את שלבי הטיפול המתאימים, כן.
