החשיבות של שותף מדבר כדי להימנע מדיכאון
, ג'קרטה - דיכאון הוא אחת מההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר. מבחינה רפואית, דיכאון הוא מונח המשמש לתיאור מצב של הפרעה נפשית, כלומר כאשר אדם חש רגשות עמוקים של עצב ודיכאון. רגשות אלו עלולים לגרום לאדם לאבד את התשוקה לחיים והעניין בכל דבר.
נתוני מחקר של איגוד מומחי בריאות הנפש של אינדונזיה בשנת 2007 הראו כי 94 אחוזים מאוכלוסיית אינדונזיה חוו דיכאון שנע בין קל לחמור. אֲפִילוּ, ארגון הבריאות העולמי (WHO) צופה שעד 2020, דיכאון יהיה השני בגודלו אחרי מחלות לב וכלי דם, מבחינת הבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר.
ישנם גורמים רבים שגורמים לאדם לדיכאון, החל מגנטיקה, אירועים טראומטיים כגון עינויים, התעללות, מוות של מישהו, או בעיות אחרות כגון בעיות כלכליות, ועד להשפעות של תלות באלכוהול וחומרים ממכרים.
לדיכאון יש מגוון תסמינים, בהתאם לחומרה. עם זאת, דבר אחד בטוח הוא שאנשים בדיכאון חווים בדרך כלל תחושות של עצב וחרדה ממושכות. הם ירגישו כאילו הם לכודים במצב של ייאוש קיצוני ואף אחד לא יכול להבין אותם.
סיפור הוא הפתרון
בטיפולים שונים לריפוי הפרעות נפשיות, 'לספר' היא שיטה אחת שעדיין מאמינים שהיא יעילה. על ידי מספר סיפורים לאנשים או לחברים שסומכים עליהם, נוכל להפחית לפחות מחצית מהנטל המורגש. לספר סיפורים, במיוחד לחברים טובים, יכול לגרום לנו להרגיש שיש מקום להישען עליו, להקשיב לבעיות שלנו ולגרום לנו להרגיש לא לבד.
מחבר ' תאהב את הגוף שלך ', טליה פוהרם, הזכירה שלהיות חברים טובים זה הרבה יותר מועיל מאשר לאחסן ולאסוף דברים אהובים. לדבריו, חבר טוב יכול לספק נקודת מבט חדשה בחיים, ללוות ולתמוך בנאמנות בזמנים קשים, ללוות ברגעים נעימים.
חברים טובים יכולים לגרום למישהו להיות בריא יותר מבחינה נפשית מאלה שלא. חבר טוב לדבר איתו יכול גם למנוע ממישהו את הסיכון לדיכאון. לכן, נסו למצוא בני שיח טובים ולשתף אותם בסיפורים.
'בן שיח' במקרה זה יכול להיות החבר הקרוב ביותר שלך, הורה, אח או כל אחד שאתה חושב שניתן לסמוך עליו כאשר אתה רוצה לשתף סיפור. תרגל לבקש מהם עצות כאשר יש לך בעיה.
אתה גם צריך להרחיב את מעגל החברים שלך על ידי יצירת הרבה חברים חדשים. פתחו את הראש כמה שיותר רחב, קחו בחשבון תמיד שאתם לא לבד, ויש הרבה אנשים בחוץ שאולי חווים בעיות דומות או אפילו יותר גרועות.
בנוסף, אתה גם צריך לחשוב תמיד חיובי על הכל. מכיוון שמחשבות שליליות הן זרעים שיכולים לגרום ללחץ ודיכאון. במקום לראות בבעיה משהו נורא, למצוא חברים לחלוק סיפורים ולעזור למצוא פתרונות זה פתרון טוב.
אם אתה צריך עצה מרופא או פסיכולוג, אתה יכול גם לדון ישירות באמצעות התכונות לְשׂוֹחֵחַ ו קוֹל / שיחת וידאו באפליקציה . קבל גם את הנוחות של קניית סמים באינטרנט באינטרנט בכל זמן ובכל מקום, רק על ידי הורד יישום ב-App Store או בחנות Google Play.
קרא גם:
- מאפיינים וסימנים של דיכאון תסמיני דיכאון שאתה חייב להכיר
- היזהר, דיכאון קל יכול גם להיות קטלני לגוף
- חברים שחווים דיכאון, מה עליך לעשות?
