פעילות גופנית סדירה יכולה להפוך את הווסת לחלקה

, ג'קרטה - זה לא דבר מוזר אם כשמגיע המחזור, את מתעצלת לעשות הרבה פעילויות. עם זאת, כאשר את מקבלת מחזור, זה לא אומר שאת חייבת להפסיק להתאמן לחלוטין. הסיבה היא שפעילות גופנית באופן כללי טובה מאוד לגוף, ועד כה אין ראיות מדעיות חזקות האוסרות פעילות גופנית בזמן הווסת.

לפעילות גופנית יכולה להיות השפעה עדינה או קיצונית על המחזור החודשי, תלוי איך הגוף מגיב לפעילות גופנית. רמות המחזור והכושר קשורות קשר הדוק, מכיוון שהמחזור נשלט על ידי ייצור וויסות ההורמונים של הגוף. בינתיים, פעילות גופנית מספורט תשפיע על רמות ההורמונים הללו.

עם זאת, האם פעילות גופנית יכולה להפוך את הווסת לחלקה יותר? גלה את התשובה באמצעות הסקירה הבאה!

קרא גם: למה כדאי לעשות פעילות גופנית בזמן הווסת?

היתרונות של פעילות גופנית בזמן הווסת

שינויים הורמונליים משגרת כושר רגילה יכולים להפוך את המחזורים לפחות כבדים. סיבה אחת היא בגלל אסטרוגן וירידה במשקל. ככל שיש לך יותר שומן בגוף, יותר אסטרוגן מופק מרקמת השומן. הורמון עודף זה יכול לעבות את רירית הרחם, ולאפשר ליותר דם להצטבר במחצית הראשונה של המחזור.

כאשר אתה מוריד משקל באמצעות פעילות גופנית, יש לך פחות אסטרוגן בגוף. כתוצאה מכך, רירית הרחם נעשית דקה יותר, והזרימה נעשית קלה יותר ומרגישה חלקה יותר.

פעילות גופנית בזמן המחזור יכולה גם להפחית את כאבי המחזור. מצב זה קשור לפרוסטגלנדינים, שהם חומרים דלקתיים המגבילים את זרימת הדם לרחם ואחראים למקרים מסוימים של התכווצויות. משככי כאבים כמו איבופרופן יחסמו את ייצור הפרוסטגלנדינים. עם זאת, פעילות גופנית היא דרך בריאה יותר למנוע זאת. פעילות גופנית לא רק מגבירה את זרימת הדם לרחם, היא גם מפעילה את הייצור של הורמונים לתחושת הרגשה טובה (ומקלה על כאבים), כלומר אנדורפינים.

קרא גם: האם זה נכון שפעילות גופנית יכולה להקל על כאבי מחזור?

פעילות גופנית מאומצת יכולה לגרום למחזור לא סדיר

כשאתה מתאמן, זה אומר שאתה רותם את האנרגיה הדרושה כדי להפעיל את הגוף שלך מדי יום. כאשר לגוף אין מספיק אנרגיה כדי לשמור על המערכת פועלת, הוא יוותר על דברים לא חשובים. במקרה זה, הגוף יזניח מעט את מערכת הרבייה. אזור במוח הנקרא ההיפותלמוס מאט את שחרור ההורמונים האחראים לביוץ, כך שהמחזור שלך עלול לא להגיע כמצופה. עם זאת, זה קורה בדרך כלל רק למי שאוהב פעילות גופנית אינטנסיבית ומאומצת ודיאטות דלות קלוריות.

בעיקרון, אין מגבלות על התרגילים שאנשים צריכים לעשות בזמן המחזור. עם זאת, אתה תמיד צריך לנקוט בצעדים כדי להתאמן בבטחה. זה עשוי לכלול לבישת ציוד מגן והימנעות מהרמת משא כבד מדי ללא תמיכה.

בסך הכל, עדיף להקשיב לגופם בזמן הווסת. אם את מרגישה עייפות רבה, הפחיתי את עוצמת הפעילות הגופנית הקבועה כדי למנוע עייפות יתר כדי לא להפריע למחזור החודשי.

קרא גם: 5 תרגילים קלים בזמן הווסת

אם את אוהבת לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית ואז מתחילה להיתקל בבעיות מחזור, כגון איחור או איחור במשך מספר חודשים, חשוב לדון בכך עם הרופא שלך. . הרופא שלך עשוי לתת לך את העצה הנכונה כדי שתוכל לחזור לקבל מחזור וסת חלק ובריא יותר. לקחת סמארטפון -מו עכשיו ותיהנו מהנוחות של שיחה עם רופא, בכל זמן ובכל מקום!

התייחסות:
Healthline. ניגש בשנת 2020. האם אתה יכול להתאמן בזמן המחזור שלך?
הולמס פלייס. אוחזר בשנת 2020. האם אימונים יכולים להשפיע על המחזור שלך?
חדשות רפואיות היום. הגישה לשנת 2020. האם כדאי להתאמן במהלך המחזור?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found