מקשה על התנועה, הנה 3 דרכים למניעת כתפיים קפואות
, ג'קרטה - כתף קפואה היא סוג של מחלה שיכולה לתקוף את הכתף ולגרום לסובלים מהסבל להרגיש אי נוחות. הסיכון למחלה זו גדל אצל אנשים מסוימים, אחד מהם הוא אצל אנשים שלעתים קרובות נושאים דברים או תיקים כבדים מדי. כתף קפואה היא הפרעה הגורמת לאדם לחוות כאב ונוקשות באזור הכתף.
מצב זה גורם לכתף לטווחי תנועה מוגבלים, לעיתים אף לא מסוגלת לזוז כלל. מצב זה יכול להפריע מאוד לפעילויות ולהקשות על אדם. במיוחד כשנוהגים, מתלבשים, אפילו בזמן שינה. הכאב הנגרם על ידי מחלה זו הוא לעתים קרובות מייסר ונוטה להחמיר בלילה.
כתף קפואה היא מחלה המתרחשת כאשר רקמת צלקת יוצרת קפסולת הגנה על הכתף. למעשה, הקפסולה משמשת כמגן. במצב זה, רקמת צלקת גורמת לה להתעבות ולהיצמד מסביב למפרק הכתף.
זה גורם לתנועת הכתף להיות מוגבלת מה שגורם לסובל להתקשות בביצוע פעילויות. עם זאת, עדיין לא ידוע בדיוק מה גורם להיווצרות רקמת צלקת.
קרא גם: לא כאב רגיל, אלו 3 שלבים של תסמינים של כתף קפואה
החדשות הרעות, כתף קפואה מנוסה יותר על ידי נשים. במיוחד אלה מעל גיל 40. בנוסף, מחלה זו גם נוטה לתקוף אנשים שיש להם היסטוריה של מחלות מערכתיות, כגון סוכרת, מחלת פרקינסון, שחפת, מחלות לב או הפרעות בהורמון בלוטת התריס (היפרתירואידיזם ותת פעילות בלוטת התריס).
אנשים שעברו שבץ מוחי או פציעה כמו יד שבורה, פציעה של השרוול המסובב או השרירים סביב הכתף נמצאים בסיכון גבוה לפתח מחלה זו. ההרגל של נשיאת חפצים כבדים, במיוחד הפיכת הכתפיים ככן הוא גם הגורם להתקפות כתף קפואות. על מנת להימנע ממחלה זו, בואו לגלות מה ניתן לעשות מניעת כתף קפואה!
1. הימנע מנשיאת חפצים כבדים
אחד הגורמים לכך שהכתף יכולה לחוות כתף קפואה הוא הרגל של נשיאת תיק גב או תיק גב כבד מדי. מכיוון שהוא יכול לגרום לחלקים בגוף, במיוחד הכתפיים, להיות לא מאוזנים ועלול לחוות התקפי מחלה.
לכן, חשוב מאוד לנשים לנהל ולהגביל את העומס הנישא, במיוחד באזור הכתפיים. ישנם מספר סימנים שיכולים להעיד על כך שהכבודה שלך כבדה מדי, אחד מהם הוא החוט או קצוות התיק שנפגעים במהירות ודרך הליכה מוזרה. אם אחד השלבים נראה ארוך מהשני, סימן שהתיק כבד מדי.
קרא גם: 7 סיבות עיקריות לכתף קפואה
2. ספורט
ישנם מספר סוגים של תרגילי כינוי תרגילים שניתן לעשות כדי למנוע כתף קפואה. סוג התרגיל המבוצע נועד למנוע נוקשות בכתף המעוררת כתף קפואה. תרגיל אחד שניתן לעשות הוא לשכב ולעשות תנועות סיבוביות קטנות באמצעות הכתפיים. הזיזו את העיגול נגד כיוון השעון, ואז חזרו על הכתף השנייה.
3. תנועה פעילה
מניעת נוקשות בכתף יכולה להיעשות על ידי תנועה אקטיבית וניסיון תמיד להזיז את הזרוע. זה צריך להיעשות במיוחד אצל אנשים שיש להם תנאים מסוימים, כגון בתהליך ההחלמה שלאחר הניתוח.
קרא גם: 5 תרגילים פיזיים להתגבר על כתפיים קפואות
ליתר בטחון, הקפד תמיד לשאול את הרופא שלך לייעוץ בעת טיפול או מניעת כתף קפואה. אתה יכול להשתמש באפליקציה לפנות לרופא ולהגיש תלונת בריאות באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
