3 סוגי תרגילים שיעזרו להתגבר על ספונדילוזיס
, ג'קרטה - עם העלייה בגיל, עמוד השדרה יתנוון, במיוחד בדורבנות העצם ובדיסקים שבין החוליות. המונח הרפואי המשמש לתיאור מצב זה הוא ספונדילוזיס. טיפול ראשוני בספונדילוזיס עשוי לכלול ירידה במשקל במידת הצורך, שמירה על משקל תקין ופעילות גופנית.
סוגי הפעילות הגופנית המומלצת לאנשים עם ספונדילוזיס הם שחייה, הליכה ואירובי מים, אשר מסווגים למספר סוגים, כלומר:
תרגילי חיזוק. תרגיל זה נעשה כדי לחזק את השרירים התומכים במפרקים, על ידי שילוב התנגדות עם שימוש במשקולות או גומיות.
פעילות אירובית. תרגיל זה נעשה כדי לחזק את הלב ומערכת הדם.
תרגילי טווח תנועה. תרגיל זה נעשה כדי להגביר את הגמישות של הגוף.
קרא גם: הכירו את ספונדילוזיס, מחלה שתוקפת את עמוד השדרה
בנוסף לפעילות גופנית, ישנם גם מספר טיפולים אחרים שאינם תרופתיים כדי לסייע בטיפול בספונדילוזיס, כלומר:
לְעַסוֹת.
אַקוּפּוּנקטוּרָה.
קומפרסים חמים או קרים, על ידי הנחת מגבת מלאה בקרח או קומפרס חם על המפרק. אנו ממליצים לדון עם הרופא באפליקציה ראשית לגבי איזה סוג של שילוב דחיסה הוא המתאים ביותר.
גירוי עצבי חשמלי דרך העור (TENS), המשתמשת במכשיר קטן המייצר פולסים חשמליים באזור שחווה ספונדילוזיס.
תוספים תזונתיים.
שימו לב שאין תרופה לספונדילוזיס לחלוטין, מכיוון שמצב זה מתרחש בצורה ניוונית ומהווה חלק מתהליך ההזדקנות. חלק מהטיפולים בספונדילוזיס רק מטרתם להקל על התסמינים ולשפר את איכות החיים של הסובל, כדי שיוכלו לנוע בצורה חלקה.
בנוסף, חומרת הספונדילוזיס שחווה כל מטופל יכולה להשתנות. אז אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך אם אתה חווה מצב זה, כדי לקבוע את סוג הטיפול הנכון. לביצוע בדיקה ניתן לקבוע ישירות תור לרופא בבית החולים דרך האפליקציה . אז, ודא שיש לך הורד האפליקציה, כן.
קרא גם: כאבי מפרקים לעתים קרובות, נסה לבדוק תסמיני דלקת פרקים
תסמינים של ספונדילוזיס
באופן כללי, ספונדילוזיס גורמת לתסמינים הבאים אצל הסובלים:
נוקשות או כאבים בצוואר ובגב, שלרוב נרגעים בשכיבה.
חולשה או חוסר תחושה בכפות הרגליים או הידיים.
כאבים בכתף.
כאב ראש.
לאחר מכן, בהתבסס על המיקום של עמוד השדרה הפגוע, התסמינים המופיעים יכולים להשתנות. לכן מחלת ניוון עמוד השדרה הזו מחולקת ל-3 סוגים, כלומר:
1. צוואר הרחם
סוג של ספונדילוזיס המופיע רק בשורשי עצבי עמוד השדרה. שינויים בתסמינים שעלולים להופיע הם:
כאב שיכול להיעלם ולחזור.
נוקשות בצוואר או בכתפיים.
כאב בחלק האחורי של הגולגולת.
כאב המקרין לכתף ולזרוע העליונה.
שרירים חלשים בכתפיים ובזרועות העליונות.
תחושת עקצוץ ועקצוץ.
2. בית חזה
זהו סוג של ספונדילוזיס המשפיע על עמוד השדרה העליון. אם אתה חווה את זה, התסמינים שאתה עשוי להרגיש הם:
נוקשות במרכז הגב.
כאב במרכז הגב האמצעי והעליון.
כאבי גב בעת ביצוע תנוחות מסוימות, כגון התכופפות או הישענות קדימה.
קרא גם: להכיר 4 סוגים של הפרעות מפרקים ועצמות
3. מותני
זהו ניוון בעמוד השדרה המתרחש בעמוד השדרה התחתון או בעמוד השדרה המותני. סוג זה של ספונדילוזיס יכול לגרום למספר תסמינים, כגון:
כאב שיכול לבוא וללכת.
כאב המופיע לעתים קרובות יותר בעת ביצוע פעילויות.
הרגשה נוקשה בגב התחתון.
רגישות מוגברת בגב התחתון.
ירידה באיזון הגוף.
קושי בהליכה רגילה.
חוסר תחושה באזור הגב.
במקרים מסוימים עשויים להופיע תסמינים של קושי במתן שתן או עשיית צרכים.
