האם קיגל יעיל עבור וגיניסמוס?
ג'קרטה - בעיות בנרתיק הן למעשה לא רק הפרשות מהנרתיק, גירוד או גירוי. שמעת פעם על וגיניזם? וגיניסמוס היא הפרעה כאשר השרירים מסביב לנרתיק מתהדקים מעצמם. שרירים אלו יכולים להתהדק במהלך חדירה מינית.
ובכן, הידוק שרירי הנרתיק יגרום לכאב בעת החדירה. השאלה היא איך מתמודדים עם וגיניזם? האם זה נכון שתרגילי קיגל יכולים לעזור בטיפול בוואגיניזם?
קרא גם: לאישה יש וגיניסמוס, זה מה שעושים בעלים
לא רק כואב בעת חדירה
לפני שתענה על השאלות לעיל, כדאי להכיר תחילה את התסמינים. לדברי מומחים במכוני הבריאות הלאומיים - Medlineplus, התסמין העיקרי של וגיניזם הוא קושי לחדור לנרתיק או הופעת כאבים או רגישות בנרתיק בזמן קיום יחסי מין.
בנוסף, גם נשים הסובלות מוואגיניזם חשות לעיתים קרובות חרדה כשהן רוצות לקיים יחסי מין. זה לא אומר שהם לא מגורים מינית, אלא מודאגים מהכאב שיחווה.
בנוסף לדברים בתיק, ישנם תסמינים נוספים של וגיניזם התלויים בחומרה, כגון:
כאב מיני ארוך טווח, או ללא סיבה ידועה.
כאב במהלך בדיקה גינקולוגית.
כאב בעת הנחת טמפון.
התקפים או הפסקת נשימה כאשר מנסים לחדור.
בחזרה לכותרת, איך מתמודדים עם וגיניזם?
מרגיע את השרירים מסביב לנרתיק
וגיניסמוס יכול לגרום לסובל להרגיש אי נוחות או לגרום לכאב. ואז, איך להתגבר? ישנן מספר דרכים לטפל בוואגיניזם, אחת מהן היא באמצעות תרגילי קיגל.
קרא גם: טראומה יכולה לגרום לוגיניסמוס
כדי לבצע תרגיל קיגל, יש להדק שוב ושוב את שרירי רצפת האגן. המטרה היא להרפות את השרירים מסביב לנרתיק ולשפר את השליטה בשרירי האגן התחתונים.
איך לעשות תרגילי קיגל פשוטים, כאשר אתה משתין, עצור את הזרימה. הגוף משתמש בשרירי רצפת האגן לשם כך. להלן השלבים לביצוע תרגילי קיגל:
רוקנו את שלפוחית השתן.
כווץ את שרירי רצפת האגן וספור עד 10.
הרפי את השרירים וספור עד 10.
חזור על מחזור זה 10 פעמים, שלוש פעמים ביום.
כדי לחזק את שרירי רצפת האגן, אין להזיז את שרירי הבטן, הישבן או הירכיים תוך כדי תרגיל זה.
לתוצאות מקסימליות, בצע תרגילי קיגל כל יום. אתה לא צריך זמן או מקום מיוחד כדי לעשות קגל. מעניין, אתה יכול גם לעשות תרגילי קיגל בישיבה והקלדה או בדרכים. כאשר שרירי האגן מתהדקים, נסה לעשות תרגילי קיגל בעמידה או בהליכה.
עצות אחרות להתגבר על וגיניזם
למעשה, הדרך להתגבר על וגיניזם היא לא רק באמצעות תרגילי קיגל. מכיוון שיש עוד כמה מאמצים שאנחנו יכולים לעשות כדי להתגבר על וגיניזם. לדוגמה:
משחק מקדים. עשה משחק מקדים או את השלב של מתן גירוי מיני לבן הזוג שלך. המטרה היא שבן הזוג יפיק נוזל סיכה, כך שהפין יוכל לחדור.
נוזל סיכה. אם המשחק המקדים לא עובד, השתמש בנוזל סיכה ללא מרשם. ודא שהמרכיבים אינם גורמים לאלרגיות, גירוד או גירוי של הפין או הנרתיק.
אל תמשיך. אם גם נוזל הסיכה לא עובד, אל תכריח אותו לחדור. כי זה יכול לגרום לפציעה פיזית או אפילו לבעיות פסיכולוגיות.
טיפול וייעוץ מיני. טיפול או ייעוץ זה כוללים חינוך לגבי האנטומיה של הנרתיק ומה קורה במהלך קיום יחסי מין. ייעוץ יכול לערב את עצמך או עם בן זוג.
רוצים לדעת עוד איך לטפל בוואגיניזם? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? אתה באמת יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה. באמצעות תכונות הצ'אט ושיחות הקול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים מבלי לצאת מהבית. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
