6 טיפים לשמירה על בריאות האם והעובר במהלך הריון שליש שני
ג'קרטה - הריון הוא אכן הרגע המיוחל ביותר עבור אמהות. ההמתנה שהתינוק יגדל ויתפתח ברחם חייבת לגרום לאם להתלהב מאוד. למרות זאת, אמהות בהחלט יחוו שינויים שונים, הן שינויים פיזיים והן מצבים רגשיים. בנוסף לכך שהאם תחווה עלייה במשקל, האם גם תתעייף בקלות, כאב גב, עצבנות ועוד ועוד. אין צורך לדאוג, כי מצב זה הוא נורמלי.
השליש השני הוא הזמן הפגיע ביותר לנשים הרות להפלה. לכן, אמהות צריכות לשמור על גוף בריא ועל התינוק ברחם כדי שיהיו תמיד בריאים. בואו נסתכל על העצות הבאות לשמירה על הבריאות במהלך השליש השני של ההריון.
1. לנוח מספיק
תחושות ישנוניות ועייפות שנדמה שאין להן סוף הן לא מצבים שאמהות צריכות לדאוג להם, כי אלו מתרחשות כתוצאה מרמות מוגברות של הורמון הפרוגסטרון בגוף. לא פלא כשהאם בהריון, האם תישן יותר. הפחת פעילויות מאומצות שיגרמו לאם להתעייף בקלות רבה יותר.
2. שימו לב לצריכה התזונתית שנכנסת לגוף
בריאות העובר לא מושפעת רק מפעילות האם, אלא גם מצריכת רכיבי תזונה הנכנסים לגוף האם מדי יום. במהלך השליש השני של ההריון, אמהות צריכות לאכול מזונות עשירים בכולין כדי לתמוך בהתפתחות מוחו של התינוק. כמה מזונות שאתה יכול לנסות הם חלמונים, חלב, בקר וסויה. בנוסף לכולין, כל המאכלים הללו גם עשירים בחלבון.
קרא גם: אי נוחות זו מופיעה בשליש השני
3. היזהר יותר בעת מעבר דירה
הבטן הגדלה בהחלט תגביל את תנועת הגוף של האם. לכן, אמהות צריכות להיזהר בעת ביצוע פעילויות כדי לא לסכן את מצב העובר ברחם. אם אתה רוצה להרים דברים שנמצאים לרגליך, התחל בכריעה, לא להתכופף. עם זאת, כדאי להימנע מנשיאת חפצים כבדים ומכל תנועות פתאומיות מכיוון שתהיה לכך השפעה שלילית על העובר.
4. התעמלו באופן קבוע
הגבלת התנועה בהריון לא אומרת שהאם יכולה להתעצל יותר, כן. במקום זאת, מלאו את הזמן בפעילות גופנית קלה, כמו הליכה כל בוקר או השתתפות בתרגילי הריון. יש צורך בפעילות גופנית כדי שזרימת הדם בגוף היולדת תישאר חלקה, היא גם עוזרת מאוד לאמהות כשעומדות בפני לידה מאוחר יותר.
5. להירגע ולהירגע
רגשותיה של האם הנוטים להיות הפכפכים ובלתי יציבים במהלך השליש השני להריון גורמים לעיתים לאם לאי נוחות. נסו להתמודד עם יותר מרגיע ורגיעה. עשה פעילויות שונות שאתה נהנה מהן, כי זה יכול לשחזר את מצב הרוח שלך. מלבד החזרה מַצַב רוּחַ האם משתפרת, להירגע והרפיה גם עוזרת להפחית את הלחץ, כך שהאם והעובר יישארו בריאים.
6. בדיקת בריאות השיניים
אמהות צריכות לדעת שבמהלך השליש השני להריון, האם תהיה מועדת לדימום בחניכיים, זיהומים או בעיות בריאות שיניים שונות אחרות. בנוסף, בעיית הפלאק על החניכיים תהיה מטרידה מאוד. אז, אל תשכח לעבור בדיקות שיניים קבועות, בסדר?
קרא גם: 6 הפרעות הריון המופיעות בשליש השני
אלו היו כמה עצות לשמירה על בריאות האם והעובר במהלך השליש השני של ההריון. בכל פעם שאתה מרגיש תסמינים חריגים בגוף שלך, אל תהסס לשאול את הרופא שלך ישירות דרך האפליקציה . רופא מיילד יעזור ליולדת לקבל את הפתרון והטיפול הטובים ביותר למשך 24 שעות. יישום יכולה אמא הורד דרך חנות Play או App Store.
