דע את ההבדל בין יוגה לפילאטיס
, ג'קרטה - במבט ראשון, תנועות היוגה והפילאטיס אכן דומות. שני סוגי הפעילות הגופנית מדגישים גם גמישות וניהול נשימה. עם זאת, יוגה ופילאטיס הם עדיין שני ענפי ספורט שונים. יאללה, דעו להלן את ההבדל בין יוגה לפילאטיס, כדי שתוכלו לבחור מה הכי מתאים לכם.
היכרות עם ההיסטוריה של יוגה ופילאטיס
בסנסקריט, יוֹגָה פירושו "איחוד עם הטבע" או "איחוד עם הבורא". בתחילה, היוגה אכן הייתה אחת מתורות ההינדואיזם שהתמקדה בפעילויות מדיטציה שבהן האדם נדרש לרכז את כל מוחו על מנת לשלוט בחמשת חושיו ובגופו בכללותו. עם הזמן, היוגה ממשיכה להתפתח עד עכשיו היא הפכה לסוג ספורט עם וריאציות שונות, כולל H atha, Ashtanga, Kripalu, Bikram, Hot ו ויניאסה .
בעוד פילאטיס הוא גרסה עכשווית של יוגה. פילאטיס היא שיטת פעילות גופנית שפותחה על ידי ג'וזף הוברט פילאטיס מגרמניה בתחילת המאה ה-20. הוא יצר סדרה של תרגילים גופניים לשיפור וחיזוק היציבה, תוך התמקדות בשליטה בשרירי הליבה היציבה.
לשני ענפי הספורט יש אותה הבנה שהגוף והנפש הם שני דברים שקשורים זה לזה. אבל ההבדל הוא שיוגה מוסיפה עוד אלמנט אחד, כלומר הנשמה. רוב תרגילי היוגה מעודדים את המתרגל לחקור את הנשמה והרוחניות באמצעות מדיטציה. בעוד פילאטיס יוצר את העיקרון של הקשר בין גוף ונפש וכיצד שניהם יכולים לעזור לך בחיי היומיום.
יתרונות היוגה לבריאות
ביצוע יוגה באופן קבוע הוכח כמספק את היתרונות הבאים:
- להפחית לחץ
הלחץ של היערמות העבודה, הפקקים בעיר הבירה בהחלט עלולים לגרום לכם להילחץ לאורך זמן. ובכן, יוגה היא תרגיל רב עוצמה להפחתת מתח. מספר מחקרים הראו שיוגה יכולה להוריד את רמת הקורטיזול או הורמון הלחץ בדם. על ידי תרגול יוגה, הנפש נעשית רגועה יותר והגוף בכושר יותר.
- שפר את איכות השינה
מתקשים בשינה או מנדודי שינה? רק יוגה. אנשים שעושים יוגה יכולים להירדם בקלות רבה יותר, זמן רב יותר ולהרגיש רעננים יותר כשהם מתעוררים. הסיבה לכך היא שיוגה מגבירה את הפרשת ההורמון מלטונין אשר משחק תפקיד באיכות השינה של האדם.
- להגביר את הסיבולת
אנשים החרוצים ליוגה נוטים גם להיות בעלי גוף בריא יותר. למרות שתרגול היוגה אינו מפרך כמו ענפי ספורט אחרים, תנועות היוגה מתוכננות בצורה כזו שהיא יכולה להגביר את הסיבולת. כך, אתה לא חולה בקלות.
יתרונות פילאטיס לבריאות
לא נחות מיוגה, פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע יכול גם לספק את היתרונות הבאים לבריאות:
- שפר את היציבה
האם אתה מרגיש לעתים קרובות כאב בכתפיים, המותניים או הגב? אולי זו תוצאה של יציבה גרועה. ובכן, על ידי תרגול פילאטיס, ניתן לשמור על עקמומיות עמוד השדרה ישר, כך שהכאב יפחת באופן אוטומטי.
- שפר את גמישות הגוף
תנועות פילאטיס יכולות לגרום לכל השרירים והגפיים להתמתח, כך שהשרירים הנוקשים או מתוחים יכולים להיות חלשים יותר.
- שפר את איזון הגוף
תנועות פילאטיס מסוימות משתמשות בדרך כלל בשרירי הבטן כמוקד. כך, שרירי הבטן והסביב יכולים להיות מתוחים יותר וזה קשור גם לאיזון הגוף שלך.
יוגה או פילאטיס, מה אתה בוחר?
אם אתם מחפשים סוג של פעילות גופנית שיכולה לשקם את הגוף לאחר פציעה, להפחית כאבי גוף או לחזק מפרקים חלשים, פילאטיס הוא התשובה. עם זאת, אם אתם רוצים להתאמן תוך שחרור עייפות ומתח משגרת היומיום שלכם, תוכלו לבחור ביוגה שתוכל לרענן את הגוף והנפש.
ובכן, זה ההבדל בין יוגה לפילאטיס. אם נפצעת או חווית התכווצויות בזמן פעילות גופנית, תוכל לקנות מגוון מוצרי בריאות שאתה צריך ב- . השיטה מאוד קלה, פשוט להזמין דרך הפיצ'ר בית מרקחת ביניים , וההזמנה שלך תימסר ליעדך תוך שעה אחת. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
קרא גם:
- רוצה להפחית מתח, רק יוגה!
- עסוק עדיין יכול להתאמן עם פילאטיס
- 5 טיפים לפני שעושים יוגה
