פירות שיכולים לעזור לצמיחת ילדים
, ג'קרטה - במהלך תקופת הגדילה שלהם, ילדים צריכים לאכול פירות. הסיבה ברורה, מזונות בריאים אלו מספקים רכיבי תזונה מועילים רבים לצמיחתם ולהתפתחותם. ישנם רכיבי תזונה חשובים רבים שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו, אך חייבים לקבל אותם ממזונות בריאים.
ובכן, פירות ידועים כמזונות על המספקים מגוון ויטמינים ומינרלים החשובים לגדילת הילדים, החל מוויטמינים A, B, C, E, סידן, ברזל, אבץ ועד חומצה פולית. הפירות הבאים כדי לעזור לייעל את צמיחת הילד:
1.אבוקדו
אבוקדו הוא מקור טוב לויטמין E העומד ב-6 אחוזים מהערך היומי המומלץ. ויטמין E ממלא תפקיד חשוב בסיוע לילדים לגדול, מכיוון שהוא שימושי להגנה על תאים מפני נזקי רדיקלים חופשיים, כמו גם לחיזוק המערכת החיסונית שלהם.
בנוסף, הפרי הירוק הבוהק מכיל גם תכולת שומן גבוהה יותר מפירות אחרים. תכולת השומן הטובה באבוקדו מורכבת ברובה מחומצה אולאית, שהיא חומצת שומן חד בלתי רוויה החשובה להתפתחות המוח.
קרא גם: היתרונות של אבוקדו לצמיחת ילדים
2. פירות יער
סוגים שונים של פירות יער, כמו אוכמניות, תותים, פטל שחור ופטל, כולם עשירים בחומרי תזונה חיוניים. ככל שהפיגמנט כהה יותר, כך פרי היער מזין יותר. פירות יער מכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון, במיוחד ויטמין C שיכול לקדם צמיחת תאים ותיקון רקמות. ויטמין C גם מגביר את הסינתזה של קולגן, שהוא החלבון השכיח ביותר בגוף. על פי מחקר, קולגן יכול להגביר את צפיפות העצם ובריאותו, כך שהוא יכול לעזור לילדים לגדול.
פירות יער הם גם מזון טוב למוח. מספר מחקרים הראו גם שתמציות פירות יער יכולים לעזור לשפר את הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי. לכן, אם אתה רוצה לשפר את כוח המוח של ילדך, תן לילדך יותר פירות יער לחטיף.
3. אפל
לא רק שיכולה להרחיק ילדים מרופאים, התזונה שמספקים תפוחים גם עוזרת לילדים להישאר חזקים ובריאים, כך שהם יכולים לעשות דברים שונים שהם אוהבים, כמו טיפוס, קפיצה והתעמלות.
ישנם יתרונות רבים שתפוחים יכולים לספק לצמיחת ילדים. ראשית, תכולת הפקטין בתפוחים שהם סיבים תזונתיים המסייעים לעורר את הצמיחה של חיידקים טובים במעיים תוך כדי מאבק בחיידקים רעים שמנסים לחיות שם.
שנית, תפוחים מכילים גם מינרל בשם בורון אשר שימושי לסיוע לצמיחת העצמות והשיניים של ילדים להישאר חזקות ובריאות. בנוסף, תפוחים עשירים גם בויטמין C. רק אכילת תפוח אחד יכולה לענות על רבע מצרכי הילד ויטמין C. תפוחים מסייעים גם בהגנה על האם והתינוק מפני מחלות שונות, כגון התקף לב, סרטן, לקות ראייה, סוכרת וכדומה.
קרא גם: צריכה קבועה של תפוחים, אלו היתרונות לגוף
4.בננות
הידעתם שספורטאים אוכלים הרבה בננות בגלל תכולת הפחמימות הגבוהה שלהם שעוזרת להגביר את כוח השרירים? כמובן שקטנטנים לא אוכלים בננות כדי להגביר את כוח השרירים שלהם, אבל הם צריכים פחמימות כמקור אנרגיה.
פרי צהוב עז זה עשיר גם בויטמין B6 שטוב לעור בריא, למערכת העצבים, ומייצר את האנרגיה הדרושה בגוף. בנוסף, בננות עשירות גם בסיבים תזונתיים, ויטמין C ואשלגן אשר מסייעים בשמירה על הבריאות והחוזק של הלב הקטן שלכם.
5.כתום
פרי זה ידוע בתכולת ויטמין C הגבוהה שלו. אכילת תפוז אחד בלבד מספיקה כדי לענות על צורכי ויטמין C של ילד למשך יומיים. תפוזים גם עשירים בסיבים, קצת בטא קרוטן, והרבה קרוטנואידים. כשהם מערבבים עם גזר, מיץ תפוזים וגזר הם מיצים טובים לחיזוק המערכת החיסונית של הילד.
קרא גם: קשה לקטן שלך לאכול פירות? הנה איך להתגבר על זה
ובכן, אלו הפירות שטובים לגדילת ילדים. אם הקטן שלך חולה, אל תיבהל. פשוט פנה לרופא דרך האפליקציה לייעוץ בריאותי. ניתן גם לקנות תרופות דרך השירות לקנות תרופה מה יש באפליקציה . בחייך, הורד יישום עכשיו.
