במיה טובה לבריאות מינית, באמת?
, ג'קרטה - היתרונות הבריאותיים של הבמיה נמצאים יותר ויותר באור הזרקורים. ויטמינים ומינרלים שונים הכלולים בו יכולים לתמוך בבריאות הגוף. לא רק זה, במיה אדומה אפילו נטען כמשפרת את הבריאות המינית, אתה יודע.
בגלל תכולת המגנזיום הגבוהה שלה, במיה אדומה היא אחד המאכלים שיכולים לעורר עוררות מינית (אפרודיזיאק). בנוסף למגנזיום, הבמיה האדומה מכילה גם ויטמינים מקבוצת B, חומצה פולית, אבץ וברזל המועילים לשמירה על בריאות איברי המין.
לכן, לאלו מכם שרוצים לשפר את הבריאות המינית, מומלץ לצרוך בקביעות במיה. אם אתה צריך דיון רפואי נוסף על בריאות מינית ופוריות, אתה יכול להשתמש באפליקציה . דרך תכונות דבר עם רופא , אתה יכול לשוחח ישירות עם הרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו .
קרא גם: 5 יתרונות מדהימים של במיה שאתה לא יכול לפספס
תוכן תזונה בבמיה
לפי המראה שלה, הבמיה דומה לצ'ילי ירוק גדול או אוונג שיש להם שערות עדינות על פני העור. אך למרות שדומה לירקות, הבמיה אינה שייכת למשפחת הירקות, כי יש בה דגנים. במיה היא קטניה בצורת קפסולה המופקת מצמח פורח בשם Abelmoschus esculentus.
העור מכוסה פרווה מכיוון שהוא למעשה עדיין נכלל במשפחת השיחים או הכותנה (Malvaceae). צמח האם של הבמיה עדיין קשור לעץ הקאפוק, עץ הקקאו (קקאו), הטבק ופרחי ההיביסקוס.
ל-100 גרם במיה מכיל 33 קלוריות, 8 גרם פחמימות, 2 גרם חלבון ו-3.2 גרם סיבים. בנוסף, הבמיה מכילה גם חומרים מזינים שונים אחרים, כגון:
36 מיקרוגרם (מק"ג) של ויטמין A.
0.215 מיליגרם (מ"ג) של ויטמין B6.
23 מ"ג ויטמין C.
31.3 מ"ג ויטמין K.
200 מ"ג אשלגן.
7 מ"ג נתרן.
57 מ"ג מגנזיום.
82 מ"ג סידן.
60 מק"ג חומצה פולית.
כמויות קטנות של ברזל, זרחן ונחושת.
במיה היא גם מקור מזון על בסיס צמחי העשיר בנוגדי חמצון, כלומר קטכינים אוליגומרים, נגזרות פלבנואידים ופנולים. לשלושת אבות המזון הללו יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-דלקתיות טובות.
קרא גם: לא הרבה אנשים יודעים, אלו היתרונות הבריאותיים של ירקות הבמיה
יתרונות שונים אחרים של במיה לבריאות
בהתחלה דובר כי לבמיה יש יתרונות בשיפור הבריאות המינית. עם זאת, היתרונות שמציע פרי זה הם לא רק זה, אתה יודע. ישנם עוד יתרונות שונים שאינם פחות טובים, כלומר:
1. עיכול חלק
במיה מכילה סיבים, ליתר דיוק, סוג הסיבים הבלתי מסיסים. סוג זה של סיבים יכול לעזור להעלות את משקל הצואה, כמו גם להקל על המסע שלה דרך המעיים עד להפרשה מהגוף. אכילת מזונות המכילים סיבים בלתי מסיסים על בסיס קבוע יכולה לסייע בניקוי המעיים, ובכך לגרום להם לעבוד בצורה יעילה יותר.
לא רק זה, התוכן האנטי דלקתי והאנטיבקטריאלי בבמיה יכול גם למנוע כיבי קיבה, תסמונת המעי הרגיז (IBS). תסמונת מעי רגיז /IBS), ובעיות עיכול אחרות. השפעת ניקוי המעי הגס של צריכת סיבים לטווח ארוך גם מורידה את הסיכון לסרטן המעי הגס.
בנוסף, ויטמין A הכלול בבמיה ממלא תפקיד בשמירה על בריאות הקרומים הריריים המצפים את דפנות אברי העיכול. זה יכול לעזור לכל מערכת העיכול לתפקד כראוי. מה גם שהפוליסכרידים בריר הבמיה יעילים בפירוק חיידק הליקובקטר פילורי הגורם לכיבים הנדבקים בחוזקה במעיים.
2. מוריד כולסטרול
אנשים עם כולסטרול גבוה חייבים להיות זהירים מאוד בבחירת מה שהם אוכלים כל יום. רמות כולסטרול חד פעמיות יכולות להגביר ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. עַכשָׁיו במיה היא אחד מהמזונות המועילים הן בהורדת הכולסטרול.
קרא גם: יש כולסטרול גבוה, צרכו את 10 המזונות האלה
תכולת הפוליסכרידים ברירית הבמיה יכולה להוריד את רמות הכולסטרול, את יכולתה לקשור חומצות מרה הנושאות רעלים מהכבד. בנוסף, לשמן מזרעי הבמיה יש גם פוטנציאל להורדת כולסטרול בדם.
זרעי במיה הם מקורות עשירים לחומצת שומן לינולאית (אומגה 3), שיכולה להגביר את רמות הכולסטרול הטוב (HDL). חומצות אומגה 3 יכולות גם למנוע הצטברות של פלאקים שומניים בכלי הדם, מתחת לעור, ומאוחסנים בכבד.
3. לב בריא
במיה עשירה בסיבים בלתי מסיסים, במיוחד בצורת חניכיים ופקטין. שני סוגי הסיבים מסייעים בהורדת הכולסטרול בדם, מה שמפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ. פקטין יכול לעזור בהורדת כולסטרול פשוט על ידי שינוי אופן יצירת המרה במעיים.
המרה תפעל בצורה יעילה יותר כדי לספוג יותר שומן משאר המזון במעי. כולסטרול ועודפי שומן יופרשו יחד עם שאר מוצרי פסולת מזון בצורה של צואה. לא רק זה, סיב זה יכול גם להאט את התפתחות מחלות לב אצל אנשים שכבר סובלים ממנה.
התייחסות:
Healthline (נגיש ב-2019). היתרונות של במיה לסוכרת
חדשות רפואיות היום (נגישה ב-2019). יתרונות ושימושים של במיה
Livestrong (ניגש ב-2019). האם במיה טובה לך?
