להלן 4 דרכים לטפל בדום נשימה בשינה
, ג'קרטה - מישהו שמתקשה לנשום בזמן השינה צפוי לחלות דום נשימה בשינה או דום נשימה בשינה. מצב זה מתרחש מכיוון שדרכי הנשימה חווים חסימה הנגרמת על ידי היצרות של דופן הגרון. כתוצאה מכך, איברי הגוף, כולל המוח, אינם מקבלים מספיק חמצן.
כאשר אדם ישן, השרירים בגרון נרגעים ובדרך כלל אינם מפריעים לנשימה. עם זאת, אצל אנשים עם דום נשימה בשינה, השרירים חלשים מדי, ובכך חוסמים את דרכי הנשימה הנכנסות ומפריעים לנשימה.
הפרעות של הסובל דום נשימה בשינה ישנם שני סוגים, כלומר היפופניאה ודום נשימה. נשימה היפופנית מתרחשת כאשר דרכי הנשימה מצטמצמות ביותר מ-50 אחוז. מצב זה יכול להפוך את הנשימה לאטית וקצרה שנמשכת כ-10 שניות.
יתר על כן, דום נשימה מתרחש מכיוון שדרכי הנשימה הנכנסות חסומות למשך כ-10 שניות. כאשר זה קורה, המוח נותן פקודה להתעורר לנשום, כי רמות החמצן יורדות. זה יכול להתרחש לאורך כל הלילה אצל אנשים עם דום נשימה בשינה.
כיצד למדוד חומרה דום נשימה בשינה אפשר להסתפק באיזו תדירות המחלה חוזרת תוך שעה. ברמה קלה, מצוקה נשימתית מתרחשת עד 5-14 פעמים בשעה. לאחר מכן, ברמה בינונית, ההפרעה יכולה להתרחש 15 עד 30 פעמים בשעה. אבל ברמות חמורות, הפרעת נשימה זו יכולה להתרחש יותר מ-30 פעמים תוך שעה.
בגלל הדברים האלה, דום נשימה בשינה יכולות להיות שעות שינה מטרידות מאוד ויכולות גם להוות סכנה לסובל. לכן, אם יש לך הפרעה דום נשימה בשינה, עליך לדעת כיצד לטפל בהפרעה זו. ישנן מספר דרכי טיפול שאתה יכול לעשות ללא עזרת רופא, כלומר:
לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
דרך אחת לטפל דום נשימה בשינה זה לרדת במשקל. דרכי הנשימה עלולות להיחסם על ידי כמות השומן שהצטברה, מה שמקשה על הגוף לנשום בזמן השינה. כאשר השומן בגוף מופחת, הלחץ על דרכי הנשימה קטן יותר. כך, לריאות יהיה קל יותר לנשום אוויר.
שינה מהצד
שינה על הצד יכולה להיות גם דרך לטפל דום נשימה בשינה . על ידי שינה על הצד, אוויר יכול להיכנס בקלות לדרכי הנשימה. למרות זאת, אולי גם תרגישו עייפות כשאתם ישנים על הצד. לאדם יהיה קשה יותר לנשום כשהוא ישן על הבטן. לאחר מכן, כאשר אתה נוקט בתנוחת שינה בשכיבה, כוח הכבידה של כדור הארץ יפחית את הלשון, ובכך יחסום את כניסת האוויר.
מתעמלים
פעילות גופנית יכולה להיות שימושית לתרגול נשימה שהיא אחת הדרכים לטפל בה דום נשימה בשינה . בעת פעילות גופנית, שרירי הנשימה יכולים לעבוד טוב יותר ונורמלי. בנוסף, פעילות גופנית סדירה יכולה לרדת במשקל, ולכן שומן לא יצטבר. פעילות גופנית יכולה גם לעייף את הגוף, כך שתוכל לישון בשקט.
תפסיק לעשן
הפסקת עישון יכולה גם להשפיע לטובה על הטיפול דום נשימה בשינה . על ידי עישון, איכות השינה תיפגע ועבודת הריאות יכולה להיות כבדה יותר, מה שגורם דום נשימה בשינה . לכן, מומלץ לאלו מכם המעשנים, להפסיק את ההרגל הזה. כידוע לעישון עשויה להיות השפעה שלילית על בריאות הגוף.
זה 4 דרכים לטפל דום נשימה בשינה . אם יש לך שאלות לגבי דום נשימה בשינה , רופא מ מוכן לעזור. תקשורת עם רופאים יכולה להיעשות בקלות באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ קוֹל / שיחת וידאו . אתה יכול גם לקנות תרופות ב . אין צורך לצאת מהבית, ההזמנה שלך תגיע תוך שעה. בחייך, הורד האפליקציה נמצאת כעת ב-App Store וב-Google Play!
קרא גם:
- אל תזלזלו בנחירות בזמן שינה, זה יכול להפריע לבריאות
- דום נשימה בשינה הפרעות שינה, עלולות לגרום למחלות לב ושבץ מוחי
- להכיר את המאפיינים של דום נשימה בשינה בילדים
