להלן 8 אפשרויות לחטיף בריא לילדים
, ג'קרטה - ילדים שגדלים בדרך כלל מרגישים רעב בין הארוחות. זמנים כאלה יכולים לשמש ההורים כדי לספק חטיפים. עם זאת, אסור לתת לילדים חטיפים ארוזים לעתים קרובות מדי, כי לעתים קרובות מדי זה לא בריא.
הפוך את זמן החטיפים להזדמנות להמשיך ולהוסיף חומרים מזינים נוספים לתזונה של ילדך. מלאו את הבטן של הילד במזון מלא שיכול לספק אנרגיה ותזונה גם בצורת חטיפים. הנה כמה אפשרויות לנשנושים בריאים לילדים.
קרא גם: 6 דרכים להתגבר על ילדים שאוהבים לנשנש
1. פופקורן
פופקורן יכול להיות אפשרות חטיף בריא לילדים. פופקורן הוא מזון מזין העשוי מגרגרי תירס. כל עוד ההורים לא מתערבבים תוספות וזה לא בריא, פופקורן יכול להיות חטיף בריא לילדים. מבשלים את הפופקורן בתנור ונותנים לו מעט חמאה, או שאפשר להוסיף לזלף גבינת פרמזן מעל.
2. בוטנים
אגוזים עשירים בשומנים בריאים, סיבים ונוגדי חמצון. שומן חשוב לתמיכה בגדילה של ילדים. בדרך כלל, הרופאים ממליצים להימנע מצריכת בוטנים בילדים מכיוון שיש להם סיכון לתגובות אלרגיות. לכן, ודא שלילד שלך אין אלרגיה לבוטנים ועבד אגוזים במרקם בטוח כחטיף.
3. גבינת קוטג'
גבינת קוטג' היא גבינה טרייה ורכה רכה מספיק לתינוקות לאכול. גבינה זו עשירה בחלבון, סלניום, ויטמין B12 וסידן. ויטמין B12 חשוב לצמיחת והתפתחות המוח אצל ילדים. הורים יכולים להגיש גבינת קוטג' על ידי הוספת פירות טריים או יבשים, או שניתן להגיש אותה גם עם גלידה כדי להפוך אותה למעניינת יותר.
קרא גם: שימו לב ל-6 הדברים האלה לפני שאתם יוצאים לחופשה עם תינוק
4. שיבולת שועל
שיבולת שועל היא ארוחת בוקר בריאה לילדים, אבל היא גם יכולה להיות חטיף נהדר. שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים שיכולים להגדיל את מספר החיידקים המועילים במערכת העיכול וכן יתרונות בריאותיים נוספים.
5. שייק פירות
משקה זה הוא דרך מצוינת לארוז חומרים מזינים מועילים לחטיף. מלבד פירות אפשר להוסיף לשייקים גם ירקות. עם הטעם המתוק הדומיננטי של פירות, ילדים עשויים שלא להבין שיש בו ירקות. לכן, החטיף הזה טוב לילדים שמתעצלים לאכול ירקות. השתמשו במרכיבים טריים והימנעו ממיצי פירות עתירי סוכר.
6. ביצים מבושלות
ביצים מזינות מאוד ויכולות להיות חטיף מצוין לילדים. ביצים מכילות חלבון איכותי עם מספר ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין B12, ריבופלבין וסלניום. ביצים מכילות גם לוטאין וזאקסנטין, שני קרוטנואידים המועילים לבריאות העיניים.
קרא גם: טיפים לבחירת מזון בריא בחופשה
7. עוגת בננה
עוגת בננה ביתית היא חטיף בריא לילדים. העוגה הזו מקבלת את המתיקות שלה מבננות מעוכות במקום אבקת סוכר
8. צימוקים
צימוקים הם סוג של ענבים יבשים. במזונות האלה יש כמעט את כל אבות המזון שהקטן שלך צריך. צימוקים מכילים כמויות נאותות של ברזל, חומר תזונתי שילדים זקוקים לו שאינו מצוי במזונות אחרים, ויכול להעביר חמצן בכל הגוף. בנוסף, לצימוקים יש תרכובות צמחיות, כולל חומצה אולאנולית שיכולה להגן על חללים בילדים.
אלה כמה אפשרויות בריאות לילדים. אם לקטן שלכם יש בעיות הקשורות לתזונה או בעיות בריאות אחרות, אל תהססו לשאול את הרופא דרך האפליקציה . אינטראקציה עם רופאים היא כעת קלה יותר רק על ידי הורד יישום .
