שימוש בסמארטפון יותר מדי זמן, היזהרו מתסמונת טקסט-צוואר
, ג'קרטה - סמארטפון או טלפונים חכמים הופכים לפריטים חשובים מאוד בזמנים מודרניים כמו היום. כמעט לכולם יש את זה ומרגישים שהם לא יכולים לחיות בלי הנוכחות של הגאדג'טים האלה.
במיוחד במהלך המגיפה הנוכחית, רוב האנשים הופכים יותר ויותר תלויים בגאדג'טים, כולל סמארטפון , לבצע פעילויות שונות באופן עצמאי באינטרנט . עם זאת, אתה יודע, באמצעות סמארטפון זמן ארוך מדי עלול לגרום לתופעות חמורות, שאחת מהן היא תסמונת צוואר טקסט . הנה הביקורת.
קרא גם: התמכרות לסמארטפון, מאות ילדים נכנסים לבית החולים Cisarua
תסמונת צוואר טקסט, פציעה עקב שימוש בסמארטפון
תִסמוֹנֶת צוואר טקסט הוא מונח שטבע כירופרקט אמריקאי, ד"ר דין ל. פישמן. המונח משמש לציון פציעה הנובעת מלחץ וכאב חוזרים ונשנים באזור הצוואר עקב צפייה מוגזמת או שליחת הודעות טקסט במכשיר כף יד לאורך תקופה.
כשמשתמש סמארטפון , הורדתם את ראשכם באופן לא מודע במשך זמן רב. זה גורם למתח שרירים באזור הצוואר שבסופו של דבר גורם לכאב.
שקוראים לו טקסט-צוואר כי תסמונת זו קשורה לשליחת הודעות טקסט למשך זמן רב מדי, אך פעילויות שונות אחרות שגורמות לך להביט למטה יותר מדי זמן כדי להסתכל על מסך כף היד, כגון משחק משחקים , עבודה, או דִפדוּף , יכול גם לגרום לתסמונת צוואר טקסט .
זיהה את הסימפטומים של תסמונת צוואר טקסט
חלק מהתסמינים שחווים בדרך כלל אנשים עם תסמונת צוואר טקסט , זה:
- כאבים בצוואר, בגב העליון או בכתפיים
כאב זה יכול להופיע במקום מסוים אחד ולהרגיש עז או דוקר. עם זאת, כאבים יכולים להופיע גם באזורים רחבים יותר בגוף, כמו מתחתית הצוואר ועד הכתפיים.
- תנוחת ראש נוטה קדימה וכתפיים בולטות
כשאתה מסתכל למטה יותר מדי זמן סמארטפון , השרירים בצוואר, בחזה ובגב העליון עלולים להיות לא מאוזנים, עקב תנוחת ראש ממושכת קדימה. הירידה במצב זה עלולה להקשות עליך לשמור על יציבה טובה.
- ניידות מופחתת
להשתמש סמארטפון יותר מדי יכול גם להפוך את הצוואר, הגב העליון והכתפיים למתוח או נוקשה, מה שמקשה על התנועה.
- כְּאֵב רֹאשׁ
כאב המופיע בצוואר יכול להקרין גם לראש. בגלל זה לקח יותר מדי זמן לראות סמארטפון , עם כל תנוחה, יכול להגביר את הסיכון לכאבי ראש ועייפות עיניים.
- החמרה בכאב כאשר הצוואר מכופף
כאבים כתוצאה מתסמונת צוואר טקסט לרוב זה גם מחמיר כשהצוואר כפוף קדימה, למשל כשמסתכלים למטה או שולחים הודעות טקסט בטלפון סלולרי.
היכן ואיך הכאב מורגש יכול להשתנות מאדם לאדם. למשל, האדם שמסתכל על המסך סמארטפון שימוש בשתי הידיים נוטה יותר לחוות כאב שמתפזר באופן שווה משני צידי הצוואר או הגב העליון.
ואילו אנשים שמשתמשים ביד אחת כדי לראות סמארטפון עלול להיתקל בכאב בצד אחד כתוצאה משימוש בשרירים בצד זה יותר.
קרא גם: 8 סיבות לכאבי צוואר שאתה צריך לדעת
איך למנוע?
ובכן, יש הרבה תסמינים לא נוחים שיכולים להיגרם על ידי שימוש בסמארטפון במשך זמן רב מדי. לכן, כדי שתוכל להימנע מתסמונת צוואר טקסט, מומלץ לעשות את הפעולות הבאות:
- לְהַחזִיק סמארטפון בעמדה גבוהה יותר. מעלית סמארטפון אתה מגיע לגובה העיניים כדי לא להסתכל למטה יותר מדי ולמנוע עומס על עמוד השדרה שלך.
- קח הפסקות תכופות. אל תסתכל כל הזמן על מסך כף היד, קחו רגע לקחת הפסקה מהשימוש סמארטפון ולהרים את הראש למעלה.
- לעשות מתיחות. תוך כדי מנוחה מ סמארטפון אתה יכול לעשות מתיחות שימושיות כדי להפיג מתחים בצוואר. אתה יכול להטות את הראש ימינה ושמאלה, ואז לסובב אותו מספר פעמים. לאחר מכן, גלגל את הכתפיים אחורה או קדימה, ומשוך את הגב אחורה.
קרא גם: 5 תנועות מתיחה לאחר ישיבה ארוכה מדי
ובכן, זה הסבר לתסמונת צוואר טקסט שממנו אתה צריך להיזהר. אם הכאב בצוואר מופיע לעיתים קרובות או מלווה בכאב ראש חמור, חום והקאות, יש לפנות מיד לרופא.
ניתן לפנות מיידית לטיפול ללא צורך בתור על ידי קביעת תור לבית החולים לבחירתכם דרך האפליקציה . אל תשכח הורד תחילה את האפליקציה ב-App Store וב-Google Play.
