עוצמה גבוהה יותר, אלו הם היתרונות של Strong By Zumba
, ג'קרטה - פעילות גופנית טובה לבריאות ולכושר של כולם. בנוסף, אתה יכול גם לשמור על המשקל שלך בשליטה. יש הרבה ענפי ספורט שאתה יכול לעשות, אחד מהם הוא Strong by Zumba. פעילות בריאה זו נידונה רבות במרחב הווירטואלי.
Strong by Zumba הוא תרגיל בעצימות גבוהה שפועל לבניית שרירים וירידה במשקל. למרות זאת, היתרונות שמקבל הגוף הם יותר משני הדברים האלה בלבד. להלן היתרונות שניתן להרגיש מביצוע שגרתי של Strong by Zumba.
קרא גם: 7 יתרונות של התעמלות זומבה לבריאות
היתרונות של Strong מאת זומבה
לאחרונה, אנשים רבים למדו על ענף ספורט חדש הקשור לזומבה, כלומר Strong by Zumba. ספורט זה הוא תרגיל חדשני המשלב ירידה במשקל, תרגילים אירוביים ותרגילים פליומטריים המבוצעים עם מוזיקה נבחרת.
עם זאת, זומבה ו-Strong by Zumba הם שני דברים שונים. בזומבה רגילה, ספורט זה משלב ריקוד עם תנועות אירוביות בליווי מוזיקה. התנועה היא תערובת של סלסה וריקוד לטיני, כך שהגוף שלך נע באופן פעיל. בתרגיל זה ניתן לשרוף 600 קלוריות בשעה אחת.
בניגוד לזומבה, ב-Strong by Zumba אין ולו אלמנט קטן של ריקוד כאשר הוא מבוצע. סוג זה של ספורט נכלל בקטגוריה אימון הפוגות בעצימות גבוהה (HIIT). בסיום, אדם מבצע את התנועה ב-4 שלבים והעצימות תגדל עם כל שלב שעבר.
אימון זה בעצימות גבוהה מתמקד בתנועות נמרצות לביצוע אירובי וכושר השרירים. התנועות הנפוצות ביותר הן כפיפות בטן , נפילות , הרמת ברכיים , ו קֶרֶשׁ . בנוסף, ניתן לעשות גם שילוב של תנועות מהאגרוף, כמו אגרופים ובעיטות.
ל-Strong by Zumba יש עוצמת תנועה גבוהה בכל שלב כך שמורגשים יתרונות רבים על הגוף. להלן היתרונות של Strong by Zumba, כלומר:
להדק את שרירי הגוף
אחד היתרונות שניתן להרגיש מ-Strong by Zumba הוא חיטוב שרירי הגוף. כשאתה עושה את הספורט הזה, אתה עושה תנועה כפיפות בטן , קֶרֶשׁ , בנוסף ל סמוך קום לעשות. היתרון של תנועה זו הוא הידוק שרירי הבטן, הרגליים, שרירי הירך והזרועות.
קרא גם: הכר 4 יתרונות של זומבה לבריאות
לשרוף קלוריות לגוף
יתרון נתפס נוסף של תרגיל זה בעצימות גבוהה הוא שהוא שורף קלוריות בגוף. תנועה בעצימות גבוהה ומיזוג השרירים גורמים ליותר קלוריות לשרוף. ככל שעוצמת התרגיל גבוהה יותר, כך שורפות יותר קלוריות. לכן, משקל הגוף שלך ירד בצורה דרסטית.
להגביר את חילוף החומרים
בנוסף לשריפת שומן וקלוריות, אתה גם מגביר את חילוף החומרים בגוף עם התרגיל הזה. תנועה זו בעצימות גבוהה מגרה את ייצור הורמון הגדילה ביום שלאחר האימון. השפעה נוספת היא שתרגיל זה יכול להאט את תהליך ההזדקנות, כך שאתה נראה צעיר יותר מבפנים ומבחוץ.
קרא גם: 6 ענפי ספורט ששורפים הכי הרבה קלוריות
לבנות שריר
אתה יכול לייצר מקסימום שרירים עם Strong by Zumba. גם אימון משקולות וגם HIIT גורמים לגוף לשמור על השרירים. זה יכול להפחית את המשקל שלך שמגיע ממאגרי שומן בגוף.
אלה היתרונות של Strong by Zumba שאתה יכול להרגיש כשאתה עושה את זה באופן קבוע. כמו כן איזון הפעילות הגופנית עם תזונה בריאה ושינה מספקת על מנת שניתן יהיה לשמור על בריאות הגוף כראוי.
