4 הרגלים שמקלים על העלייה במשקל
, ג'קרטה - ברגע שבו אתם שוקלים לפתע את עצמכם, אולי תופתעו לראות את המספרים על המאזניים עולים. למעשה, עד כה אתה מרגיש שאין הבדל בצריכת המזון היומית לעומת קודם לכן. זה גורם לך לשאול, בעצם אילו הרגלים יכולים לגרום לך לעלות במשקל? אנא בדוק את המשקל שלך, האם הוא אידיאלי או לא?
לאחר מכן, לפרטים נוספים, קרא את הסקירה הבאה!
הרגלים גורמים לעלייה במשקל
אנשים רבים אינם מודעים לכך שההרגלים שהם עושים מדי יום עשויים להיות אחד הגורמים לעלייה במשקל. כולם מחויבים לשמור על קשקשתם כדי להישאר תקינה על מנת להימנע מהשמנה שעלולה להגביר את הסיכון למחלות מסוכנות. לפעמים, כמה הרגלים שאתה מתעלם מהם יכולים גם להעלות את משקל הגוף.
קרא גם: עלייה במשקל? זה קורה לגוף
לשם כך, עליך לדעת אילו הרגלים יכולים לגרום למשקל להיות קל יותר לעלות. על ידי ידיעתך, אתה יכול להפחית או אפילו להפסיק את ההרגל כדי להבטיח גוף בריא יותר. הנה כמה הרגלים שיכולים לגרום לתופעות הרעות האלה:
1. ניהול שינה לקוי
אחד הגורמים שיכולים להעלות את משקל הגוף הוא ויסות שינה לקוי. אנשים מסוימים עשויים לישון יותר מדי או מעט מדי. שניהם עלולים לגרום לעלייה במשקל על ידי הפרעה לייצור ההורמונים בגוף המועילים לשליטה בתיאבון וברעב. תזמון לקוי גם מקשה עליך למצוא זמן לפעילות גופנית.
2. רמת מתח
רמות הלחץ הן אחד הגורמים שיכולים לתרום לעלייה במשקל, במיוחד היקף המותניים. יש אנשים שבוחרים לאכול כדי להרגיש רגועים יותר לנוכח הלחץ. תיאבון גבוה יותר למזון מהיר יכול להוביל לעלייה ברמות השומן בקיבה. זה יכול להוביל לבעיות רבות הקשורות לאורח חיים, כגון מחלות לב, יתר לחץ דם, סוכרת ועוד.
קרא גם: האם זה נכון שצריכה קבועה של סלק יכולה להוריד את הכולסטרול?
אם בכל זאת יש לך שאלות בנוגע למשקל שממשיך לעלות מיום ליום, הרופא מ מוכן לתת ייעוץ מקצועי. השיטה די קלה, אתה רק צריך הורד יישום ליהנות מהתכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחות קול/וידאו, עם איש מקצוע רפואי מבלי לצאת מהבית. הורד את האפליקציה עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
3. לאכול מהר מדי
אדם שיש לו הרגל לאכול מהר יכול להתקשות לרדת במשקל. כשאתה אוכל מהר, אתה מרגיש נטייה לאכילת יתר, מה שעלול להוביל להשמנה. זה יכול לגרום לעודף חומרים מזינים מאוחסנים בצורה של שומן אשר בסופו של דבר עולה במשקל.
הדרך הטובה ביותר לאכול לאט יותר היא תוך כדי האזנה למוזיקה או צפייה בטלוויזיה, כך שהפוקוס של המוח מופרע והאכילה נעשית איטית יותר. בנוסף, ידוע שגם אכילה מהירה גורמת לבעיות רבות הקשורות בעיכול, תסמונת מטבולית, עמידות לאינסולין, לגוף שקשה להשביע או לא מלא בקלות.
4. יושבים כל היום
העבודה שלך עשויה לדרוש ממך לשבת תמיד בכיסא שגורם לגוף שלך לזוז לעתים רחוקות. זה מקשה עליך לרדת במשקל. אנשים מסוימים עשויים להיות מלווים בחטיפים בזמן העבודה כדי להיות ממוקדים יותר. תנאים שגורמים לעלייה במשקל ממשיכים להתרחש. לכן, נסו להזיז את הגוף כל כמה שעות למשך 10 דקות כדי למנוע השמנה.
קרא גם: עלייה במשקל במהלך צום? הנה 4 סיבות
אלו כמה הרגלים שאולי אינך מבין שיכולים לגרום לעלייה במשקל. אם המספר בסולם ממשיך לגדול, כדאי להימנע מארבעת ההרגלים שלמעלה. על ידי הימנעות או הפסקתו, אנו מקווים שתוכל להשיג את המשקל האידיאלי שלך כדי להישאר בריא.
