כאב ראש בזמן הנקה, למה?
ג'קרטה - מומלץ לאמהות לתת חלב אם בלעדי (ASI) לפחות עד לגיל שנתיים. עם זאת, למעשה ישנן בעיות שונות הגורמות להפרעה בהנקה, אחת מהן היא כאבים סביב הראש המורגשים לרוב על ידי אמהות.
כאבי ראש בזמן הנקה יכולים למעשה לגרום לאם להסתייג מלהמשיך להניק. למעשה, להחלטה יכולה להיות השפעה על התפתחות התינוק פחות מאופטימלית. בעצם מה הסיבה לכאבי ראש שתוקפים לעיתים קרובות בזמן הנקה?
- התייבשות
תסמינים של התייבשות המופיעים לעיתים קרובות הם סחרחורת בלתי נסבלת ותחושת עייפות בקלות. מצב זה מתרחש כאשר כמות הנוזלים שנכנסת לגוף אינה מאוזנת עם המופרש. כתוצאה מכך, הגוף הופך פחות נוזלי.
התייבשות נחוות לעיתים קרובות גם על ידי אמהות מניקות. במיוחד אם האם מתעצלת לשתות מים, הסיכון להתייבשות יגדל ויגרום לכאבי ראש. בעיקרון, התינוק ישאב עד 200 מיליליטר חלב אם בהאכלה אחת. המשמעות היא שהאם צריכה לאזן את כמות הנוזלים שיוצאת על ידי שתיית מים מספקת.
- חוסר מנוחה
בנוסף לאי שתיית מים מספקת, גורמים נוספים לכאבי ראש בזמן הנקה הם חוסר שינה וחוסר מנוחה. זה מאוד פגיע שחוות אמהות טריות. נוכחות של ילד שעדיין אין לו דפוס שינה יכול בהחלט להפריע ללוח הזמנים של השינה של האם.
אצל מבוגרים, הגוף צריך לפחות 7-8 שעות מנוחה בכל לילה. כאשר צורך זה אינו מסופק, זה יכול לעורר ירידה בלחץ הדם, כך שזרימת הדם לראש נחסמת וגורמת לכאבי ראש.
- מיקום שגוי
כאשר מניקים תינוק, יש מספר דברים שאמהות צריכות לשים לב אליהם. אחד החשובים שבהם הוא תנוחת האם במהלך ההנקה. בעיות מיקום יכולות למעשה לקבוע אם חלב אם מתקבל היטב על ידי התינוק, מיקום לא נכון יכול גם לגרום לאם לחוות כאבי ראש.
ישיבה ושכיבה הן תנוחות ההנקה הנבחרות ביותר. לכן, כדי למנוע כאבי ראש, השתדלו לא לכופף את הראש או הגב יותר מדי. הסיבה לכך היא שזה יכול לדחוס את העצבים בצוואר ובראש ולגרום להתכווצויות המעוררות כאבי ראש.
- מתח ולחץ
לעתים קרובות, כאבי ראש נגרמים על ידי תחושות דיכאון שחוותה האם. כשאמהות מניקות, מתח הוא דבר שקשה להימנע ממנו. או הלחץ של הדאגה מחוסר חלב לתינוק, או הכאב והשלפוחיות המתרחשות בפטמות.
מתח או לחץ במהלך ההנקה עלולים להיות מלחיצים ובתורם יחסמו את זרימת הדם לראש. חוסר אספקת דם הוא למעשה אחד הטריגרים הנפוצים ביותר לכאבי ראש. כדי שהאם והתינוק ירגישו בנוח, כדאי להפחית חרדה מוגזמת בזמן ההנקה.
נסו להירגע יותר ולבנות מחשבות חיוביות. כמו כן, נסה להשתמש בכרית הנקה לתמיכה בגב ובכתפיים. מדי פעם, בצע מעט מתיחות או התעמלות כדי למנוע מהגוף נוקשות שעלולה להגביר את כאב הראש.
עם זאת, אם כאב הראש נמשך ומתחיל להטריד אותך, פנה מיד לטיפול רפואי. יכול להיות שמשהו לא בסדר או שיש דברים שמפריעים לבריאות, ובכך מעוררים כאב. או לדבר על הבעיות המתרחשות לרופא באפליקציה . ניתן ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבלו המלצות לקניית תרופות וטיפים לשמירה על הבריאות הטובה ביותר. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
