לא רק לרעב, אלו היתרונות של צום לבריאות
, ג'קרטה – לא מרגיש שחודש הרמדאן יגיע בקרוב. בחודש קדוש זה, המוסלמים צמים חודש שלם. בזמן צום אדם אינו אוכל ושותה יותר מחצי יום.
לא פלא שלא מעט אנשים רואים בצום פעילות קשה לעשות. אבל במציאות, צום הוא לא רק לעכב את הרעב והצמא, אתה יודע. ישנם יתרונות רבים שאתה יכול לקבל מצום. יאללה, גלה את היתרונות של צום לבריאות כאן.
בצום, הגוף עובר שינויים עקב אי צריכת מזון ושתייה כלל במשך 14 שעות. לכן, זה רק טבעי שתרגיש חלש וסחרחורת בזמן הצום. מצב זה מתרחש כי בעת צום, רמות הגליקוגן, הגלוקוז, השומן והחלבון בגופך יורדות. עם זאת, הגוף למעשה מסוגל לצום אם הוא מוזן קודם.
לכן מומלץ לא לדלג על סוחור בצום. על ידי צריכת sahur, הגוף יכול לקבל מאגרי אנרגיה המאפשרים לו לשרוד ללא צריכת מזון ושתייה במשך כ-8-10 שעות.
כאשר מאגרי האנרגיה הנובעים מצריכת סוכר מתרוקנים, הגוף ישתמש בשומן כמקור האנרגיה הבא. זה יכול לגרום לך לרדת במשקל, אתה יודע.
קרא גם: לשרוף שומן בבטן בזמן צום, אתה יכול!
לא מוגבל רק לפולחן, הפעילות הזו כדי להחזיק רעב וצמא היא גם טובה לכל אחד לעשות באופן קבוע, אתה יודע. הסיבה לכך היא שצום יכול להביא יתרונות בריאותיים רבים כאשר הוא נעשה בצורה נכונה.
1. טוב לבריאות הלב
על פי מחקר, מי שצום פעם בחודש נמצא בסיכון נמוך ב-58 אחוז למחלות לב, בהשוואה לאלו שאינם צמים. מספר מחקרים אחרים גם קובעים שצום יכול להפחית תנגודת לאינסולין המהווה טריגר לסוכרת. עם זאת, יתרונות אלה עדיין דורשים מחקר מעמיק יותר. כדי לזכור, לשמור על לב בריא, גם לגורמים אחרים, כמו תזונה ופעילות גופנית, יש תפקיד חשוב.
קרא גם: בריאות הלב ערה בזמן צום, הנה ההוכחה
2. עזרה בתיקון בעיות בריאות
צום מלווה בתזונה בריאה, לפני ואחרי יכול לעזור לשפר מספר בעיות בריאותיות, כגון קוליטיס, דלקת פרקים ומחלות עור, כגון אקזמה ופסוריאזיס.
3. מונע סרטן
בצום, קצב חלוקת התאים בגוף יואט ככל שגורמי הגדילה יורדים עקב צריכה מוגבלת. לפיכך, מאמינים כי צום מונע או מפחית את הסיכון של אדם לפתח סרטן.
4. לשמור על משקל
כאשר מיצתה צריכת הסוכר שהוא מקור האנרגיה העיקרי, הגוף ישרוף שומן כדי להמיר אותו לאנרגיה. ובכן, שריפת שומן היא מה שיכול לעזור להפחית משקל, אפילו להפחית את רמות הכולסטרול. אם המשקל נשמר, אז גם סוכרת ולחץ דם ניתנות לשליטה נכונה.
צום אכן יכול לגרום לך לרדת במשקל באופן אוטומטי, כי אתה לא אוכל ולא מקבל צריכת קלוריות במהלך הצום. אבל, היזהר, המשקל יכול לעלות בחזרה ברגע שתשבור את הצום שלך. כי כשאתה צם, אתה רק מאבד נוזלים, לא משקל משמעותי. במיוחד אם אתה משתגע כשאתה שובר את הצום.
לכן, חשוב לשמור על התיאבון בשליטה כאשר אינך בצום. בנוסף, מומלץ גם לאכול מזונות שיכולים להעניק לגוף מספיק אנרגיה, כמו מזונות המכילים כמויות מאוזנות של פחמימות, חלבון, סיבים ושומן.
קרא גם: 5 טיפים להישאר חזקים, עמידים לרעב בזמן צום ללא חוסר בחומרים מזינים
אלו חלק מהיתרונות הבריאותיים של צום. אל תשכח הורד גַם כחבר שעוזר לעזור לשמור על בריאותך במהלך הצום. דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , אתה יכול לפנות לרופא כדי לדון בכל בעיה בריאותית המתרחשת במהלך צום בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
