הווסת אינה חלקה בזמן הצום, התגברו עליה ב-6 הדרכים הללו
"מחזורים לא סדירים קשורים בדרך כלל להורמונים. בעת צום, ייתכן שמישהו יחווה מחזור לא סדיר. אולי בגלל השינוי בתזונה במהלך החודש. אבל אפשר להתגבר על זה גם אם אתה צם."
, ג'קרטה - מחזור הוא תהליך של נשירת דופן הרחם עקב שינויים הורמונליים אצל נשים בגיל הפוריות. סימפטום זה מאופיין בדימום רחמי תקופתי ומחזורי. בדרך כלל, המחזור החודשי מתרחש בטווח שבין 21 ל-35 ימים. בתקופה אחת, הווסת מתרחשת בדרך כלל בין 3 ל-7 ימים, אך יכולה להשתנות מאישה אחת לאחרת.
בעת צום, קיימת אפשרות שאדם עלול לחוות מחזור לא סדיר. התברר שזה קשור למצב הגוף, כמו גם לשינויים בדפוסי האכילה שהתרחשו במשך חודש שלם. שינויים בדפוסי האכילה קשורים לעתים קרובות להפרעות הורמונליות המעוררות מחזור לא סדיר, ולכן מצב זה מתרחש לעתים קרובות אצל אנשים הנמצאים בדיאטה.
קרא גם: אלו הם היתרונות של צום לבריאות הרבייה
התגברות על הווסת לא חלקה במהלך הצום
למעשה, ישנם דברים רבים שיכולים לגרום לאישה להגיע לאיחור במחזור, כלומר מחזור. בנוסף לבעיות הורמונליות, יותר מדי מחשבות שמובילות ללחץ יכולות להיות אחד הטריגרים. שינויים בדפוסי האכילה וזמני השינה במהלך חודש הצום יכולים גם הם לגרום לזה לקרות.
במצבים מסוימים, החמצת מחזור יכולה להיות גם סימן מוקדם להריון. אבל אל דאגה, את יכולה לעשות כמה מהטיפים הבאים כדי להתמודד עם מחזור לא סדיר שמופיע במהלך חודש הצום.
1. ניהול מתח
אחד הגורמים השכיחים ביותר לאישה לחוות הפרעות במחזור החודשי הוא מתח. לכן, חשוב מאוד לנהל היטב את התחושות ולהימנע ממתח יתר. יותר מדי מחשבות הן לרוב הגורם לנשים לחוות הפרעות מחזור.
קרא גם: בסוף החודש הקרוב, יכול להיות סימן ל-6 המחלות הללו
2. לנוח מספיק
בנוסף ללחץ רגשי, מתח פיזי יכול להיות גם גורם לשיבושים במחזור החודשי. מתח פיזי מתרחש בדרך כלל כאשר הגוף חסר מנוחה. למרות שאתה צריך להתאים את הזמן עבור sahur, אתה עדיין יכול לוודא שהגוף שלך מקבל מספיק מנוחה, למשל על ידי שינה מהירה יותר בלילה.
3. שגרת פעילות גופנית
צום הוא בשום אופן לא תירוץ לדלג על פעילות גופנית. למעשה, זה לא רק חשוב לשמירה על מצב הגוף, אלא גם יכול להשפיע על המחזור החודשי.
4. צריכת מזון בריא
ראוי לאכול תמיד מזון בריא, במיוחד במהלך חודש הצום. הרגלי אכילה לא בריאים הם אחד הגורמים לכבד לא סדיר. צריכה של מזון מהיר, מזון מעובד ואלכוהול עלולה לגרום לחוסר איזון הורמונלי בגוף שעלול לגרום למחזור לא סדיר. ודא שהמזון שאתה אוכל כולל ירקות ירוקים, פירות, בשר אדום, דגים ומזונות מזינים אחרים.
5. קח תוספי ויטמין
רמות נמוכות של ויטמין D קשורות למחזור לא סדיר. מסיבה זו, חשוב לקבל מספיק ויטמין D כדי שהמחזור יחזור לקדמותו. לוויטמין D יש יתרונות רבים נוספים, כולל הפחתת הסיכון למחלות מסוימות, סיוע לירידה במשקל והפחתת דיכאון.
ויטמין D ניתן למצוא במספר מזונות, כולל חלב ומוצרי חלב אחרים, כמו גם דגנים. אתה יכול גם לקבל ויטמין D מחשיפה לשמש או דרך תוספי מזון. אתה יכול לקנות את התוספים שאתה צריך או לפי מרשם רופא דרך האפליקציה .
6. שמרו על משקל תקין במהלך חודש הצום
שינויים במשקל הגוף יכולים להשפיע על המחזור החודשי. אם יש לך עודף משקל או השמנת יתר, ירידה במשקל תעזור למחזור שלך לחזור לשגרה. מצד שני, ירידה קיצונית במשקל יכולה גם לגרום למחזור לא סדיר. לכן זה כל כך חשוב לשמור על משקל תקין.
בעיקרון, הווסת מושפעת מאוד ממצבים הורמונליים. ישנן סיבות רבות לכך שאישה יכולה לחוות הפרעות במחזור החודשי, החל מעייפות ועד ללחץ שגורם להפרעות הורמונליות.
זה גורם להפרעה במחזור החודשי. למעשה, ישנם מספר מצבים שעלולים לגרום לאדם לחוות הפרעות במחזור החודשי, החל משמירה על דיאטה קפדנית, עודף משקל או השמנת יתר, בהריון ועד לציסטות בשחלות.
קרא גם: אל תיבהלו, זו תקופה נורמלית
למרות שקיימת אפשרות שצום גורם להפרעות הורמונליות ומוביל להפרעות במחזור החודשי, עדיף לא להתעלם מכך. הקפידו תמיד לחשב היטב מראש את המחזור הרגיל, שהוא מחוץ לחודש הצום. כי, יכול להיות שהפרעות במחזור החודשי לא מתרחשות בגלל צום, אבל ישנן סיבות אחרות. '
אם המחזור שלך עדיין לא מופיע לאחר שבועיים, קבע מיד ביקור אצל רופא המיילד בבית החולים הקרוב באמצעות האפליקציה .מטרתו לבחון ולגלות מה בדיוק גורם לווסת מאוחרת. במידת הצורך, ייתכן שימליץ לך לעבור מספר בדיקות תומכות, כגון אולטרסאונד כדי לנטר את מצב הרחם ולמצוא את הגורם להפרעה במחזור החודשי.
