האם זה נכון שנשים בהריון צריכות להכפיל את מנת הארוחה?
ג'קרטה - בהריון, אמהות לא צריכות לשים לב רק לצריכת התזונה לעצמן, אלא גם לעובר שגדל ומתפתח ברחם. זה עשוי להיות דבר טבעי אם נשים בהריון אוכלות יותר כי הן מרגישות לעתים קרובות רעבות. עם זאת, האם זה נכון שנשים בהריון צריכות להגדיל את מנת האוכל שלהן להכפלה?
על מנת שההריון יישאר בריא והמשקל במהלך ההריון אינו מוגזם, אמהות צריכות לשמור על צריכת רכיבי תזונה הנכנסים לגוף. לא רק בריאות האם היא דאגה, בריאות התינוק חייבת לקבל תשומת לב כדי שהאם והתינוק יישארו בריאים עד שמגיע מועד הלידה.
אכילת מנות כשאת בהריון, האם כדאי להוסיף עד כפול?
אמהות צריכות לדעת שבחירה במזון בריא ואכילת מזונות נכונה יכולים לעזור לשלוט בגדילה ולשמור על בריאות האם והעובר כאחד. ובכן, כדי שהתזונה של נשים בהריון תישמר, מומלץ לאמהות לכלול מזון מלא בתפריט היומי.
קרא גם: 5 רכיבי התזונה הנחוצים לאמהות במהלך ההריון
ירקות, פירות, אגוזים, זרעים וחלבון רזה יכולים להיות שיקול. כמו כן, חשוב להוסיף מזונות עשירים בחומצה פולית, ברזל וסידן. חומצה פולית ניתנת בצורה של תוסף נוסף מכיוון שרק כמות קטנה נמצאת במזון. חוסר צריכת חומצה פולית בגופן של נשים בהריון יכול להפוך תינוקות לפגיעים למצב הנקרא ספינה ביפידה. בעוד שברזל וסידן ממלאים תפקיד בחיזוק העצמות אצל התינוק.
בתחילת ההריון, אכן בחילות בוקר להפוך לדבר טבעי לקרות, כך שרוב האמהות חוות ירידה במשקל כי קשה לאכול. עם זאת, ניתן לטפל במצב זה על ידי הימנעות מכל מה שגורם לבחילות והקאות, אכילת מנות קטנות יותר אך לעתים קרובות יותר, צריכת ג'ינג'ר או לימון כדי להקל על הבחילה.
קרא גם: החשיבות של צריכה תזונתית לנשים בהריון
אם ההקאות שחווית האם מתרחשות ללא יכולת לספור כמה פעמים, האם צריכה לפנות מיד לרופא. יכול להיות שהקאות ממושכות בזמן בחילות בוקר הן סימפטום של hyperemesis gravidarum. זה יכול לגרום לאם לאבד הרבה חומרים מזינים ולהתייבש. אם אתה חווה זאת, תוכל לקבוע תור לרופא מיילד על מנת לקבל טיפול. כדי להקל, פשוט השתמש באפליקציה .
אם כך, האם נשים בהריון צריכות להגדיל את מנת המזון להכפלה? מסתבר שזה לא הכרחי. אם נשים בהריון נמצאות במשקל תקין, השליש הראשון למעשה אינו דורש אנרגיה נוספת. בינתיים, לנשים בהריון עם מצבי השמנה יש צורך לרדת במשקל כדי לא לפגוע באם ובעובר.
קרא גם: 6 מזונות טובים לצרוך במהלך השליש המוקדם של ההריון
בשלבי השליש השני, נשים בהריון זקוקות ל-340 קלוריות נוספות של אנרגיה, בעוד שבטרימסטר השלישי, האנרגיה הנוספת שאמהות זקוקות לה מגיעה ל-460 קלוריות בכל יום. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לאכול יותר מאדם אחד. איכות המזון הנצרך חשובה יותר מהכמות. שמירה על צריכת התזונה במהלך ההריון היא הכרחית בבירור. לכן, זה חכם לבחור מזונות מאוזנים מבחינה תזונתית להריון בריא יותר.
