5 טיפים פשוטים למניעת אבנים בכליות

ג'קרטה - אבנים בכליות מתרחשות כאשר יש הצטברות של מינרלים קשים בכליות. הפרעה בריאותית זו גורמת לכאבי תופת בעת מעבר בדרכי השתן. אין דרך מוגדרת למנוע אבנים בכליות, אך שילוב של שינויים בתזונה ואורח חיים, כמו גם תרופות מסוימות יכולים לסייע בהפחתת הסיכון לפתח אבנים בכליות.

למרות זאת, אתה יכול לנסות כמה דרכים טבעיות לסייע במניעת אבנים בכליות:

  • שימו לב לצריכת נוזלים

שתיית מים מספקת היא הדרך הטובה ביותר למנוע אבנים בכליות. אם תשתה פחות, תעביר פחות שתן. משמעות הדבר היא שהשתן שלך מרוכז יותר ופחות סביר להמיס מלחי שתן שעלולים לגרום לאבנים בכליות.

צריכת לימונדה ומיץ תפוזים היא בחירה טובה. שניהם עשירים בציטראט המונע היווצרות של אבנים בכליות. אל תשכח לשתות לפחות 8 כוסות כל יום, או כמות מספיקה כדי להעביר שני ליטר שתן. אם אתה מתאמן הרבה או מזיע או שיש לך היסטוריה של אבני ציסטין, ייתכן שתצטרך נוזלים נוספים.

קרא גם: זה ההבדל בין אבנים בכיס המרה לבין אבנים בכליות

  • צריכת מזונות עשירים בסידן

הסוג הנפוץ ביותר של אבן בכליות הוא אבן סידן אוקסלט, מה שמוביל רבים להאמין שיש להגביל מזון עשיר בסידן. למעשה, תזונה דלה בסידן מגבירה את הסיכון לאבנים בכליות ואוסטיאופורוזיס.

למרות זאת, הימנע מנטילת תוספי סידן מכיוון שזה גורם להופעת אבנים בכליות. מזונות כמו חלב דל שומן, גבינה דלת שומן ויוגורט דל שומן הם בחירה טובה.

  • הפחת את צריכת המלח

אתה יכול למנוע אבנים בכליות על ידי צריכת פחות מלח. הסיבה לכך היא שכמות גדולה מדי של מלח בשתן מונעת מהסידן להיספג מחדש מהשתן לדם. זה גורם לעלייה בסידן בשתן, מה שגורם לאבנים בכליות.

צריכת פחות מלח עוזרת לשמור על רמות סידן בשתן נמוכות יותר. ככל שהסידן בשתן נמוך יותר, הסיכון לפתח אבנים בכליות יורד. ישנם גם מזונות המכילים הרבה מלח הם מזון מעובד, מרקים משומרים, בשרים מתובלים, ומזונות המכילים חומרים משמרים.

קרא גם: 5 סיבות לאבנים בכליות שיש להימנע

  • הגבל את צריכת החלבון מהחי

צריכת יותר מדי חלבון מן החי, כגון בשר אדום, עופות, ביצים ופירות ים מגבירה את רמות חומצת השתן וגורמת לאבנים בכליות. תזונה עתירת חלבון מפחיתה את רמות הציטראט, כימיקל בשתן המסייע במניעת היווצרות אבנים.

אם אתה נוטה לאבנים בכליות, הגבל את צריכת הבשר היומית שלך כדי לסייע במניעתה. לא רק זה, הגבלת צריכת חלבון מן החי מועילה גם ללב.

  • הימנע ממזונות מעוררי אבן כליות

סלק, שוקולד, תרד, תה ורוב האגוזים עשירים באוקסלט. בינתיים, הקולה מכילה כמויות גדולות של פוספט, ושני המרכיבים הללו תורמים רבות להיווצרות אבנים בכליות. עבור אנשים מסוימים, מזונות ומשקאות מסוימים אינם מעוררים אבנים בכליות, אלא אם הם נצרכים בכמויות גבוהות.

קרא גם: קשה להטיל שתן, היזהרו מאבנים בכליות

לדוגמה, לגברים הנוטלים מינונים גבוהים של ויטמין C בצורת תוסף יש סיכון מעט גבוה יותר לאבנים בכליות. זה קורה בגלל שהגוף הופך ויטמין C לאוקסלט.

אלו היו כמה עצות פשוטות שתוכל לנסות למנוע אבנים בכליות. אתה יכול גם לשאול את הרופא ישירות על הפרעה בריאותית זו ללא צורך להיפגש פנים אל פנים. איך עושים את זה עם הורד יישום . יאללה, השתמש באפליקציה עכשיו!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found