שתיית מים לפני האכילה יכולה לרדת במשקל?
, ג'קרטה - שתיית כוס מים 30 דקות לפני האכילה יכולה לעזור למקסם את העיכול בספיגת חומרים מזינים. עד כה שמענו לא פעם, צריכת שמונה כוסות מים ליום חשובה מאוד לגוף.
עם זאת, זה לא רק עוצר שם, יש גם זמן אופטימלי לצרוך את המים המומלצים. מידע מלא נוסף על היתרונות של שתיית מים לפני האכילה ניתן לקרוא להלן!
ירידה יעילה במשקל?
שתיית יותר מים תעזור לך לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שהמים עוזרים להגביר את חילוף החומרים, משחררים את הגוף מפסולת ופועלים כמדכא תיאבון.
כמו כן, שתיית מים נוספת יכולה לעזור לגוף שלך להפסיק לאגור מים, ובכך לעזור לך להוריד קילוגרמים עודפים. מלבד זאת, שתיית מים בזמנים מסוימים למעשה תייעל את יתרונות המים. בכל עת?
- לפני האכילה
מכיוון שמים הם מדכאים תיאבון, שתייתם לפני הארוחה יכולה לגרום לך להרגיש שובע יותר, ובכך להפחית את כמות האוכל שאתה אוכל. דווח מ WebMD , הזכיר ששתיית מים לפני הארוחות יכולה להפחית בממוצע 75 קלוריות.
- שתו בכל עת
החלפת משקאות מוגזים ומיצים והחלפתם בצריכת מים יכולים לעזור לך לרדת במשקל. אם נראה לכם מים רגילים משעממים, הוסיפו פרוסת לימון. כוס מים עם לימון היא אפשרות מתכון לירידה במשקל מכיוון שהפקטין בלימון עוזר להפחית את התשוקה.
- לשתות מים קרים
שתיית מים קרים יכולה לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך כי הגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לחמם את המים, ובכך לשרוף יותר קלוריות ולעזור לך לרדת במשקל. בנוסף, מים קרים מרעננים הרבה יותר ממים בטמפרטורת החדר.
- כאשר ספורט
שתיית מים בזמן פעילות גופנית תסייע במניעת התכווצויות שרירים ותשמור על משומן של המפרקים. שילוב של פעילות גופנית והידרציה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. על ידי פעילות גופנית, אתה שומר בעקיפין על זרימת המים בגופך היטב.
- הקפד לשתות מספיק מים
אם אתה באמת רוצה שהמים באמת יעזרו לך לרדת במשקל, עליך לפעול לפי כלל "8x8" המומלץ על ידי רוב התזונאים. שתו שמונה כוסות מים ליום כדי לרדת ולשמור על משקל הגוף האידיאלי.
אתה גם נדרש לשתות יותר מים אם אתה מתאמן הרבה או מזיע הרבה, או צורך משקאות בטעמים. כמות המים שאתה צריך תלויה למעשה בגודל, במשקל וברמת הפעילות שלך.
איך אתה יודע אם אתה שותה מספיק? הכלל הכללי הוא לבדוק את צבע השתן שלך, אם השתן שלך צלול זה אומר שיש לך לחות טובה. ככל שצבע השתן שלך כהה יותר, כך אתה צריך לשתות יותר מים, במיוחד אם המטרה שלך היא לרדת במשקל.
אם אתה צריך מידע מלא יותר על צריכת מים והקשר שלה לירידה במשקל, אתה יכול לשאול ישירות ב . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
בנוסף לכללי שתיית המים, כמובן שאם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך להפחית את מספר הקלוריות שאתה צורך. לאחר מכן, אל תשכח לצרוך גם סיבים אשר יעילים בהקטנת היקף המותניים שלך להיות קטן יותר.
