leftforwork.com

, ג'קרטה - למרות שזה לא חובה, נשים הרות רבות עדיין רוצות לצום. נשים בהריון רשאיות לצום, כל עוד זה באישור הרופא. אם הרופא קובע שמצב האם והרחם בסדר, זה אומר שהאם עשויה לצום. אבל חוץ מזה, קחו בחשבון גם את גיל ההריון של האם. האם אמא בהריון בחודש 8 עדיין יכולה לצום? יאללה, גלה את התשובה כאן.

כאשר גיל ההריון הגיע ל-8 חודשים, המשמעות היא שהאם נכנסה לטרימסטר השלישי או האחרון להריון. בשליש זה, אמהות עשויות להיות עסוקות בהכנות להתמודדות עם תהליך הלידה מאוחר יותר.

קרא גם: אל תעשה זאת בשליש השלישי

למעשה, מנקודת מבט רפואית, צום הוא פעילות שנחשבת בטוחה לנשים בהריון. כל עוד צורכי הצריכה של נשים בהריון מסופקים, צום לא יגרום לבעיות משמעותיות לנשים בהריון. כמות הצריכה שנשים בהריון צריכות למלא מדי יום היא בסביבות 2200-2300 קלוריות.

סביר להניח שנשים בהריון יענו על הצרכים התזונתיים הללו, מכיוון שצום הוא בעצם רק שינוי זמן האכילה, כלומר ארוחת בוקר לאכילת סחור, ארוחת צהריים בזמן איפטאר וארוחת ערב קצת אחרי תפילות טאראוויה.

עם זאת, לפני שמחליטים לצום, עדיף לנשים בהריון לדון בכך עם המיילד שלהן תחילה כדי להבטיח את מצבם הבריאותי של האם והעובר. ככלל, גיל ההריון שהכי מאפשר לאמהות לצום הוא לאחר הכניסה לשבוע 16 עד 28 או שגיל ההריון הוא בסביבות 4-7 חודשים. בשלב זה, גוף האם הסתגל לשינויים ההורמונליים המתרחשים, כך שהתלונות במהלך ההריון החלו לרדת.

טיפים לצום במהלך 8 חודשים להריון

על מנת שמצבם הבריאותי של האם והעובר ישמר, יש לשים לב לעצות הבאות אם ברצונכם לצום במהלך חודש 8 להריון:

1. שימו לב לצריכת מזון

נשים בהריון שרוצות לצום, צריכות לווסת את תזונתן בצורה נכונה וקפדנית ולשמור על צריכת התזונה שלהן כדי להישאר מאוזנת ובהתאם לצרכיהן. אל תשכח, נשים בהריון עדיין צריכות לספק את צורכי המזון של שני אנשים בזמן הצום. אז נסו לא להחמיץ את הזמן לאכול סחור. גם לאמהות מומלץ לאכול מנות קטנות, אך לרוב החל מרגע שבירת הצום.

בנוסף למנת המזון, נשים בהריון צריכות לשים לב גם לתכולה התזונתית של המזון שהאם צורכת. נשים בהריון מעודדות לאכול יותר מזונות, כגון חלב וחלבון, במהלך ההריון. אל תשכחו לשים לב גם לאיזון התזונתי בין פחמימות, חלבונים, שומנים ומינרלים וויטמינים.

בנוסף, ישנם גם כמה רכיבים תזונתיים חשובים שאסור לאמהות לשכוח למלא במהלך ההריון, כלומר חומצה פולית, ברזל וסידן. אתה יכול לקבל חומצה פולית מאגוזים, סלמון או תוספי מזון. רוב הברזל נמצא בתרד, פירות אדומים, דגים ובשר אדום. ניתן להשיג מקורות לסידן מחלב ודגים.

קרא גם: טיפים למימוש תזונה בזמן צום לנשים בהריון

2. הגבל משקאות המכילים סוכר גבוה

בכניסה לטרימסטר השלישי, נשים בהריון עלולות להתקשות בפעילות, כי משקלן עלה מאוד. זה נורמלי לנשים בהריון לעלות במשקל. עם זאת, אם נשים בהריון סובלות מעודף משקל, זה יכול להשפיע גם על התינוק, כך שהוא נולד גם עם עודף משקל.

לכן, לנשים בהריון מומלץ לשמור על משקל גוף מאוזן במהלך חודש הצום. אחד מהם הוא הימנעות ממזונות המכילים סוכר גבוה, כמו קומפוט שעלול לעורר השמנה.

3. שתו יותר מים

אמהות זקוקות להרבה נוזלים במהלך ההריון. עם זאת, אי שתייה במשך תריסר שעות בצום עלולה לגרום לנשים הרות להתייבשות, ואף לנטייה להתייבשות. זה כמובן יכול להיות מסוכן למצבו של העובר ברחם.

לכן, נשים בהריון צריכות לספק את צורכי הנוזלים במהלך הצום על ידי שתיית לפחות 8 כוסות מים מדי יום. אמא יכולה לשתות 4 כוסות עם עלות השחר, ו-4 כוסות לאחר מכן.

קרא גם: 5 היתרונות של צום לנשים בהריון

אלו כמה טיפים שנשים בהריון יכולות לעשות אם הן רוצות לצום בשליש השלישי הזה. עם זאת, נשים בהריון לא צריכות להכריח את עצמן לצום. אם אתה מרגיש חלש מאוד, קצב הלב שלך עולה ומתחשק לך להתעלף, הפסק לצום והתקשר מיד לרופא שלך. גם נשים בהריון הורד יישום כחברה לשמירה על בריאות האם במהלך הצום. דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , אמהות יכולות לפנות לרופא כדי לדון בבעיות הריון שאתה חווה בכל זמן ובכל מקום.