אז התפריט הפתוח המועדף, מסתבר שזה התוכן התזונתי של התמרים

, ג'קרטה - לאחר צום של יותר מ-12 שעות, מומלץ לשבור את הצום עם מאכלים מתוקים. הסיבה לכך היא שצום יכול להוריד את רמות הסוכר בדם בגופכם, לכן עליכם לשחזר אותו על ידי אכילת מזונות מתוקים. עם זאת, במקום לאכול לפתן, קנדול או משקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים גבוהים, מומלץ לבחור טק'יל בריא יותר, כמו תמרים.

לא רק שיש לו טעם מתוק מאוד, הפרי הזה מהמזרח התיכון מתגלה כבעל תוכן תזונתי די מלא, אתם יודעים. אין זה פלא שתמרים הם הטאק'יל האהוב על אנשים רבים. יאללה, גלה מה התכולה התזונתית של התמרים כאן.

לא בכדי דייטים הם ה-takjil שאנשים רבים בוחרים לשבור את הצום שלהם. הטעם המתוק של התמרים שמגיע מגלוקוז ופרוקטוז אכן יכול להעלות את רמות הסוכר בדם, ובכך להחזיר את הגוף לכושר לאחר יום צום. בנוסף, התמרים הקטנים הללו גם פרקטיים לנשיאה לכל מקום, כך שהם יכולים להיות מושיע אם תיאלצו לשבור את הצום באמצע הפקק.

לא רק זה, תמרים הם גם אחד מהפירות הידועים ביתרונות הבריאותיים הרבים שלהם. הסיבה לכך היא שלתמרים יש מגוון תוכן תזונתי שטוב לגוף. להלן התוכן התזונתי של תמרים:

1. מקור סיבים

תמרים הם מקור לסיבים, שהם אחד המרכיבים החשובים הדרושים לגוף. על ידי מתן מענה לצורכי הסיבים היומיומיים, מערכת העיכול יכולה להמשיך לתפקד כראוי ולמנוע מכם עצירות במהלך חודש הצום. ובכן, ישנם סיבים מסיסים ובלתי מסיסים במזון. בתאריכים התברר שיש את שניהם, אתה יודע.

שני סוגי הסיבים מסוגלים לשמור ולשפר את מערכת העיכול שלך. סיבים בלתי מסיסים יכולים לעזור למזון לעבור במערכת העיכול, בעוד שסיבים מסיסים מועילים לשליטה בסוכרת על ידי הורדת רמות גבוהות של גלוקוז וכולסטרול בדם.

קרא גם: 6 מזונות הסיבים הטובים ביותר לבריאות

2. פחמימות

כ-60 אחוז מתכולת התמרים היא פחמימות, מה שהופך את הפרי היבש הזה לחטיף טוב להגברת האנרגיה. פחמימות בתמרים כוללות 3 גרם סיבים תזונתיים ו-29 גרם סוכרים טבעיים, כגון פרוקטוז, גלוקוז וסוכרוז הפועלים כמקורות אנרגיה שמתעכלים בקלות על ידי הגוף במהלך האיפטאר. למעשה, תמרים עדיף לאכול מסוכר, אתה יודע

3. פוליפנולים

תמרים מכילים גם את הריכוז הגבוה ביותר של פוליפנולים בהשוואה לפירות יבשים אחרים. תרכובות נוגדי חמצון אלו מסוגלות להגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים.

קרא גם: 5 תפריטי Takjil בריאים לאיפטאר

4. מקור מינרלים

תמרים מכילים הרבה אשלגן ומגנזיום. אשלגן הוא מינרל חשוב הממלא תפקיד בשמירה על התכווצות השרירים, הלב, מערכת העצבים, ויכול לאזן את חילוף החומרים בגוף. יש למלא אשלגן כל הזמן, מכיוון שרוב החומרים המזינים הללו אובדים בזיעה והגוף אינו יכול לשחזר אותם.

בעוד מגנזיום שימושי מאוד כדי לעזור לתהליך של ייצור אנרגיה, משחק תפקיד ביצירת מבנה העצם, וגם ביצירת DNA. אם אתה חווה מיגרנות לעתים קרובות או סובל מיתר לחץ דם, סוכרת, אסטמה ואוסטיאופורוזיס, ייתכן שזה בגלל שחסר לך מגנזיום בגוף.

צריכת תמרים יכולה להוות פתרון להתגברות על בעיות בריאות אלו, מכיוון שתכולת המגנזיום מועילה להתפתחות העצם ומפחיתה דלקות בגוף.

5. ויטמינים

תכולת הוויטמין בתמרים גם היא מגוונת למדי, כולל ויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B2 וקומפלקס ויטמין B, כלומר ניאצין. כאשר מתואר ביתר פירוט, כל 100 גרם של תמרים מכילים 0.05 מיליגרם של ויטמין B1, 0.06 מיליגרם של ויטמין B2, 1.2 מיליגרם של ניאצין ו-9 IU של ויטמין A.

מספר מחקרים גם גילו שתכולת ויטמין C בתמרים גבוהה למדי, כך שהיא יכולה לשמש כתרכובת נוגדת חמצון ויכולה להגן על תאי הגוף מפני רדיקלים חופשיים.

ובכן, אתה כבר יודע למה דייטים הם הבחירה הטובה ביותר לשבירת הצום. עם מספיק תוכן תזונתי, תמרים יכולים לעזור לספק את הרכיבים התזונתיים שגופכם זקוק להם במהלך הצום, כך שתישארו בריאים.

קרא גם: לפני הצום, הנה 4 יתרונות בריאותיים של תאריכים שאתה חייב להכיר

אתה יכול גם לענות על הצרכים התזונתיים של הגוף שלך על ידי נטילת תוספי מזון. קנה את התוסף ב רַק. אין צורך לטרוח לצאת מהבית, פשוט להזמין דרך הפיצ'רים לקנות תרופה , והזמנת התוספות שלך תסופק תוך שעה אחת. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found