צפייה בדרמות קוריאניות גורמת לסוכרת, הנה הסיבה
, ג'קרטה - להנאה שבצפייה בדרמות קוריאניות יכולות להיות למעשה תופעות לוואי שאמורות לגרום לסוכרת. זה לא בגלל שאתה מסתכל oppa-oppa קוריאה מתוקה, כן, אבל ההרגל מלווה בצפייה במרתון.
ישיבה ממושכת, נשנושים, ושוכחים את הזמן, כך שהגוף לא זז באופן אקטיבי ולא בלתי אפשרי לפספס שיעורי ספורט או פעילויות אחרות שכדאי לעשות. קרא עוד על סוכרת והקשר שלה לגוף יושבני להלן.
להיות פעיל הוא המפתח למלחמה בסוכרת
לפי נתוני בריאות שפרסם John Muir Health, חוסר בפעילות גופנית עלול לגרום לתאי השריר לאבד את הרגישות שלהם לאינסולין, השולט ברמות הסוכר בדם.
פעילות גופנית, תזונה בריאה וירידה פשוטה במשקל יכולים למנוע סוכרת. נדרש זמן ומאמץ כדי להפחית את הסיכון לסוכרת, כולל אורח החיים או ההרגלים שאתה חי מדי יום.
לפי כתב העת לרפואת שינה קלינית עם זאת, צפייה בסרטים במרתון עלולה לעורר בעיות בריאותיות החל מאכילה בלתי מבוקרת, איכות שינה ירודה, תסמינים של נדודי שינה ועייפות יתר.
קרא גם: זו הסיבה שסוכרת היא מחלה לכל החיים
איכות שינה ירודה ואכילה בלתי מבוקרת הם שני דברים נוספים שגורמים לאדם לפתח סוכרת. במיוחד אם יש היסטוריה משפחתית של סוכרת. הסיכוי לחלות בסוכרת יכול להיות אפילו גדול יותר.
המכונים הלאומיים לבריאות מציעים שתזונה ופעילות גופנית יכולים למנוע סוכרת באופן משמעותי. רוצים לדעת איך למנוע סוכרת, פנו ישירות ל למידע מפורט יותר. רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא ההורים יכולים לבחור לשוחח באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
כדי שלתחביב שלך לצפות בדרמות קוריאניות אין השפעה שלילית על הבריאות, הנה הצעות שתוכל ליישם:
התאמן לפחות 30 דקות ביום.
אכלו תזונה דלת שומן ודלת סוכר עשירה בירקות, פירות ודגנים מלאים.
שמרו על משקל גוף אידיאלי באמצעות פעילות גופנית מספקת ותזונה מאוזנת.
בדוק כולסטרול בדם לפחות פעם בשנה. הכולסטרול הכולל צריך להיות מתחת ל-200, כאשר LDL מתחת ל-100, HDL (כולסטרול טוב) מעל 60, וטריגליצרידים מתחת ל-150
שמור על לחץ דם בשליטה על 130/80 ומטה.
הימנעו מעישון.
לשתות במידה.
יש אנשים שחוששים שפעילות גופנית תהיה מתישה מדי או תקשה על ניהול הסוכרת שלהם.
יש סוכרת, מה לעשות?
עד כה, ישנה דעה שאנשים עם סוכרת חייבים להיות זהירים במיוחד מכיוון שהיא עלולה לגרום לרמות הסוכר בדם להשתנות או להשתנות. למעשה זה מיתוס שצריך לנקות. אכן פעילות גופנית חשובה מאוד לאנשים עם סוכרת. להלן היתרונות של פעילות גופנית עבור אנשים עם סוכרת:
קרא גם: שיעור הסוכרת בג'קרטה עולה, הנה איך למנוע זאת
עוזר לגוף להשתמש טוב יותר באינסולין.
עוזר לשמור על לחץ הדם, מכיוון שלחץ דם גבוה אומר שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח סיבוכי סוכרת.
עוזר להעלות את הכולסטרול (שומן בדם) כדי לסייע בהגנה מפני בעיות כגון מחלות לב.
עזרה לרדת במשקל במידת הצורך, ולשמור על משקל יציב.
מגביר את האנרגיה ועוזר לך לישון טוב יותר.
מפעיל מפרקים וגמישות.
פעילות גופנית מועילה לנפש וגם לגוף, משחררת אנדורפינים שיכולים להיחשב כהורמוני שמח. הוכח שהיות פעיל מפחית את רמות הלחץ ומעלה מַצַב רוּחַ.
התייחסות:
