צריכה שגויה של חלבון חלב למעשה גורמת לקיבה כל כך מפושטת
ג'קרטה - בטן נפוחה גורמת לפעמים לירידה בביטחון העצמי של האדם. לא רק זה, למעשה בטן נפוחה יכולה גם להביא כמה השפעות רעות לבריאות שלך. קיבה מתנפחת עלולה להגביר מחלות לב ושבץ מוחי. בנוסף, סוכרת ולחץ דם גבוה אתה גם צריך להיות מודע אם יש לך קיבה מתנפחת.
ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מקיבה נפוחה, כולל על ידי התאמת תזונה בריאה, פעילות גופנית, שתיית מים רבה יותר וצריכת חלב חלבון.
חלבון חלב עוזר לעצב את הגוף
למעשה מאמינים שחלב חלבון יכול לעזור לך לקבל את מבנה הגוף שאתה רוצה. לא רק זה, חלב חלבון יכול לעזור לכווץ קיבה נפוחה על ידי הפחתת כמות השומן בגופך, במיוחד בקיבה.
החלבון עצמו ישרוף רק שומן בגוף שלך, לא שריר. למעשה, חומצות האמינו הכלולות בחלבון יכולות להפוך את מסת השריר שלך לחזקה יותר ויותר.
מחקר של הבינלאומי כתב עת להשמנה והפרעה מטבולית קשורה , הראו שאנשים שצרכו 25 אחוז חלבון מסך הצרכים הקלוריים שלהם ביום, חוו ירידה של 10 אחוז בשומן הבטן במשך 12 חודשים.
למרות זאת, חלב חלבון יכול לעזור לך לאבד שומן בבטן. לכן, צריכת חלב חלבון לא צריכה להיות שרירותית. כאשר אתם צורכים חלב חלבון, יש לעקוב אחריו התנהגויות אורח חיים בריא, למשל על ידי פעילות גופנית סדירה. הסיבה לכך היא שחלבון חלב מכיל תוספת סוכר. אם זה לא מלווה בפעילות גופנית, יש חשש שתכולת הסוכר הנוספת תגביר את הסיכון למחלות לגופך.
לכן, אל תשכחו להמשיך להתאמן באופן קבוע כאשר אתם צורכים חלב חלבון כדי להגיע למבנה הגוף האידיאלי.
צריכת מזונות אלו למניעת קיבה נפוחה
בנוסף לצריכת חלב עתיר חלבון, אתה יכול גם לאכול מספר סוגים של מזונות ומשקאות אלו כדי למנוע מהקיבה להתנפח.
1. תה ירוק
תה ירוק מכיל תרכובות קטכין מה שיכול לעזור לך בהגברת חילוף החומרים בגוף. לא רק זה, צריכת תה ירוק באופן קבוע יכולה לעזור לגוף לשחרר תאי שומן הכלולים בגוף. לפי התזונאית מהר רג'פוט, הזמן האידיאלי לצריכת תה ירוק הוא אחרי ארוחת הבוקר ואחרי ארוחת הצהריים.
2. שוקולד מריר
סוג השוקולד שיכול לעזור לך להפחית את הבעיה של קיבה מתנפחת הוא שוקולד מריר . תוכן קקאו ב שוקולד מריר יותר מסוגי שוקולד אחרים. קקאו מכיל תרכובות ביו-אקטיביות רבות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל.
3. אבטיח
אבטיח מכיל 91 אחוז מים. אכילת אבטיח כמתאבן יכולה למעשה לעזור לכווץ את הבטן הנפוחה שלך. אבטיח הוא אחד הפירות הטובים ביותר להפחתת שומן הבטן ולמנוע ממך להתייבש.
4. שקדים
אכילת שקדים יכולה למעשה לדכא את הרעב שאתה מרגיש. שקדים מכילים הרבה מגנזיום שיכול לעזור לך לבנות שריר.
חלב חלבון ומזונות אחרים לא יעבדו היטב ללא פעילות גופנית. במקום זאת, בצע פעילות גופנית באופן קבוע כדי לעזור לך להשיג את המשקל האידיאלי שאתה רוצה. אם יש לך בעיות במשקל, תוכל לשאול את הרופא שלך דרך האפליקציה . בחייך הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם:
- 4 דרכים להיפטר מקיבה מפושטת
- לא סימן לשגשוג, זו הסכנה של בטן נפוחה
- 5 סיבות מדוע הבטן שלך לא שטוחה
