מזונות מומלצים עבור שורדי COVID-19
"החלמה מ-COVID-19 לא אומר שאתה בריא לחלוטין. אתה זקוק להחלמה, אחת מהן היא להמשיך לחיות אורח חיים בריא ולאכול את האוכל המומלץ ל-COVID-19".
ג'קרטה - COVID-19 למעשה סיפק שינוי משמעותי מאוד בהרגלי החיים לכולם. שמירה על הבריאות היא כעת הדבר העיקרי שיש לעשות. הסיבה היא, נגיף הקורונה שגורם לבעיות בריאות אלו מתפשט ומתפשט כל כך מהר, בין אם יש תסמינים ובין אם אין.
לכן, כדי להמשיך להגן על עצמם, כל קהילה ברחבי העולם נדרשת לציית לפרוטוקולי הבריאות, כולל אינדונזיה. נאכפים כללים נוקשים, כגון חבישת מסכות, התרחקות חברתית, נטילת ידיים, הימנעות מהמונים והגבלת פעילויות מחוץ לבית.
עם זאת, זה לא נעצר שם, גם לאנשים מומלץ לשמור על חסינות גופם על ידי אכילת מזון בריא. כמו כן, אנשים שנדבקו ב-COVID-19 והוכרזו כי הם נרפאים או מכונים בדרך כלל ניצולים.
קרא גם: זו הסיבה שניצולי COVID-19 יכולים לקבל חיסונים רק לאחר 3 חודשים
מזון לניצולי COVID-19
לא כל האוכל שאתה יכול לאכול לאחר החלמה מנגיף הקורונה. על מנת לסייע בשמירה על חסינות, מומלץ לאכול מזון למניעת COVID-19 מדי יום. מהן ההמלצות?
- מזונות עתירי קלוריות
כאשר נלחמים בווירוסים בגוף, נעשה שימוש רב באנרגיה שגורמת לגוף לפעמים להרגיש עייף. הוספת מזונות עתירי קלוריות לתזונה נחוצה כדי לחדש את האנרגיה האבודה. מזונות, כגון שיבולת שועל, אורז, תפוחי אדמה ובטטה יכולים לעזור להגביר את צריכת הקלוריות ולספק אנרגיה לגוף.
- חֶלְבּוֹן
חלבון הוא רכיב תזונתי חשוב לתמיכה בצמיחת תאים והתחדשות. רכיבי תזונה אלו נחוצים לגוף להתאוששות מהירה יותר. כאשר יש לך COVID-19, מומלץ לך לאכול מזונות עתירי חלבון. לכן, כלול מזונות עתירי חלבון, כגון עדשים, אפונה, חלב ומוצרי חלב, סויה, אגוזים, זרעים, בשר, עוף, דגים וביצים בתפריט היומי שלך.
קרא גם: הכירו את ה-POTS שחוו ניצולי COVID-19
- ויטמינים ומינרלים
פירות וירקות טריים עמוסים בחיזוקי מערכת החיסון, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. זה יכול להיות תוספת מצוינת לתזונה כדי לעזור להאיץ את ההתאוששות ולחזק את המערכת החיסונית.
מומלץ לאכול 5 מנות של פירות וירקות ביום. פירות הדר עמוסים בוויטמין C המסייע לתהליך יצירת הנוגדנים תוך כדי מאבק בזיהום. בינתיים, ירקות ירוקים מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית. אל תשכחו, הקדישו זמן בבוקר להשתזף כדי שהגוף יקבל כמות נאותה של ויטמין D.
- נוֹזֵל
מים הם מרכיב חיוני לחיים מכיוון שהם נושאים חומרים מזינים בדם, מווסתים את טמפרטורת הגוף ומסירים רעלים מהגוף. אתה צריך לדעת שזיהום יכול לייבש את הגוף.
לכן, השתדלו לשתות לפחות 2-3 ליטר מים בכל יום. אתה יכול גם לצרוך מי קוקוס, חלב ומיץ טרי. עם זאת, הימנע מצריכת מיצים ארוזים, קפאין, משקאות קלים ואלכוהול.
קרא גם: מזונות לצרוך לפני ואחרי החיסון נגד COVID-19
אלו היו חלק מהמלצות המזון ל-COVID-19 שתוכלו לכלול בתפריט היומי שלכם. אם אתה צריך ויטמינים כדי להגביר את החסינות, אתה לא צריך לצאת מהבית כדי לקנות אותם. מספיק הורדיישום ולהשתמש בתכונות משלוח בית מרקחתלקנות תרופות וויטמינים. קדימה, תשמור טוב על הגוף שלך!
התייחסות:
זמן הודו. הגישה לשנת 2021. דיאטת החלמה מ-COVID-19: מה לאכול כאשר מחלימים מנגיף הקורונה.
מי. ניגש בשנת 2021. #בריאה בבית: תזונה בריאה.
