4 טעויות אכילת תפוחי אדמה שיכולות לגרום לדיאטה שלך להיכשל
"תפוח אדמה הוא סוג אחד של ירק שיש לו תכולה תזונתית גבוהה למדי. למעשה, אכילה קבועה של תפוחי אדמה נחשבת כיכולה לעזור לך לנהל דיאטה כדי לרדת במשקל. עם זאת, עיבוד שגוי של תפוחי אדמה הוא אחת הטעויות הנפוצות ביותר באכילת תפוחי אדמה".
, ג'קרטה - תפוחי אדמה הם אחד מהירקות המכילים חומרים מזינים וויטמינים מלאים למדי. לא רק זה, ישנם יתרונות בריאותיים רבים שאדם יכול להרגיש כאשר הוא אוכל באופן קבוע תפוחי אדמה.
החל משמירה על בריאות העצם, ועד לעזור לך לנהל דיאטה, אתה יכול להרגיש את זה כשאתה אוכל תפוחי אדמה כמו שצריך. עם זאת, טעויות שנעשות בעת אכילת תפוחי אדמה יכולות לגרום לך להיכשל בדיאטה, אתה יודע. בשביל זה, בדוק כמה מהטעויות הנפוצות ביותר באכילת תפוחי אדמה, כאן!
קרא גם: בריא ומזין, הנה 4 יתרונות של צריכת תפוחי אדמה ב-Sahur
טעויות אכילת תפוחי אדמה שגורמות לדיאטה שלך להיכשל
מחקר שנכתב ב כתב העת של הקולג' האמריקאי לתזונה, בהשוואה לירידה במשקל על ידי קבוצת אנשים העוקבים אחר דיאטה דלת קלוריות עם או בלי תפוחי אדמה מצאו שתפוחי אדמה לא גרמו לעלייה במשקל.
בנוסף, גם צריכה קבועה של תפוחי אדמה בצורה נכונה ונכונה נחשבת ליכולת לרדת במשקל. עם זאת, כמה טעויות נפוצות הופכות את היתרונות של תפוח אדמה אחד זה לפחות מאופטימלי. לשם כך, שקול כמה מהטעויות באכילת תפוחי אדמה שעלולות לגרום לדיאטה להיכשל:
- עיבוד לא בריא של תפוחי אדמה
אנו ממליצים שאם אתם רוצים לאכול תפוחי אדמה כמזון בריא, שימו לב לעיבוד תפוחי האדמה שתצרכו. הימנע מעיבוד תפוחי אדמה על ידי טיגון או הכנת חטיפים עם תערובת של מרכיבים אחרים.
במקום זאת, הכינו תפוחי אדמה באפייה או הרתחה. כמו כן, ודא שתוספות אחרות לתפוחי אדמה משתמשות במרכיבים בריאים. הימנע מערבוב יותר מדי חלב או גבינה עתירי שומן.
קרא גם: דיאטת תפוחי אדמה יכולה לרדת במשקל, הנה איך
- ודאו שכמות תפוחי האדמה הנצרכת אינה מוגזמת
אמנם תפוחי אדמה נחשבים ככאלה שיכולים לעזור לך לדיאטה ולרדת במשקל, אבל אם תאכלי תפוחי אדמה בכמות מוגזמת, מצב זה יגרום לדיאטה שלך להיכשל.
כדאי להקפיד לאכול תפוחי אדמה בכמות הצריכה הנכונה. כך, תהליך הירידה במשקל או דיאטה יכול להתנהל היטב.
אין שום פסול בלבקש ישירות עם תזונאי בבית החולים הקרוב כדי שצריכת הקלוריות שתצרכו תתאים לירידה במשקל. קדימה, גלה עם הורד ולקבוע תור כדי שהבדיקה והייעוץ שבוצעו יוכלו להתנהל בצורה טובה.
- אכילת תפוחי אדמה ללא עור
עדיף לא לזרוק את קליפות תפוחי האדמה כשאתה עומד לאכול תפוחי אדמה. למעשה, אכילת קליפות תפוחי אדמה גורמת לעלייה בצריכת הסיבים בתפוחי אדמה. כמובן, מצב זה יכול לעזור לך בתהליך הדיאטה.
עם זאת, לפני צריכת תפוחי אדמה עם קליפתם, אל תשכחו לשטוף ולנקות היטב את קליפות תפוחי האדמה. כך ניתן ליהנות מתפוחי אדמה והיתרונות ירגישו אופטימליים יותר.
- צריכת תפוחי אדמה כבן לוויה
אנו ממליצים להכין תפוחי אדמה כתחליף למזון העיקרי, כמו לחם או אורז. אין להשתמש בתפוחי אדמה כתחליף לתוספות.
קרא גם: הקטן שלך מתחיל מוצקים, בוחר בתפוחי אדמה כחטיף
אלה כמה טעויות שנעשות לעתים קרובות בעת אכילת תפוחי אדמה. כדאי להקפיד מעתה ואילך לעבד תפוחי אדמה בצורה נכונה כדי שתהליך התזונה או ההרזיה שאתה מפעיל יוכל להצליח.
לא רק לירידה במשקל, תפוחי אדמה נחשבים גם לבעלי יתרונות בריאותיים רבים אחרים. החל משליטה בלחץ הדם, שמירה על תפקוד בריא של המוח ומערכת העצבים, הגברת חסינות והפחתת הסיכון לדלקת. אז למה אתה מחכה? יאללה, תאכלו תפוחי אדמה בצורה הנכונה!
התייחסות:
תחיה חזק. ניגש לשנת 2021. תפוחי אדמה יכולים לעזור לך לרדת במשקל. אלא אם כן אתה עושה את זה 4 טעויות.
מדע חי. נגיש בשנת 2021. עובדות תזונת תפוחי אדמה ויתרונות בריאותיים.
חדשות רפואיות היום. ניגש בשנת 2021. כיצד תפוחי אדמה יכולים להועיל לבריאותי?
