הנה איך ליישם חיים בריאים במהלך מגיפה
"יישום ושמירה על אורח חיים בריא במהלך מגיפה חשובים. בנוסף להטמעת פרוטוקולי בריאות, ישנן מספר דרכים נוספות שצריך ליישם לאט בחיי היומיום. השיטות שלהלן מוכחות כיכולות לשפר את איכות הבריאות שלך."
, ג'קרטה - בתקופות של לחץ וחוסר ודאות במהלך המגיפה הזו, קל מאוד למישהו ליפול להרגלים רעים. עקב המגיפה, אדם עלול להתעלם משגרה בריאות שיושמה בעבר. למעשה, על ידי אימוץ ושמירה על אורח חיים בריא, זה יתמוך בנפשך ובגוף שלך ויגרום לך להיות מוכנה יותר להתמודד עם קשיים במהלך המגיפה.
בעיצומה של מגיפת COVID-19, שמירה על מערכת החיסון היא חובה כדי למנוע הידבקות בנגיף הקורונה. הנה איך ליישם חיים בריאים במהלך מגיפה:
קרא גם: חובה לדעת, 5 סגנונות חיים חדשים במהלך מגיפה
הקפידו על תזונה בריאה
אנשים רבים מזלזלים בחשיבותה של תזונה בריאה. ואילו תזונה נכונה יכולה לעזור להעלות את רמות האנרגיה והבריאות הנפשית. אכלו מזונות בריאים באופן קבוע בכל יום כמו אכילת מגוון פירות וירקות באופן קבוע. הגבילו גם מזונות שומניים ומתוקים. הקפידו גם לא לדלג על ארוחות שכן הדבר עלול להשפיע על יכולת הריכוז של הגוף.
אתה יכול גם למלא את צריכת התזונה שלך באמצעות תוספי מזון וויטמינים. עכשיו אתה יכול גם לקבל את התוספים והוויטמינים האלה ב . במיוחד בשירות המשלוחים, לא צריך לצאת מהבית כדי לקבל תרופות.
תכנן הרגלים טובים לחיים בריאים
כאשר מנסים ליצור או לשמור על הרגלים בריאים, עדיף לתכנן מראש. החיים השתנו הרבה לאחרונה, אז זה יכול להיות קשה לאזן את הדברים. עם זאת, הכנת ארוחות בריאות ומזינות תעזור לך להישאר על המסלול. אז נסו לחשוב ולקנות מצרכים בסופי שבוע, כדי שבימי חול פשוט צריך לעבד אותם לאוכל בריא.
קרא גם: הנה איך להתגבר על עצלנים עם אורח חיים בריא
צורכי מים מספקים
רוב הגוף האנושי מורכב ממים, ולכן יש לספק תמיד את צורכי הנוזלים של הגוף. מחקרים מראים ששתיית מים מספקת לא רק עוזרת לך לשמור על משקל תקין, אלא גם לגוף בריא. זה יעזור לך לחשוב בצורה ברורה יותר, לשפר את העיכול ולשמור על רמות האנרגיה. מומלץ לשתות שש עד שמונה כוסות נוזלים מדי יום (1.5 עד 2 ליטר ליום).
הישאר פעיל לחיים בריאים
שמירה על פעילות גופנית חשובה מאוד בעיצומה של מגיפה. כי פעילות גופנית יכולה לעזור לגוף לשחרר אנדורפינים שיכולים להזין את הגוף, ולגרום לך להרגיש מאושרים יותר. כדי שפעילות גופנית בעיצומה של מגיפה בטוחה, אתה יכול לעשות את זה בבית.
קרא גם: אורח חיים בריא שיכול למנוע סוכרת
מספיק מנוחה
שינה היא לעתים קרובות אחד הדברים הראשונים שישתנו כאשר השגרה שלך משתנה. נסו לישון 7-9 שעות בכל לילה, כפי שממליצים מומחים. שינה מספקת יכולה לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית הכללית. על פי מחקרים, שנת לילה טובה יכולה לגרום לך להיות שמח יותר, לשפר את הזיכרון, להגביר את המערכת החיסונית שלך ולעזור לשמור על משקל תקין.
אל תדחוף את עצמך
לפעמים יהיה לך יום רע ואתה תעשה בחירות לא בריאות. זו תקופה ממש קשה לכולם, אז זה בסדר לא להרגיש בסדר. נסה לפנות לחברים ובני משפחה לתמיכה אם אתה זקוק לה.
קרא גם: אורח חיים בריא למניעת לחץ דם גבוה
אלו הן כמה דרכים ליישם אורח חיים בריא במהלך המגיפה, זכרו בזהירות ומרחו לאט!
