האם עדיף לתינוק לישון בחדר חשוך או בהיר?
ג'קרטה - כולם צריכים שינה נוחה ואיכותית, כדי שהגוף ירגיש רענן כשמתעוררים בבוקר. זה כמובן חל על תינוקות. עם זאת, האם עדיף לתינוקות לישון בחדר חשוך או מואר?
יש אנשים שמניחים, חדר השינה של התינוק צריך לקבל מספיק אור לאורך כל היום, כדי שהוא לא יתבלבל בין היום ללילה. עם זאת, יש אחרים שחושבים שחדר השינה של התינוק צריך להיות חשוך. איזו הנחה נכונה?
קרא גם: הקטן שלך מתקשה לישון? היו מודעים לסיכון למחלה זו
ודא שהחדר לא חשוך מדי או בהיר מדי
בדומה למבוגרים, בגוף התינוק יש תהליך ביולוגי שמסתובב במשך 24 שעות. כשיוולד נולד, השעון הפנימי של התינוק עדיין אינו מסוגל להסתגל למחזור היום והלילה. כלומר, לוקח זמן לתינוק להסתגל.
לכן, בחודשים הראשונים לחייהם, תינוקות עדיין מבולבלים לגבי ההבדל בין יום ללילה. במיוחד אם התינוק נמצא במקום חשוך או בהיר זמן רב מדי.
גם הימצאות בחדר שינה של תינוק מואר בלילה מקשה על תינוקות לישון. הסיבה, מכיוון שהאור או אור השמש שמגרים את העין האנושית הם המווסתים את השעון הפנימי של הגוף להתעוררות או שינה.
ההנחה שחדר שינה לתינוק חשוך גורם לתינוק לישון בשקט היא נכונה. עם זאת, קיים סיכון שהתינוק יבכה מחשש להיות בחדר חשוך. אז, הפתרון הוא להשתמש במנורת לילה כדי להפוך את החדר לא בהיר מדי ולא חשוך מדי.
קרא גם: הכירו את היגיינת השינה, טיפים לגרום לילדים לישון טוב
על בחירת מנורת לילה לתינוקייה, אריאל א' וויליאמסון, פסיכולוג וחבר מרכז השינה במחלקה לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות של הילד והמתבגר בבית החולים לילדים בפילדלפיה, בעמוד מועצת שינה לילדים , מציע כמה שיקולים.
ראשית, ודאו כי מנורת הלילה המשמשת אינה צריכה לכלול מוצרי אלקטרוניקה. לדוגמה, הימנעו משימוש בטאבלט או בטלפון סלולרי עם אפליקציית אור שינה מכיוון שהאור ממוצרים אלקטרוניים למעשה יפריע לשנת התינוק.
לאחר מכן, ודא גם שאור השינה שתבחר יכול להישאר דולק כל הלילה. בנוסף, אם החלטתם להשתמש במנורת לילה המצוידת במנגינת שיר ערש, ודאו גם שהאור יוכל להישאר דולק לאורך כל הלילה.
קרא גם: זו סיבה חשובה מדוע ילדים צריכים לנמנם
הרגלי השינה של התינוק יכולים להשתנות
למרות שחלק מהתינוקות נוטים לפחד מלישון בחדר חשוך, בדרך כלל הרגלי השינה שלהם ישתנו ככל שהם מתבגרים. בדרך כלל קשה יותר להרדים תינוקות בסביבות גיל 6 שבועות בחדר מואר.
במיוחד אם תציידו את חדר השינה של התינוק בצעצועים שונים, יהיו דברים רבים שימשכו את תשומת לבו. לכן, כאשר בגיל זה התינוק מתחיל להיראות קשה יותר לשינה בתנאי חדר מוארים, אתה יכול לנסות להרדים אותו בחדר חשוך.
מכיוון שכל תינוק הוא שונה, ואפילו הרגליו יכולים להשתנות, חשוב לברר בעצמכם על ידי התבוננות בתינוק. שימו לב כיצד הוא מגיב כאשר מרדימים אותו בחדר החשוך, בין אם הוא מפחד או ישן בנוחות. להיפך.
אם ילדך נראה לעתים קרובות חסר מנוחה במהלך השינה, ללא סיבה נראית לעין, או סובל מבעיות בריאותיות, עליך לדבר מיד עם הרופא שלך. אתה יכול גם הורד יישום לדבר עם רופא, בכל זמן ובכל מקום.
התייחסות:
אתר שינה לתינוקות. ניגש לשנת 2020. האם התינוק שלך צריך לנמנם בחדר בהיר או חשוך?
מועצת שינה לילדים. ניגש לשנת 2020. האם כדאי לי לשים מנורת לילה בחדר שלו?
ילדים בריאים. גישה לשנת 2020. AAP תומך בהנחיות שינה בילדות.
