תנועת שחייה בטוחה לנשים בהריון
, ג'קרטה - למעשה, גם נשים בהריון זקוקות לפעילות גופנית. יתרונות רבים יורגשו על ידי נשים בהריון כאשר הן עושות ספורט במהלך ההריון. עם זאת, נשים בהריון חייבות לבחור ספורט שבטוח לעשות. הבחירה בפעילות גופנית קלה כגון הליכה או שחייה היא הבחירה הטובה ביותר עבור נשים בהריון במהלך ההריון.
קרא גם: יותר רגוע ובריא על ידי שחייה בהריון
ישנם יתרונות רבים שניתן לחוש בנשים בהריון כאשר שוחות באופן קבוע במהלך ההריון. שחייה יכולה למעשה לעזור למערכת הנשימה להיות סדירה יותר והאם לא מרגישה קוצר נשימה במהירות כאשר הבטן של האם גדלה. בנוסף, שחייה במהלך ההריון תחזק את שרירי האגן ושרירי הרחם של היולדת כך שתגרום ליולדת ליולדת להיות חלקה יותר. לא רק זה, שחייה יכולה גם לגרום לאמהות לשחרר את העייפות והמתח שאמהות חשות במהלך ההריון.
לפני השחייה, אמהות יכולות לבחור תנועות בטוחות לעשות. אל תבחרו סתם, זה סגנון השחייה ויתרונותיו לנשים בהריון:
1. סגנון חזה
שחיית חזה היא אחת מתנועות השחייה הבטוחות ביותר לנשים בהריון. בנוסף לשחייה עם החזה, כולל קל, תנועה זו מסווגת גם כאנרגיה מינימלית מאוד. אבל למרות זאת, היתרונות גדולים למדי. על ידי ביצוע החזה, האם יכולה להניע את שרירי הידיים והרגליים מה שנותן אפקט מתיחה לשני החלקים. כשאתה עושה תנועות רגליים, אתה צריך לעשות את זה לאט. אין לטלטל או להיות חזק מדי בעת ביצוע תנועות בעיטה כדי למנוע זעזועים לתינוק ברחם.
2. סטייל חופשי
פריסטייל מסווג גם כתנועה בטוחה לנשים בהריון. כאשר עושות סגנון חופשי, אמהות יכולות לתרגל נשימה באופן קבוע יותר. תנועה זו בטוחה מאוד גם לנשים בהריון מכיוון שהתנועה של הסגנון החופשי דורשת רק תנועה של הידיים והרגליים. תנועה זו אינה מצריכה תנועה מוגזמת של המותניים או הבטן ולכן היא בטוחה מאוד עבור התינוק ברחם.
3. משיכת גב
ובכן, משיכת גב זו מתאימה לנשים בהריון הנכנסות לטרימסטר השני. היתרונות של שחייה במצב שכיבה זה יגרמו לשרירי הגב שלך להירגע ולהיות רגועים יותר. תנועת הידיים המסתובבות לאחור יכולה גם לאמן את השרירים בידיים, בכתפיים ובגב. אבל זכור, אם אתה לא בקיא במיוחד במשחי הגב, אתה צריך להימנע מכך ולבחור את סגנון השחייה שאתה יכול לעשות הכי טוב.
דברים שיש להימנע מהם בעת שחייה
רצוי שנשים בהריון נמנעות מתנועת סגנון הפרפר במהלך ההריון. הרבה דפיקות סביב הירכיים והבטן. כמובן שזה יסכן את מצב התינוק ברחם. לא רק זה, התנועה הזו גם מנקזת מאוד את שרירי הבטן בהרמת הבטן וגם לוקחת נשימה.
לא רק זה, גם לנשים בהריון אסור לקפוץ משפת הבריכה לבריכה. כמובן שזה יפגע בתינוק ברחם. כדאי לשים לב מסביב לבריכת השחייה, להיזהר בהליכה על שפת הבריכה כדי לא ליפול ולפגוע בתינוק ברחם.
קרא גם: נשים בהריון שוחות צריכות לדעת את 5 התנאים הללו
והכי חשוב, כשאתה עושה שחייה, אתה צריך להיות זהיר ולאט. תהנה מכל תנועת שחייה שאתה עושה כדי שניתן יהיה להרגיש את היתרונות. אין שום דבר רע בהתייעצות עם הרופא שלך לפני שעושים ספורט. אתה יכול לשאול את הרופא דרך האפליקציה . בחייך הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
